vor dem Sport frühstücken oder nach dem Sport, was ist effektiver?

Ich würde vorher essen. Danach wird ja dann dein Frühstück verbrannt und nicht dein Fett...oder? Also, würde mir jetzt auch nicht den Bauch vollschlagen und sofort danach Sport machen. Lieber noch ein halbes Stündchen dazwischen Pause machen.

hi vor dem sport essen! banane und andere früchte, vollkornprodukte..... nach dem sport ca. 2 stunden nichts essen...... das ist am effektivsten. genug trinken! lg

ich kann mich erinnern gelesen zu haben dass du nuechtern am ehesten fett verbrennst da der koerper auf die reserven zurueckgreifen muss.. nachher eher was eiweissreiches ( was total gegen sis ist)

"ich kann mich erinnern gelesen zu haben dass du nuechtern am ehesten fett verbrennst da der koerper auf die reserven zurueckgreifen muss" Genau das hab ich auch mal gelesen. "Du musst bis 40 Minuten nach dem Training gegessen haben – am besten Kohlenhydrate zu Eiweiß im Verhältnis 2:1. Meine Tipps: eine halbe Banane mit einem Joghurt oder ein Shake aus Joghurt, Milch oder Sojamilch mit Obst und Nüssen, aber auch ein Gemüseeintopf mit Nudeln oder Erdäpfeln (= Kohlenhydrate für die Insulinausschüttung) und Hülsenfrüchten oder etwas Fleisch (gute Eiweißquellen). Sasha Walleczek" Hier der Link dazu: http://www.news.at/articles/0924/620/243950/gesuender-essen-sasha-walleczek-die-ernaehrung-sport

Vielen lieben dank für die tipps und die links,die haben mir sehr geholfen lg daniela