Mitglied inaktiv
Also: ich versuche es jetzt durch laufen und Ernährungsumstellung. Lehne mich da stark an Sis, aber mein Problem. Morgens nur Kohlenhydrate (kein Problem) 5 Stunden dazwischen (kein Problem) Mittags auch nicht. Aber in den Nachmittagsstunden geht alles runter da kann ich die 5 Stunden net durchhalten. Ich habe mich jetzt gestern mit Apfel über Wasser gehalten. Gibts was günstigeres? ist das jetzt soo schlimm? Reine Abendmahlzeit war dann Gurkensalat mit Tomate und Tunfisch.
hallo ich bin zwar kein SISler, aber ich glaub schon, dass die 5 Stunden einzuhalten sind. Ich denke, Du wirst noch Antworten dazu bekommen. Was mich interessieren würde: Wann fangen die 5 Stunden an?? Ich frühstücke z.B von 6.30 - 7.00 Uhr. Beginnen die 5 Stunden dann erst um 7 oder mit Beginn des Essens um 6.30?? Wie machen die SISler das? LG und allen einen schönen Tag Ingrid
Hi, also.... ich meine auch, dass man eben KEINE Ausnahme machen soll. Es geht ja darum, den Insulinspiegel dann konstant "unten" zu halten - und bei einem Apfel geht der logischerweise hoch. Ich tu mich auch sehr schwer mit den 5 Nachmittagsstunden - ehrlich! Ich versuche dann, den Hunger "wegzutrinken" .... jetzt bin ich ja gerade erst wieder durchgestartet - der Anfang ist immer hart, aber irgendwann gehts dann... @albaconi: Ich sehe es so, dass die 5 Stunden Pause mit dem Beginn der Mahlzeit starten (ich mache es so wie beim Stillen ;-)). Wenn ich also um 7:30 Uhr frühstücke, "darf" ich ab 12:30 Mittagessen!
Hallo, laut meinem Buch sollen zwischen den Mahlzeiten "mindestens 5 Std." liegen und diese beginnen erst mit Abschluss der Mahlzeit. Dort ist ein Beispiel fürs Frühstück gegeben: Wenn man morgens nicht gleich so viel essen kann, kann man einen Teil zu Hause, den Rest im Büro essen. Zitat: "In diesem Fall beginnt die Fünf-Stunden-Pause bis zum Mittagessen erst dann, wenn das Frühstück beendet ist. Wer also um 10 Uhr mit Frühstücken fertig ist, sollte nicht vor 15 Uhr zu Mittag essen." Gruß, Anja
Vielleicht kannst du mal Gurke versuchen, hat sehr viel Wasser und dürfte ja eigentlich keine Kohlenhydrate haben, ist ja nix drin. Ich schaffe das Nachmittags mitlerweile ganz gut, man gewöhnt sich dran.
danke für den Hinweis. Hat mich mal interessiert :))
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Wenn man noch nicht mal Apfel oder rohes Gemüse zwischendurch darf. Das ist dann wieder so eine Einstellungssache. Bei WW darfste ja. Ne, dann lieber rohes Gemüse oder Obst dazwischen. Will ja die Ernährung umstellen nicht diäten. Das Laufen wird den Rest dazu tun. Danke schön
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