Mitglied inaktiv
Hallo, gewichtsmäßig tut sich bei mir ja nichts mehr. Aber figurtechnisch. Immerhin, meine Oberschenkel sind muskulöser geworden, meine Taille ist überhaupt mal wieder da und mein Rücken gestärkt genau wie meine Oberarme. Aber mein Bauch ist immer noch eine fette Kugel. Beim Sitzen hängt die wie einem Mann der Bierbauch über den Hosenbund. Grauenvoll. Ich gehe ja auf den Crosstrainer im Fitnessstudio. Meistens so 15-20 min., bei Stufe 3-4 (sind so 70-100 Watt). Manchmal gehe ich auf so eine Sidestepper (wenn das Ding so heißt, wo man läuft wie beim Schlittschuhlauf, die Knie anheben, geht sehr auf die Beine). Bei was verbrenne ich denn nun mehr Fett? Laufband gefällt mir nun mal gar nicht. Melli
bei beidem nicht. wirklich Fett abbauen tust du mit der Ernaehrung und wenn du mehr wie 20 min Ausdauersport machst... Nach 15min faengt der Koerper gerade erst an Gruss
Du faengst erst nach ca. 25 an, Fett zu verbrennen, vorher entleerst Du Deine Kohlenhydratspeicher. Danach ist glaube ich Crosstrainer besser als Sidestepperband, da alle Muskelgruppen benutzt werden. Schneller geht die Fettverbrennung, wenn Du nuechtern bist (also am Morgen), da dann keine grossen KH-Speicher zur Verfuegung stehen. Kannst Du nicht um ca. 10 min. verlaengern? Es gibt doch bei manchen Maschinen solche Programme, die immer mal wieder die Intensitaet aendern, das ist dann nicht ganz so oede.
Ich stimm den beiden anderen zu, der Crosstrainer aktiviert mehr Muskelgruppen und ist damit auch effektiver..was du machen kannst ist die Trainingsintensität erhöhen und verlängern, denn wenn man lange immer auf dem selben stand trainiert tritt ein Gewöhnungseffekt im Körper auf..man muss also ein bisschen am Programm feilen :-) was hilft sind die voreingestellten Programme, da kann man dann auswählen wie lang und wie schwer..ich mach meist Hügel oder Zufall bei 60 minuten auf Leistungsstufe 14..da schwitzte ganz schön und die Fettverbrennung wird gut angekurbelt! lg silvi
Ich trainiere meistens auf Stufe 3 oder 4. Mehr geht noch nicht. Aber ich kann ja üben :-) Ich dachte nämlich hier gelesen zu haben, dass man ab der ersten Minute schon Fett verbrennt. Außerdem frühstücke ich immer vorher. Das brauche ich früh, so ganz ohne geht nicht. Ich nehme 2-3 Knäckebrote und Kaffee zu mir. Heute habe ich z.b. auf dem Crosstrainer auf St.4 15 min gemacht und danach auf dem Sidestepper auf St.3 nochmal 15 min. Geschwitzt habe so arg ich wie lange nicht mehr. Melli
ich hab gehört das man am meisten am laufband verbrennt und am crosstrainer nicht so viel. LG
