Aten
So, heute zum 3ten mal Shape Phase 1 gemacht. ging schon besser als beim ersten mal, aber ich denke, werde die vollen 10x machen müssen. Finde es ziemlich anstrengend.
Ich war joggen.
leider nur 30 min weil es geschneeregnet hat, aber besser als nix.
Übermorgen ist wieder stepaerobic 
Hallo! Hast du das 30 Day Shred Workout gemacht oder ist Shape etwas anderes? Ab Mittwoch darf ich auch wieder und ich kann es kaum erwarten. :-) Liebe Grüße, Knopf
ach ne, meine natürlich das 30 Day Shred. Irgendwie wird bei mir aus Shred immer Shape 
was ist denn das shape shred workout?
Achso. 
Ab Tag 5/6 habe ich gemerkt, dass es leichter wurde. Nur noch 2 Tage. :-)
Ich bin mal gespannt, ob ich nach 5 Tagen Pause wieder von vorn anfangen muss.
Liebe Grüße,
Knopf
Hallo! Davon reden wir: "30 Day Shred" Level 1 – 10 Tage: https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 Level 2 – 10 Tage: https://www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594 Level 3 – 10 Tage: https://www.youtube.com/watch?v=QMN4g3D4ODE Liebe Grüße, Knopf
kann mir gut vorstellen, daß das gut reinknallt. aber jeden tag eine halbe stunde oder? braucht man nur eine matte und kurzhanteln?
Ja, dauert ungefähr 30 Minuten, mit aufwärmen und dehnen.
Ich persönlich spüre es vor allem in den Armen. Die Beine machen da Problemlos mit, aber meinen Armen fehlt es an Mukis 
Es reichen eine Matte und diese Kurzhanteln. (wobei ich nur von Phase 1 reden kann, bin ja noch nicht weiter)
siehst du das video auf dem laptop oder wirfst du dir das auf den tv?
Ich hab sie mir von youtube downloaded und als MP4 auf ne HD geschmissen. Und diese HD schliesse ich am TV an und schau sie da.
Hallo! Ich lasse das Video am PC laufen. Habe am Anfang einfach 0,5L-, dann 1L-Flaschen genommen. Später habe ich mir so Gewichtsbälle (je 1kg) bei Tchibo gekauft (sind handlicher für mich). Aber mit Kurzhanteln geht das natürlich genauso gut. Und eine Isomatte habe ich auch. Sonst brauchst du nichts. Liebe Grüße, Knopf
vll versteht das ja mein mann, was du meinst und wie du das machst. ansonsten wär das echt mal ne sache zum ausprobieren..... müßte nur nach kurzhanteln mal schauen. mein lieblingsworkout im studio ist nämlich nur 1x/woche.
danke. siehe posting an aten, ich ziehe es in erwägung, es euch gleichzutun.
...45 Min Radt + ca. 25 Min. Geräte...laut meiner Polar habe ich dabei 2100 kcal verbrannt...Lg
LG
