Mitglied inaktiv
Hallo zusammen, nachdem ich hier nun so viel gelesen und doof gefragt habe, habe ich mich nun mit Literatur zu SiS eingedeckt und versuche es seit einigen Tagen. Einiges ist mir aber noch nicht so ganz klar. Bitte, bitte helft mir mal, ich bin total verunsichert!!! 1. Muss man die Ration an Kohlenhydraten zu sich nehmen, die laut den Punkten (ist in meinem Buch so gekennzeichnet) eine Frau mit einem BMI von unter/über 30 zu sich nehmen sollte, oder geht auch weniger?? Drei Vollkornbrote am Morgen kommt mir doch extrem viel vor - habe vorher WW und Glyx gemacht und da darf man ja nicht so unendlich viel, sondern soll eher möglichst wenig essen. Ich hab ein total schlechtes Gewissen mir so viel Essen reinzudrücken...???!!!??? 2. Was ist mit der Mischkost mittags? Wieviel Reis, Kartoffeln, Nudeln, etc. darf ich? Während in meinem Buch das Frühstück mit Punkten gekennzeichnet ist, finde ich keine Angaben zu den Mengen. 3. Wieviel darf ich überhaupt essen? Mir kommen die angegebenen Mengen oder Menuvorschläge extrem viel und auch eher reichhaltig vor. Auf jeden Fall ist das alles viel mehr als ich normal essen würde. Gibts da ne Regel oder kann ich mir mittags so viele Kartoffeln, wie ich will reinschaufeln?? 4. Muss ich drei Mahlzeiten am Tag zu mir nehmen oder kann ich das Abendbrot auch mal ausfallen lassen? Und muss die dritte Proteine enthalten oder geht auch nur Salat?? 5. Wie lange hat es gedauert, bis ihr Erfolge gesehen habt? Ich bin kurz davor wieder aufzugeben, weil ich ein total schlechtes Gewissen habe mir all das Essen reinzuschaufeln... Kommt mir irgendwie komisch vor? Tausend Dank für eure Hilfe! LG Sari
Schliesse mich mal deinen Fragen...
Guten Mortgen, ich klinke mich auch gleich mal mit Fragen ein - darf man morgens keinen Kaffee? Wie sieht das morgens aus, wenn ich nur das Eigelb esse - darf ich das? Darf ich zwischenzeitlich einen Pfefferminzbonbon lutschen (zwischen den 5 Stunden)?GlG Spiru
Also Kaffee darfst du den ganzen Tag trinken allerdings nur mit 1TL Milch und Zucker!Eigelb morgens auch nicht!Pfefferminzbonbons weiss ich nicht! lg nadine
für deine Antworten - ich glaube, ich werde mir doch ein Buch darüber zulegen! GlG Spiru
Morgen. Also, ich mache es seit 2 Wochen und hab ca 3 Kilo drunten. Man muss halt konsequent 5 Stunden ohne Essen durch halten, bei absolutem Hunger vormittags einen Apfel, nachmittags lieber viel trinken. 3 Liter am Tag sind Pflicht. Ich mach es nicht so genau nach Anweisung, ich kann Nutella langsam nicht mehr sehen und esse 1 bis 2 Brötchen , oder statt dem 2. dann man eine Schüssel Kokos Dinkel Crunchys. Man muss halt schon ein bißchen darauf achten, was man isst. Mittags könnte man alles essen, aber ich versuche trotzdem fettarm zu bleiben, also ein Kassler mit Pürree oder so. Abend dann absolut keine KH , am besten Fisch und Salat. Der Erfolg basiert darauf, nicht zuwenig zu sich zu nehmen, weil der Körper sonst auf Sparflamme fährt und der übliche Jojo Effekt eintritt. Nach anfänglichem Unglauben hab ich erkannt, daß es funktioniert. Man n´muss nur Konsequent bleiben. Es geht halt nicht zackig, sondern langsamer aber stetig. Und dauerhaft! Strikt Eiweiße von Kh trennen etc. Man sollte sich übrigens satt essen. Also es gibt keine vorgeschriebenen Mengen. Macht wirklich extrem satt und wenn man den Süßigkeiten Jeeper etwas bekämpfen kann, dann klappt das bestimmt. Ich hab am anfang abends aus Gewohnheit immer Süßigkeiten Lust gehabt. Hab mir einen Löffel Nutella auf der Zunge zergehen lassen, geht schon. Oder zum nachtisch einen Natreen Pudding gekocht. Viel Glück Eule
hallo, hab nun 6 wochen hinter mir und mittlerweile 7 kg runter, halt mich auch nicht immer an den plan esse mittlerweile viel weniger, und meine essensabstände werden größer weil ich immer unterwegs bin und viel zu tun hab im moment. PS: ich sündige ab und zu und es geht trotzdem runter ich denke es liegt echt an den 5 std und an den nicht vorhandenen kohlenhydraten am abend
Hallo ihr Lieben, habe schon ein wenig SiS-Erfahrung. Habe es im Jahr 2006 schon einmal gemacht (mein GöGa auch), bin dann aber wieder in alte Gewohneiten gerutscht :-( @Nutella/Natreen-Pudding am Abend: Nutella sind definitiv KH...., also bei einem Süßflash am Abend nicht geeignet. Das Gleiche gilt für Natreen-Pudding. @das mache ich, wenn ich am Abend einen Süßflash habe :-): Kakao (also der richtig dunkle Kakao - nicht Kaba), davon 1-2 Teelöffel in heißes Wasser rühren, vorher gewünschte Anzahl Süßstofftabletten rein. Dazu eine Mischung aus Quark/Joghurt/körnigem Frischkäse geben. Da hat man einen super leckeren Schokoquark - reich an Eiweiß. Liebe Grüße, Carla
