Mitglied inaktiv
Hallo zusammen, ich weiß allmählich nicht mehr weiter. Ich habe im Grunde alles durch, was man an Diäten und Ernährungsumstellen machen kann...: -Weight Watchers -SIS -Almased -myline -gesund & aktiv (Stoffwechselprogramm) -etc. Nichts hat so richtig funktioniert. Im Grunde habe ich nicht sehr viele Kilos zu viel auf den Rippen. Ich bin 1.68m und wiege 66 Kilo, möchte zurück zu meinen 59 Kilo - also "nur" rund sieben verlieren. Paradoxerweise habe ich diese eigentlich in diesem Ausmaß erst zu viel seitdem ich Sport mache. Vor knapp zwei Jahren hatte ich knapp 3 Kilo zu viel, die weg sollten und habe ich angefangen in einem Fitness Studio Sport zu machen. 3 Mal in der Woche habe ich richtig geschuftet und auch irgendwann angefangen Muskeln aufzubauen. An meinem Körper ist mittlerweile nichts mehr richtig wabblig. Eine leichte Bauchrolle habe ich noch und an den Oberschenkelinnenseiten ist auch noch "weiches Fett". Alle anderen Körperregionen sind Ich esse heute viel weniger als früher. Kohlenhydrate gibt es (gemäß dem gesund & aktiv Programm) nur noch morgens. Brot soll ich nicht essen, Nudeln auch nicht. Nach der Blutanalyse soll ich keine Kuhmilchprodukte und keine Weizenproukte mehr zu mir nehmen. Das mache ich nun seit einigen Wochen und seitdem habe ich weniger Magen/DarmProbleme (habe ein Reizmagen-/Reizdarm-Syndrom). Ab und zu gönne ich mir mal Schokolade - meine große Schwäche. Aber ich vermisse Vollkornbrot, Dinkelnudeln, Vollkornreis. Oder auch einfach mal ein Stück Ciabatta zum Brot. Es muss doch möglich sein diese Dinge so wie früher zu essen, ohne gleich zuzunehmen... Andere können es doch auch?! Aktuell esse ich morgens warmen Dinkelgrieß mit Wasser, einem Schuss Ziegenmilch, Obst und Amaranth- oder Quinoamüsli. Mittags und Abends Salat oder Gemüsepfanne mit Hühnchen oder Ziegenkäse oder Mozzarella (den ich darf). Ich bin nicht hungrig aber mir fehlen viele Lebensmittel. Ich bin eigentlich auch nicht so der Fleischesser, sondern eher Kohlenhydratliebhaberin... Was mich am meisten irritiert ist, dass ich so viel Sport mache und mein Körper zwar fest wird / ist aber der Umfang nicht weniger, sondern mehr wird je länger ich den Sport mache... Vielleicht mache ich zu heftigen Sport? Ich fühle mich so schrankig! Oder esse doch immer noch falsch? Zu viel? Zu wenig? Ich weiß nicht mehr weiter... und bin totunglücklich. Hat jemand einen Rat???? Ich danke euch. Viele Grüße Sari
Hallo
der Körper baut Muskeln auf und die wiegen nun mal ... was für Sport machst du denn und wieviel ?
Ich persönlich halte nichts davon auf irgendwas zu verzichten, sei es auf Süßes oder KH .... ich finde man sollte alles essen dürfen und das in maßen ... dein Plan den du da angeben hast finde ich persönlich ein bißchen zu mager ... und ich stimme dir zu das da einiges an Lebensmittel fehlen ...
Ich habe auch *nur* 10 kg zu meinem Wunschgewicht abgenommen und das mit einfach weniger essen sprich FdH ... ich habe alles wirklich ALLES gegessen nur halt weniger und mit Genuß und auch sehr viel Sport ( Crosstainer und B-B-P Übungen ) jeden Tag Crosstrainer 2 mal 50 Min ... aber wie gesagt ich habe auf nichts an Lebensmittel verzichtet , immer jeden Abend warm gekocht und auch Dinge wo die Experten sagen bloß nicht abends essen, ich halte es für Quatsch wenn man sagt dies und das nicht abends dies und das nur morgens etc ...
aber das ist nur meine persönliche Meinung und jeder muß selber wissen was er wann wieviel ißt ...
vielleicht überdenkst du deine Lebensmittel nochmal und versuchst es anders, esse doch wirklich nur mal das was du wirklich magst und davon die Hälfte ... vielleicht klappt es dann bei dir ....
Wünsche dir das du dein Ziel noch erreichen wirst 
Alles Gute
Barbara
Hallo, laut deiner Aufzählung hast du schon sehr viele Diätversuche hinter dir, in relativ kurzer Zeit. Der Körper entwickelt schnell ein "Diätgedächtnis" und speichert dann soviel wie möglich in Form von Fett, um auf die nächste Hungernot vorbereitet zu sein... Machst du denn im Fitness nur Muskeltraining oder auch Ausdauertraining? Das wäre ja entscheidend für den Fettabbau. Ich würde mir auch nicht zu viel verbieten, der Körper braucht Kohlenhydrate, wichtig ist nur, dass es wertvolle KH sind keine leeren KH (also Vollkorn und kein weisses Mehl bzw. Brot bzw. Nudeln essen etc.). Ich habe auch mal SIS gemacht, bin aber jetzt glücklicher, indem ich einfach kleinere Portionen esse und gesündere Nahrungsmittel wähle, dafür zeitlich nicht so gebunden bin, zwischendurch Obst nicht gleich die ganze Diät umwirft und Abends mit den Kindern 1-2 Scheiben Brot essen darf, das reicht mir dann auch. Habe so jetzt in 2 Monaten 5 Kilo abgenommen. Basis war zwar das VidaVida Programm, aber im Grunde ist es einfach weniger und gesünder zu essen. Mache 1mal die Woche Pilates mehr schaffe ich nicht zeitlich. Ist aber supereffektiv wenn man gut angeleitet wird. Keine Ahnung ob dir das hilft, aber ich würde mich mal von dem Begriff Diät verabschieden und versuchen, die Ernährung langfristig umzustellen und nicht mehr zu leiden aufgrund zuviel Verzicht... Alles Gute, Andrea
hallo ständig die Diätarten zu wechseln, bringt gar nichts. Das Einzige, was beim Diäten hilft, ist Geduld, Geduld, Geduld. Der Körper muss sich ja erst einmal umstellen, dann gerät er in Panik und bunkert erst einmal, dann geht es weiter abwärts. Es reicht doch, wenn der Körper durch den Sport straffer und schmaler wird. Es müssen doch nicht immer die hochgelobten Kilos sein. Ich nehme kaum ab, habe aber durch den Sport eine Kleidergröße weniger. Nicht so verbissen die Sache angehen und Geduld haben. LG Ingrid
Hallo Ingrid,
danke für deine Antwort. Das ist ja das Problem. Der Körper wird zwar straffer aber der Umfang nimmt nicht ab durch den Sport, sondern zu. Und zwar ziemlich. Ich bin sehr sehr neidisch auf die Leute, bei denen der Sport diese tolle Wirkung des Schmalerwerdens zeigt. Bei mir ist das leider gar nicht so. Und ich habe dafür echt keine Erklärung. Ich mache vorrangig Ausdauer (viel Laufen, Step-Aerobic, Crosstrainer oder auch Spinning). Zum Kraftworks und an die Geräte gehe ich nicht mehr so oft...
LG Sari 
Geh mal in dich und überleg dir, bei welcher Ernährungsumstellung du dich am wohlsten gefühlt hast. Bei mir ist es beispielsweise SiS. Ich verarbeite und verstoffwechsel einfach meine Nahrung besser, wenn ich ab und an Kohlenhydrate und Eiweisse getrennt von einander zu mir nehme, wenn ich meinem Körper auch die notwendige Zeit lasse zum arbeiten. Ich komme auch besser mit meinem Verdauungsapparat zurecht. Ohne Bewegung gehts allerdings auch nicht bei mir. Je nach dem welchen Sport du machst, werden tatsächlich Muskeln aufgebaut und wie ja bereits gesagt wurde, Muskelmasse wiegt mehr, als Fett. Du kannst Deinen Bewegungstonus auch hier varieren.
