gusti05
Hallo alle zusammen, ich hatte bevor ich auch abnehmen wollte meine erste Schwangerschaft, die in der 6 Woche leider endete (am 08.11.2010). Ca. 2 Wochen später (am 19.11.) dachte ich mir, da wir vom Arzt aus ca. 3 Monate warten sollten mit einer erneuten Schwangerschaft, dass ich auch etwas für mich tun möchte und habe meine Ernährung umgestellt und bis jetzt ca. 5- 5,5 kg weg (mit Hilfe der Apotheken-Umschau Plan 3). Außerdem, wie Ihr ja wisst, mache ich nun auch seit dem 22.11. Sport, meist in Form von Rad fahren (Hometrainer). Wir möchten dann wieder im Februar (nach dem ich dann meine 3. mens nach der fg bekommen habe) wieder anfangen mit üben. Nun meine eigentlichen Fragen. Wie soll ich dann weiter machen? An sich ist ja Rad fahren nicht schlimm in der Frühschwangerschaft, da ja keine Erschütterungen dabei entstehen. Ich fahre bis jetzt meist 3x 20 Min. mit dem Rad. Manche Tage mache ich aber auch Sport mit Hilfe der Wii oder mal jeweils 10 Minuten mit dem Stepper (natürlich dann anstelle vom radeln). Wie ist das dann mit der Ernährung? Zur Zeit ernähre ich mich ja so, dass ich abnehmen kann, aber ist man Schwanger sollte mal ja ca. 300kcal mehr zu sich nehmen. Reicht es da, wenn ich auf Plan 4 umsteige um noch ein Auge darauf halten zu können (ich gehe mal davon aus, dass die nächste Schwangerschaft besser verläuft, hoffe ich zumindest)? Da ja hier schon sehr viele Eltern sein dürfen, denke ich, dass Ihr mir bei meinen Fragen gut helfen könnt. Ich hab halt Angst, da ich schon mal eine schlechte Erfahrung gemacht habe (auch wenn ja nicht jede Schwangerschaft gleich ist und die nächste auch normal verlaufen kann, aber irgendwie habe ich das im Hinterköpfchen drin). Ich danke Euch schon mal für Eure Antworten. Silvana
Das mit den 300 Kalorien Mehrverbrauch am Tag, gilt erst fürs Ende der SS.
Man sollte in der SS gar nicht mehr essen, sondern vor allem gesund und ausgewogen. Heißt: keinen Müll essen :) Also nur was deinem Körper auch etwas bringt: Gemüse, Vollkornprodukte (in Maßen), mageres helles Fleisch oder Fisch, Magermilchprodukte etc.
Müll ist: Süßigkeiten, jegliche Arten von Chips, allgemein zu fette Sachen, Weißmehlprodukte ( ich denke eigentlich jeder weiß, was so zur Müllnahrung gehört)
Sport kannst du genau wie vor der SS machen, solange du keine Probleme hast. Allgemein gilt, was vorher ging geht auch während der SS. Man sollte nicht mit MArathonlaufen in der SS anfangen, wenn man vorher nie laufen war- ich denke das ist klar.
Vorsichtig sollte man bei Sport mit Erschütterungen sein (z.b. Reiten) oder bei Gefahr von Stürzen-
Radfahren kannst du ohne Probleme bis zur Geburt ( ich bin mit meinem Mountainbike bis zur Geburt ins richtige Gelände, heißt quefeldein über Steine etc. aber vorsicht wegen Sturzgefahr, aber beim Hometrainer unwahrscheinlich ;) ) Stepper ist auch Problemlos naja und Wii sehe ich nicht als Sport (sorry 
)
