mama von Joshua
Hab gerade vor kurzem über M.A.T. und Tabata gelesen- 4 Minuten sollen genauso effizient sein wie ne Stunde reines Cardiotraining. Gestern zum ersten Mal ausprobiert: 15 Sekunden schnelle Strecksprünge aus der tiefen Hocke 15 Sekunden sog. Burpees 15 Sekunden schnelles Seilspringen 15 Sekunden Treppe hoch- und runterrennen ....nach jedem Intervall (nach 1 Minute) 10 Sekunden Pause und weiter gehts. 1 Minute voll durchpowern, 10 Sekunden Pause....also insgesamt 4 Durchgänge. Ehrlich, ich hätte nie gedacht dass 4 Minuten so lange sein können. Hinterher war ich klatschnass geschwitzt, Wackelpuddingbeine und ein Puls von 190- aber komischerweise fühlte ich mich richtig gut dabei. Angeblich soll das Metabolic Activating Training den Körperfettanteil senken, wenn man es 3-4 mal pro Woche macht. Ein Tip für alle, die behaupten sie können keinen Sport machen weil ihnen die Zeit fehlt. Für mich einfach nur eine Ergänzung zum normalen Programm.
hört sich interessant an, aber kannst du mir sagen was Burpees sind? kann mir absolut nichts darunter vorstellen.
Google mal danach, ich kanns schlecht erklären. Aus der Hocke in den Liegestütz und danach mit Strecksprung wieder hoch. Aber wenn du dir die Bilder im Netz oder das Video bei Youtube anschaust, ist es warscheinlich selbsterklärend ;-)
