Mitglied inaktiv
ich wollte euch mal fragen habe asthma und 40 kilo übergewicht noch nich groß sport gemacht jetzt ist meine frage ich würde auch gerne joggen, oder anderen sport treiben der das abnehmen mit ww unterstützt. darf ja sport machen nur ist meine kondition nicht die beste. was meint ihr ist das zu riskant und wenn nicht wie sollte ich es anfangen? welcher sport würde das am besten unterstützen der nicht zu sehr anstrengt? Wie geht das mit dem Walken zum beispiel? wie oft sollte ich welchen sport und in welchem ausmaß machen? Werde morgen mit ww anfangen und möchte wenn schon richtig abnehmen und das nicht die ganze zeit auf der couch sitzen und von z.b. den keksen des sohnes in verführung gebracht werden. Wie gesagt 40 - 49 kilos mindestens müssen weg. nur ohne sport ist das arg hart und wie ich meine kaum zu schaffen. und wie ist das bei ww wenn ich aport mache? Habe gehört das gibt extra points hat jemand eine liste welcher sport wie lange wie viele bonuspoints haben soll? Melanie
Hallo, erstmal in eigenr Sache: Ich hätte auch gern eine Liste, in der die Sportarten bzw. Tätigkeiten und die Extrapoints aufgelistet sind! Dankeschön!! Und nun zu dir, Melanie: ich habe zwar "nur" 10 kg Übergewicht, aber mir fällt es tierisch schwer, zu joggen, weil auch ich null Kondition habe und sofort aus der Puste und knallrot bin... Das motiviert dann auch kein Stück zum Weitermachen, im Gegenteil - es verdirbt einem nur den Spaß am Sport! Ich würde dir daher auch empfehlen, zum Walken zu gehen bzw. es auf eigene Faust zu versuchen und einfach ein wenig zügiger spazieren zu gehen. Es gibt bestimmt auch in deiner Nähe irgendwo mal so Schnupperstunden von einem Walkingkurs oder so. Außerdem gehe ich 2-3 Mal die Woche ins Fitnesstudio, die haben dort glücklicherweise eine Kinderbetreuung, wo ich meinen Sohn so lane "abgeben" kann - mach dich doch mal in deiner Umgebung schlau, ob es sowas dort nicht auch gibt! Ich drücke dir jedenfalls die Daumen, das du die Überwindung findest und den Spaß am Sport dann auch laaange behältst! Liebe Grüße, Kerstin
ein studio haben wir hier nicht unt das nächste ist mit bus selbst eine stunde weg.und walkingkurse haben wir leider auch nicht. und wie lange sollte ich welchen sport dann machen?
habe Dir schon weiter unten geantwortet. Fang am Besten mit walken an aber steck Deine Ziel nicht gleich ganz hoch. z. B. 1. Woche, jeden 2. Tag 5 Minuten 2. Woche, jeden 2. Tag 7 Minuten usw. Und schwupp bist Du ganz schnell, mühelos bei einer 1/2 Stunde. Du darfst aber nicht erwarten, dass Du in den ersten Tagen schon Gewichtverlierst. Halst durch, es ist hart aber es lohnt sich. Gruß Schlumpie
und wie geht das mitr dem walken?
Hallo Melusinchen, ich selber bin noch nie "richtig" gewalkt bzw. ich kann Dir die richtige Technik nicht sagen, aber ich denke, auch mit einem schnellen Spaziergang machst Du nichts falsch am Anfang Aber guckt doch mal im Internet nach. Gruß Schlumpie
werde ich machen. hast du lust auch in den chat zu kommen?
würde ich gern, aber mit meinem Mac komme ich nicht rein, da dieser nicht von Java unterstützt wird. Was immer das heissen mag. Leider. LG Schlumpie
SCHADE HASTE AOLI ODER AIM?
www.shape.de ist eine zeitschrift für über sport. bin total begeistert von ih. hole sie mir jeden monat. Und da sind oft laufpläne und man erklärt da auch immer die richtige technik. Bei der letzten ausgabe war leider keine aber vielleicht hast du ja glück das es noch im internet ist.Es sind auch oft tolle übungen für bauch beine und po LG Daniela