juley
Hallo :) Kurz zu mir, bin 25 Jahre alt, wiege aktuell 71 kg, bin 1m75cm groß und habe eine Tochter (1,5 Jahre). Hatte vor der Schwangerschaft abgenommen auf 67 kg, wo ich wieder hin will. (Wog zwischenzeitlich mal 90kg mit 20 Jahren). Jetzt habe ich mit SHRED angefangen. Das workout ist echt gut, ich kann es machen, wenn meine kleine schläft. Jetzt wollte ich mal fragen, ob ihr die leichtere Version (rechte Frau) oder die harte Version macht? Ich bin nicht unsportlich, und habe auch den ersten Tag die harte Version ohne probleme gemacht, aber ich habe heute sooo muskelkater! Ich habe trotzdem die harte version gemacht, aber wenn ich das jeden Tag durchziehen soll, graust es mich.... wird das besser mit der zeit? muss auch relativ viel laufen in der arbeit (krankenschwester)... lg
Hi
ich habe vor 10 Tagen wieder mit Shred angefangen. (musste wegen OP 6 Wochen aussetzen.) Anfangen tu ich bei jedem lvl mit der leichten Version. Hab auch dann noch genügend Muskelkater. Die Liegestütze z.b. mach ich immer noch die einfachen. Ich weiss aber aus erfahrung, dass ich am Ende der 30 Tage die normalen machen kann.
Achja, der Muskelkater geht irgendwann 
Durchhalten ist wichtig. Die ersten Tage fand ich auch so schwer durch zu stehen. Aber hey, 30 Minuten am Tag, da kann man doch auch mal die Zähne zusammenbeissen 
Wann kommst du zu lvl 2? Ich fange Montags damit an.
Ach so, ich habe gedacht, man muss jedes Level 10 Tage machen? Bei mir wäre es erst Montag in einer Woche.
Ich möchte es auch auf jeden Fall durchhalten, aber mache auch die liegestütze halb einfach, halb hart. Den Rest versuche ich durchzupowern.
Will aber auch in drei Wochen meine Figur durchtrainiert haben für den Urlaub! Habe also eine super Motivation 
Ach so, ich habe gedacht, man muss jedes Level 10 Tage machen? Bei mir wäre es erst Montag in einer Woche.
Ich möchte es auch auf jeden Fall durchhalten, aber mache auch die liegestütze halb einfach, halb hart. Den Rest versuche ich durchzupowern.
Will aber auch in drei Wochen meine Figur durchtrainiert haben für den Urlaub! Habe also eine super Motivation
Ja jedes lvl 10 Tage. Hab ich was falsch geschrieben? Ich hab jetzt lvl 1 10x durch,und komme nun zu lvl 2.
Ich will einfach abnehmen, ist auch ne super motivation 
Nach dem 30 Tage Shred programm will ich nochd as 30 Tage ripped dran hängen.
Achso, hatte ich falsch verstanden! machst du auch ne ernaährungsumstellung oder Diät dazu? Ich verzichte einigermaßen auf kh abends und trinke eine Woche lang mittags einen shake, um das ganze ein wenig anzukurbeln. Lg
Hallo Sind es nur videos? Oder was muss man sich darunter vorstellen?
Guten morgen Ja, sind Fitness Videos. Kannst du dir bei YouTube anschauen. Gibt verschiedene von jilian soundso. 10 weeks six pack, irgendwas mit Yoga, shred und und und... ich finde es eben gut, weil man es Zuhause machen kann in etwas mehr als 20 Minuten am Tag lg
danke und da sind auch die videos zu den verschiedenen stufen ?
Ja, bei Youtube findest du alles zum Shred programm. Gibst am besten Jillian Michaels Shred ein, dann kommt alles.