Mitglied inaktiv
Hallo wie krieg ich einen flacheren Bauch? Reichen da nur Site ups? Hab mal ein Jahr gerudert (auf so nem Gerät) und 10 kg abgenommen. Jetzt müssten es ca. 5-7 kg werden. Oder reicht da eine Diät? Denke fast eher weniger LG und danke Roxy
durch sport verbrennst du kalorien und baust muskeln auf, durch ernährungsumstellung hilfst du deinem körper, das überschüssige fett abzubauen und muskeln aufzubauen. sit-ups helfen, aber wenn man z. b. viele kohlenhydrate (süßes...) isst, dann sind auch die sit-ups für die katz, wenn man fettpolster aufbaut. claudia
meine besten erfahrungen hab ich damit gemacht. Ernährungsumstellung und 3-4 mal die woche Sport (muskel und ausdauersport) in kombination läuft das bei mir super!
ich hab vor 3 jahren nur viel sport gemacht un weitergefressen, da hatte ich dann kampfgewicht und als der winter kam hatte ich schwabbel. nur beides in kombi und wie claudi schon sagte, wenig kohlenhydrate. ich glaub manchmal das fett ist gar nicht so das problem. ih esse zur zeit recht fetthaltig und es geht trotzdem runter!
