schnute84
hallo zusammen, ich habe weiter unten gelesen, dass man mehr kalorien zu sich nehmen muss, wenn mansport macht. aber wieviel??? ichglaube, ich esse dann viel zu wenige kalorien. woei ich sagen muss, dass ich sie nicht zähle. hoffe mir hlft jemand danke und lg
Melde dich mal bei fddb.de an. Das ist ein kostenloser Kalorienrechner. Da kannst du alle Faktoren eingeben, auch was du an Sport gemacht hast. Außerdem kannst du da alles was du gegessen hast am Tage eintragen und der rechnet dir aus, wie viel % vom Tagesbedarf du schon weg hast. Um gut abzunehmen solltest du immer bei ca. 70-75 % liegen... Ich nutze den schon länger und finde es super praktisch. Gibt es auch als App fürs Handy! LG
fddb. Aber was meinen die mit einer Portion? Ist ja bei jedem unterschiedlich *G* Da ich auch fdh mache und abends keine Kohlenhydrate essen find ich das schon ganz schwer. Habe jetzt mal ausgerechnet was ich heute gegessen habe und ich komme auf 54% Tagesbedarf. Sollte eigentlich weniger sein denke ich mal weil ich auch fdh mache. LG
ich esse ab 16 uhr so gut wie keine kohlenhydrate mehr und dann finde ich es schon schwer. kann man denn gleichzeitig eiweißreich ( kohlenhydratearm ) UND kalorienbewusst essen oder ist das nicht so praktisch? bitte haltet mich nicht für blöd, ich hab echt keine ahnung :( lg
Wie sieht denn dein Essen ab 16 Uhr aus? Wenn du zum Abendessen Salat und z.B. Hähnchenfleisch oder Pute isst, oder auch mageres Rind, dann ist das doch kohlenhydrat- und fettarm! Es sei denn du ernährst dich dann von 2 kg Paranüssen und Olivenöl... Das wär weniger konstruktiv! LG
***gleichzeitig eiweißreich ( kohlenhydratearm ) UND kalorienbewusst essen*** Sicherlich kann man das. Mageres Fleisch hat keine KH aber massig Eiweiss. Ausserdem kann man auch durchaus "fette" Dinge zu sich nehmen, solange es gesunde Fette (in Form von Fisch oder Nüssen) sind.
ich esse nach 16 uhr eigentlich kein fleisch mehr. ich esse ja mittags warm und das reicht mir. ganz ganz selten mache ich mir mal fisch aber das ist die ausnahme... ich esse eher magerquark mit rohkost oder hüttenkäse. gerne auch tomate mit mozarella oder rührei mit pilze, tomaten, paprika oder ähnliches. ich frage deshalb, weil käse doch ziemlich fettig ist oder nicht? und von nüssen, dachte ich immer, soll man die finger lassen.... oh je, ich muss noch viel lernen :( fakt ist aber: das ich seit ende september sport mache. anfangs habe ich nur auf die kalorien geachtet ( 1500 pro tag ) und ich habe nix abgenommen, keine 100 gramm, NIX.... seit ich aber auf kh weitgehend verzichte, scheint es zu klappen. seit dem 18.01. hbe ich 3 kg verloren *freu* lg
