Yarvalla
Heute darf ich diesen Thread mal eröffnen! Ich war heute eine Stunde und zehn Minuten Nordicwalken. Lg
Ich war bis 7 Uhr arbeiten, bin dann ins Bett und habe bis 3 geschlafen. Heute habe ich null Motivation, was zu machen. Obwohl ich bis dato, trotz ausreichender Bewegung und Fitnesscenter, noch einen Nullstand zu verzichten habe. Allerdings weiß ich, woran es liegt. Ich bekomme meine Periode und lagere extrem ein. War aber gestern im Center und habe mich sehr verausgabt. Gehe ansich immer 3x ( Mo-Mi-Fr). LG Nicole
das mit der Periode kenne ich, ich muss da auch immer sehr aufpassen. Auch muss ich strenger mit mir sein, nix Süßes da zu essen, da ist nämlich das Verlangen am Größten! Machst du viel Muskeltraining oder mehr Ausdauer? LG
Ich kombiniere.... 17 Minuten zum Aufwärmen aufs Laufband, falls ich mit dem Auto zum Sport fahre. (wenn ich danach zum Dienst muss) Dann Muskelaufbau.Es sind 6 Geräte für den Anfang. Ansich Bauch,Beine,Po und Rücken. Zum Schluss wieder Laufband.Dann sind es jetzt aber 30 Minuten+5 Minuten zum "runterkommen". Nehme das Steigungsprogramm. Zügig (für meine Verhältnisse und meinen Körper) laufen und bergauf. Das versuche ich allmählig zu steigern.
intensive Gartenarbeit. Gestern 1 Std. 20 Min. Walken
morgen wieder.
heute ist pause. von fußballbedingten adrenalinschüben mal abgesehen.
hat ja auch was mit sport zu tun 
46 Minuten Zumba und das schon zum 4. Mal in dieser Woche! Hihi - mein Rekord. Muskelkater hält sich in Grenzen *gg LG
Tanzen von 19.00 bis so halb zwölf. Das sollte ausreichend Bewegung gewesen sein.
