fee80
hallo ihr lieben. ich lese immer still mit und schreibe ab und zu einen beitrag. nochmal zu mir, ich bin 30 und habe zwei kinder 6 und 3 jahre. seit märz 2010 bin ich dabei abzunehmen. mein wunschgewicht hab ich jetzt-habe 14 kilo abgenommen. nun ist mein problem dieses zu halten-tagsüber schaffe ich es ganz gut mit dem essen, aber abends wenn ich dann zur ruhe komme könnte ich immer in die küche gehen und mir was holen. meistens lenke ich mich mit hausarbeit und sport ab aber das ist ja auch kein dauerzustand. ich versuch es jetzt auch shcon so wenig wie möglich süßes im haus zu haben, aber bei kinder nicht ganz realisierbar. wie geht ihr in solchen momenten um? wie gestern-ich hatte appetit auf süßes und wenn ich dann anfange kann ich schwer aufhören :-( und hinterher hab ich ein total schlechtes gewissen und heute fühle ich mich mies habt ihr tipps für mich? wie kann ich diese falle umgehen?
Guten Morgen! Also zuerst mal Glückwunsch zu Deiner super Leistung!!!!! Ich finde man muss es sich zugestehen auch mal schwach werden zu dürfen. Ich versuche dann Sachen zu essen, von denen ich weiß, dass sie wenig Punkte haben (WW). Wie zum Beispiel 1-2 Mon Cherie, Gummibärchen oder mal Hefezopf/Rosinenbrötchen mit einem Löffel Marmelade. Manchmal backe ich auch am Wochenende einen WW_Kuchen. Dann kann ich wenigstens mit nicht ganz schlechtem Gewissen süßes Backwerk schlemmen. Denn sonst sind Kuchen und Kekse ja die Bomben schlechthin... lG, Ava
Hi!
Also ich bin noch weit von meinem Wunschgewicht entfernt, also erstmal Glückwunsch, dass du es bis hierher geschafft hast.
Zu deinem Problem: Das Essverhalten hat ganz viel mit Ritualen zu tun, die sich mit der Zeit einbrennen. Man macht es, weil es immer so war... Um das zu ändern, musst du dir neue Rituale schaffen! Genauso verhält es sich ja auch mit dem Rauchen. Fülle die Zeit, in der du Appetit bekommst anders. Du musst nicht den Aktiven machen. Es reicht schon, wenn du statt Süßes zu einem Buch und einem großen Glas Wasser greifst. Beschäftige deine Hände, damit sie nicht nach Essen greifen können (nähen, häkeln, basteln, schreiben, Buch halten...) und das Wichtigste, frage dich bei einem Hungeranfall immer wieder: will ich wieder so aussehen wie früher?
Ja ja, ich weiß, alles leichter gesagt als getan. Aber nun geht es darum dem inneren Schweinehund, der da wieder hoch kommt, den Gar aus zu machen!
Ich wünsche dir (und mir 
) viel erfolg dabei!
LG
Hallo, eine super Leistung hast du vollbracht - herzlichen Glückwunsch. Es wäre schade, wenn du deine ganze Arbeit selbst zunichte machst - wobei auch schlemmen mal erlaubt sein muss. Schaffe dir dauerhafte Abwechslung - klar muss man zur Ruhe kommen, das geht aber auch ohne Süssigkeiten. Ich habe jeden Abend neben mir eine große Flasche Wasser stehen. Oder du baust deine Süssigkeiten eher in den Vormittag/Nachmittag mit ein - vielleicht kannst du dich dann eher abends zurückhalten. Wenns ganz schlimm wird, greife ich einfach zu Obst, ist ja auch meist süss und sättigt gleich noch. Außerdem esse ich nur, wenn ich wirklich Hunger habe, also mein Magen knurrt und nicht weil es Zeit wäre. Also frage ich mich vor jedem Gang an den Kühlschrank ob ich wirklich Hunger habe, sonst nehme ich wie gesagt Wasser und zuckerfreien, aber süss schmeckenden Kaugummi. LG, Katja
Erstmal: Herzlichen Glückwunsch, das Du Dein Ziel erreicht hast! Zum Naschen: Laut DGE ist eine "handvoll" Süßes am Tag erlaubt-soviel die Theorie. Was man sieht, begehrt man...(pack die Süßen Sachen irgendwo hin, wo Du sie nicht siehst) Ich hab eine Naschbox, wo nur mein Naschkram reinkommt. Die Sachen der Kinder und meines Mannes rühr ich nicht an(nicht weil es nicht schmecken würde, sondern weil es nicht "meins" ist) Auf der Naschbox ist ein Klebezettel zum Abstreichen, pro Kalendertag eine Portion Süßes aus der Box erlaub ich mir(am Anfang 3 Stückchen Schoki, jetzt reicht eins) Wenn ich gut spare, kann ich viel auf einmal essen, so vernasche ich nicht mehr eine ganze Tafel im voraus(weil der Appetit auf Schokolade ja morgen noch größer sein könnte) Ich versuche möglichst "gesunde" Naschereien zu finden, dunkle Schokolade, Studentenfutter,... LG und viel Erfolg beim Halten!
