Tipp gesucht wenn man nur ein bißchen abnehmen will...

Hallo Zusammen! Bin heute das erste Mal hier, weil mich heute morgen meine Waage und meine nicht mehr passenden Hosen wieder so angennervt haben. Ich bin 1,58 und wiege zur Zeit 53kg+/-. Mein Wohlfühlgewicht (das ich eigentlich immer hatte) liegt aber bei 50/51kg. Habe die 3 kg zugenommen, weil ich vorher ein MEdikament genommen habe, von dem ich abgenommen habe. ich konnte essen was ich wollte, hab aber nicht zugenommen. Vor ein paar Monaten hab ich das abgesetzt und seither nehme ich zu. Ich gebe mir echt Mühe nicht so viel zu essen, aber schaffe es nur Tageweise. Gibts da einen Trick? Für eine richtige Diät sind 2-3 kg zu wenig, oder? Viele Grüße