Mitglied inaktiv
Hallo Ihr Lieben, ich habe in der letzten zeit etwas zugelegt und das muss runter ;o) Ich weiß auch an was es liegt, ich kann nicht nein sagen... ich nasche gern zwischendurch, nein nicht süßkrams oder so, dass gar nicht, aber beim Brote machen für die Kids eben mal ne Wurstscheibe usw, dass summiert sich ganz schön. Oder wenn ne Kollegin Kuchen ausgibt, reicht ja nicht 1 Stück...oder eben leckeres Essen, eine Portion obwihl man gar keinen richtigen Hunger hat??? Fehlanzeige. Ich kann mich so schlecht beherrschen... Habt Ihr viell ein paar Tipps für mich wie ich mich besser beherrschen kann?
Ablenken oder Obst und Gemüse essen und am Besten nicht viel Daheim haben.
Putzen, Sport machen.... ich habe so Phasen (wenn meine Maus schläft) dass ich dann Langeweile bekomme. Jetzt packe ich mir die zwei Stunden immer mit Arbeit voll. Bin z.B. gerade fertig mit Stube putzen mitsamt Staubwischen und Bodenwischen und nun gehe ich gleich aufs Rad, welches im Schlafzimmer steht. Sonst habe ich immer zwischendurch geputzt, aber so ist es für mich besser (keine Zeit zum Essen) und für Svea auch (mehr Zeit für sie zum Spielen)
bin ja 5 Stunden arbeiten, dann hol ich die Mäuse ab und wir machen Kaffee, da deck ich dann schon immer nur was für die Kids..bleibt eh immer was übrig, dass ess ich dann. Aber dann gibt eben mal ne Kollegin Kuchen aus....es verbleibt ja nicht bei einem Stück ;o) und dann mach ich Brote für die Kids und nasch dann mal ne Scheibe Wurst oder Käse, na ja und das läuft eben nebenbei. Oder essen eben aus Gewohnheit, es ist eben Essenszeit und man isst mit obwohl man absolut keinen Hunger hat... Ich ess doch eben auch soooooo gerne!!! Ich weiß ja wohl wo meine Probleme liegen, nur wie bekomm ich sie in den Griff.......
das kenne ich nur zu gut. jetzt zur wm haben wir hier etwas mehr im haus an süßem und chips. und wer isst es? ich. hier mal eine schokolade, da mal ne handvoll chips, oder zwei. es ist zum kotz**. sorry. aber das nein muss ich mir endlich beibringen
Öhm....räusper....woher kenn ich das nur ? Ich habe nun seit drei Tagen wieder angefangen, meine Ernährung komplett umzustellen und mehr drauf zu achten, was ich esse und vor allem wieviel ich esse. Vorher wars auch mal da ein Wienerle, dort ein Minigebäckstückchen oder eben abends vor der Glotze Chips (ich bin mir sicher, die mischen da irgendwas bei, was dazu führt das man erst aufhören kann, wenn die Tüte leer ist) Am Kühlschrank hängt nun ein aktuelles, figurlich nicht so tolles Foto von mir mit der Aufschrift "Disziplin- Finger weg am Kühlschrank" , soll ja bekanntlich abschreckend wirken ;-) Ansonsten trag ich alles, was ich esse in ein Ernährungstagebuch ein (http://fddb.info/), das ist kostenlos und man hat wirklich einen guten Überblick über das, was man gegessen hat und was man noch essen darf. Wenn mich zwischendrin die Lust oder der Heisshunger packt, lutsch ich entweder ein Ministückchen gefrorene Halbbitterschokolade oder kaue ein Kaugummi. In Verbindung mit Ablenkung (mit Hund gassi gehen, aufräumen etc) funktioniert das (noch ?) ganz gut. Ich hoffe, ich halte diesesmal durch, damit ich endlich auch wieder halbwegs normal schwer bin und mich wohlfühle. Drück dir die Daumen, du schaffst das auch !
Auja, das kenn ich viel zu gut. Im Moment mache ich gerade eine Diät, da ist genau vorgeschrieben, was ich wann essen darf. Und ich merke: DAS ist das Richtige für mich. Außerdem bin ich erstaunlicherweise satt und es stört mich z.B. nicht, wenn meine Kollegen Kekse essen oder die Kinder Eis lutschen. Was bei mir noch super hilft: viel trinken. Wird ja sowieso empfohlen, aber wenn mir das ewige Wasser zum Hals raushängt, gönne ich mir z.B. ne Cola light - verdünnt mit Selters, Zitrone rein und ein Eiswürfel - ein Genuss! Und absolut kalorienfrei. Oder ich trinke einen Kaffee oder Tee. Hilft gut. LG Petra
