sundaygirl
Hallo, mein Mann und ich würden gerne SiS ausprobieren, aber nicht unbedingt teure Lektüre dazu kaufen. :-) Frühstück + Mittagessen normal und Abendessen keine Kohlenhydrate. Zwischen den drei Mahlzeiten je 5 Std. Pause. Ist das richtig ? Und was esst ihr dann abends so ? Für ein paar Tipps und Ratschläge wären wir sehr dankbar! Liebe Grüße!
hallo schau mal hier da gibt es viele Infos oder in die Suchfunktion sis oder schlank im schlaf eingeben. Da gibt es auch allerhand LG Ingrid https://www.schlank-im-schlaf-coach.de/schlank/info/konzept.jsp;jsessi onid=12690100C8BBD8601F4A842F23057D1F
So ähnlich funktionierts. Morgens reichlich und reich an Kohlenhydrate frühstücken. Da darf es auch mal Marmelade sein, oder Honig, oder Nugatcreme (weg mag). Die Energiespeicher sollen ja neu aufgefüllt werden. Mittags normal essen. Es darf etwas mit Eiweiß sein oder mit Kohlenhydraten. Ich achte nur darauf, dass ich nicht beides zusammen esse. Also entweder gibt es Nudeln, Kartoffeln, Reis oder Hülsenfrüchte mit neutralem Gemüse oder Fleisch mit neutralem Gemüse. Abends verzichte ich auf jegliche Kohlenhydrate... alles ist erlaubt, nur keine Kartoffeln, kein Reis, keine Nudeln und keine Hülsenfrüchte. Abends auf Kohlenhydrate zu verzichten regt auch den Apetit an für den nächsten Morgen. Zwischen den Mahlzeiten sollen 5 Stunden liegen, da ein kompletter Verdauungsvorgang diese Zeit beansprucht. Wenn man etwas dazwischen isst, beginnt der Prozess immer wieder von vorn und kann nie wirklich komplett abgeschlossen werden. Viel Trinken und ausreichend Schlaf (ich brauch so oder so meine 8 Stunden Schlaf) runden das ganze dann ab. Viel Erfolg.
Vielen Dank, jetzt wissen wir zumindest den richtigen Weg. :-) Dann mach ich mich jetzt mal nach Rezepten schlau...... Schöne Grüße!
