Mitglied inaktiv
Also, meine lieben, ich habe echt ein ziemliches problem: habe ja erfolgreich etwas abgenommen und möcht es gern auch halten.Also lauf ich, wenn ichs schaffe und wenn nicht geh ich auf den crosser, der **heul**seit gestern kaputt ist. also mein normaler plan sieht in der woche so aus: also fünf tage:ausdauer ca.1 h, laufen oder crosser, danach popotraining (5 min.), bauch (3 min),innenseite oberschenkel(10 min.)und arme/brust (15 min.)--------20 min.aufwärmung, beine/poo/bauch 1 h. nun habe ich irgendwie das gefühl das ich am bauch und an den oberschenbkelinnenseiten irgendwie dicker aber nicht schwabbeliger werd, also eher die richtung muskeln. ich nehme aber keine gewichte, alles reine körperschwere, normale bodengymnastik. gerade die oberschenkelinnenseite und mein unterbauch sind meine problemzonen und die dachte ich täglich bekämpfen zu können (müssen). also mäuse, was meint ihr. mach ich zuviel für "die" zonen, sollte ich diese vielleicht nur 3 mal die woche statt fünfmal machen? oder ganz auf gymnastik verzichten und nur ausdauer??? oder nur bauch oder oder oder?? Ohhh, bitte helft mir mal. Mein mann (man glaubt es kaum) ist sportleiter, aber selbst der kann mir nicht helfen.... der kennt sich nur mit männersport aus aber nicht mit weiblichen problemen. HÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜLLLLLLFFFE!!!!!!!! Danke.
Hallo Du Ärmste Mein Freund Trainiert seit fast 20 Jahren und da ich auch das gleiche Problem habe, hat Er mir es so erklärt: Also, Er will ja Muskelmasse aufbauen, deshalb trainiert Er nur jeden zweiten Tag den selben Muskel, aber dafür mit VIEL Gewicht. Ich wollte abnehmen und musste jeden Tag ran, mit wenig Gewicht aber viel mehr Übungen, um Fett zu Verbrennen. Eigentlich machst Du alles Richtig!! Ich hoffe ich habe es Dir richtig erklärt und konnte Dir ein bischen helfen. Liebe Grüße Dunja
Hallo, wenn Du das von Dir beschriebene Training bereits drei bis sechs Monate machst, könnte sich tatsächlich bereits zusätzliche Muskulatur entwickelt haben. Machst Du es erst kürzer, ist dies nicht unbeding so. Eine Faustregel - so meine Trainerin im Fitness-Studio - besagt nämlich, dass man eigentlich erst nach sechs Monaten wirklich eine Veränderung der Muskulatur zu sehen beginnt. Falls Du erst deutlich kürzer trainierst, könnte es sich bei dem "Zuwachs" am Oberschenkel schon noch um etwas anders handeln, als Muskeln... ;-) Auszuschließen ist es bei Deinem großen Trainingsprogramm aber natürlich nicht, dass Du recht schnell Muskulatur entwickelt hast. Die Aussage meiner Trainerin bezog sich eher auf zweimal wöchentliches Training. In diesem Falle würde ich das (in meinen Augen sowieso sehr übertriebene) Programm einfach deutlich reduzieren. Zweimal die Woche leichtes Training reicht völlig aus, wenn man kein Muskelpaket werden möchte, eh? Übertreibe es nicht, finde heraus, was Dir wirklich gut tut, was nicht nur Dein Körper, sondern auch Deine Seele braucht - und pflege vielleicht noch ein anderes schönes Hobby, sonst wird's ein bissel stumpfsinnig, gell... ;-) Grüßle, Hexe
aber vielleicht hast du recht und ich mach zuviel? aber kennst du die angst, dass es dann zu wenig ist und man schwabbel bekommt? es geht mir ja auch"nur" um die OS-Innenseiten und den bauch, allesa andere ist okay- aber bauch und die innenseiten habe ich echt das gefühl das die zwar fest aber dicker werden...und das sieht nicht wirklich schön aus. bei meinem bauch kannst du auch keinen unterbauch vom oberbauch feststellen...eine durchgehende masse.
