sushine
Also mein Mann macht SiS. Vorher hat er immer gegen 10:00 Uhr gefrühstückt und dann gegen 19:00 Uhr Abendbrot gegessen. Jetzt Frühstückt er morgens süß. Ist das wirklich sinnvoll, er würde lieber "normal" Frühstücken?? Warum muss man so viele Kallorien zu sich nehmen? Mittags geht er in die Kantine. Auch hier wieder, ist das sinnvoll, eine Mahlzeit mehr zu Essen, die er ohne probleme weglassen könnte? Abends dann ohne KH. Muss man wirklich null auf Kalorien achten?? Vielen Dank schon mal.
Morgens süss (bzw. Kohlenhydratlastig, ohne Wurst und Käse) und am Mittag eine Mahlzeit, die quasi aus normaler Mischkost besteht - ja. Wieviel man morgens an KH zu sich nehmen darf, muss sich jeder anhand der von SiS vorgegebenen Werte selbst ausrechnen. Das hängt vom Ausgangsgewicht ab! Zwischen den Mahlzeiten sollen m.E. 5 Stunden liegen. 9 Stunden, wie bei deinem Mann, sind auf jeden Fall nur wenigen Menschen bekömnlich, wobei es wohl auch eine Gewöhnungssache ist. Ich hab das Buch "SiS" mit Rezepten, wenn ich mir die ansehe, stelle ich fest: das hat doch Ähnlichkeiten zu Weightwatchers. Mittags sowieso. Da man bei WW die Rezepte ja untereinander austauschen kann, wird man da auch eine Menge finden, die abends problemlos für SiS genommen werden könn(t)en. Ob du das nun mit Kalorien, Punkten oder weniger KH machst: der Effekt ist, dass man nach diesen Vorgaben wesentlich bewusster an seine Ernährung geht, schon beim Zubereiten. Und nicht die Nudeln nach Gutdünken in den Kochtopf schmeisst! Und das ist schon das halbe Abnehmen... dazu noch konsequente Anwendung, und es funzt.
Hallo, Kohlehydrate kann Dein Mann auch ohne wirklich süßes Frühstück morgens zu sich nehmen. Zum Beispiel mit Mehrkornbrötchen und magerem Quark. Oder mit ein, zwei Scheiben Brot oder Toast mit Spiegelei. Ich würde nicht gegen meinen Instinkt süß essen. Mittags sollte er auch bei SiS leicht essen, nicht zu fleischlastig, soßen- oder nudelreich, wie es leider oft bei Kantinenessen vorherrscht. Abends ist z. B. ein wenig Hähnchenbrust oder ein saftiges Stück Lachs gut, damit der Blutzuckerspiegel nicht zu stark absinkt über Nacht. Auch bei SiS wird man nicht wirklich ganz von selbst und wie "im Schlaf" schlank. Auch SiS ist eine Reduktions-Diät, bei der man weniger Kalorien aufnehmen soll als man verbraucht. Natürlich verkauft sich das Konzept besser, wenn man das nicht ausspricht, sondern so tut, als werde man dabei ganz von selbst mühelos im Schlaf schlank. Die Senkung des glykämischen Index' über Nacht unterstützt das Abnehmen nur, sie kann es nicht allein. Schon dadurch, dass man bei SiS abends kaum noch etwas Kalorienhaltiges isst, nimmt man ja ab. Eine Gewichtsabnahme bei gleicher Kalorienzahl wie vorher gibt es nicht. LG
das ist schon mal falsch. was geht, sind brote oder brötchen mit pflanzlichen aufstreichen oder butter und gemüse.
... weil diese Diät oder "Ernährungsumstellung" ja anscheinend immer noch sehr beliebt ist. Habe inzwischen noch mehr darüber gelesen und nachgedacht und sehe das zunehmend kritischer... Nun bin ich natürlich Laie, aber es gibt auch von ärztlicher Seite Meinungen dazu, die v.a. den hohen Eiweisskonsum betreffen. Zuviel Eiweiss, besonders tierisches, belastet die Nieren und kann langfristig auch zu schwerwiegenden Erkrankungen führen. In manchen Studien und Tierversuchen kam sogar heraus, dass (tierisches) Eiweiss das Wachstum von Tumoren anregen kann, während pflanzliche Kost es eher hemmt... Klar ist es generell eine gute Idee, sich abends nicht mehr den Bauch vollzuschlagen v.a. mit KH, die der Körper nicht mehr abbauen kann und dann logischerweise als Fettpolster speichert. Aber deshalb muss man nicht Eiweissbomben zu sich nehmen, sondern könnte halt insgesamz weniger essen... Problematisch finde ich auch, dass hochwertige pflanzliche Eiweissquellen wie Hülsenfrüchte ausgeschlossen sind. So läuft es halt auf ein sich-Vollschlagen mis tierischem Eiweiss hinaus - m.E. nicht so toll... Oder das mit den Essenspausen - ich meine, klar ist der Grundgedanke nicht schlecht, da man dann eben nicht verleitet wird, ständig irgendwas zu naschen oder nebenher zu essen, wie es viele gewöhnt sind. Und dass mit zuviel und zu oft KH (v.a. die konzentrierten wie Zucker und Weissmehl) die Bauchspeicheldrüse strapaziert wird, ist auch logisch. Aber da würde es doch eigentlich reichen, insgesamt weniger und dabei gesünder zu essen... Ich würde dieses "Dogma" SiS also etwas mit Vorbehalt betrachten. Man kommt beim Abnehmen eh nicht drumherum, weniger zu essen und sich mehr zu bewegen... ;-)!
morgens gar keins, mittags eher wenig, abends eher mehr, aber doch nicht außerhalb des gesunden (wie bei atkins oder auch dukan?)? 1 hühnchenfilet, ein stück fisch,oder eben käse/ei/Quark etc.---das ist doch nicht übermäßige viel? dazu kommt ja viel gemüse/salat.. wenn ich, was ich leider lange nicht geschafft habe, konsequent so esse, dann heißt das morgens brot, marmelade, obst, mittag ein sandwich und suppe, abends das oben genannte, also doch keine unmenge eiweiß?
... ich habe halt hier und anderswo gelesen, dass die Leute sich halt abends, weil sie nix anderes dürfen, verschiedene Eiweissbomben reinhauen. Und es wird so getan, als wäre Eiweiss, egal wieviel, völlig unschädlich - und das stimmt eben nicht! Wenn man es vernünftig macht, ist es ja wahrscheinlich OK. Und dass es zu bewussterem und disziokinierterem Essverhalten führen kann, denke ich auch. Aber muss halt nicht, und ich denke disziplinierter essen kann man auch ohne SiS, einfach mit "gesundem Menschenverstand"... ;-) Die Richtmenge Eiweiss am Tag ist wohl ungefähr soviel Gramm, wieviel man in Kilo wiegt, soviel ich weiss. Mehr sollte es, soviel ich weiss, auf Dauer nicht sein.
Wenn wir alle mit gesundem Menschenverstand essen täten und auch nur so viel, wie uns gut tut, wären wir nicht in diesem Forum ;-) Ich stimme dir zu, zu extrem sollte keine Diät/Ernährungsumstellung ausarten, die Mitte machts. Aber um das zu lernen sind wir hier =) LG rala
...interessanter und wahrheitsgetreuer beigrag. klar es kommt immer auf den einzelfall drauf an wie und was gegessen wird..vor allem eiweiss...es ist gesund keine frage aber in massen. mir hat vor einiger zeit mein frauenarzt geraten, weniger eiweiss zu mir zu nehmen da es meine zyste und myom zum wachsen bringt... lg
Es ist natürlich Quatsch, dass Marmelade morgens aufs Brötchen gesünder ist als ein Quarkbrot oder eines mit Spiegelei - Eiweiß hin oder her. Das weiß der gesunde Menschenverstand, und es ist natürlich auch wahr. Süßes ist absolut tote und wertlose Nahrung, aus der der Körper nichts Sinnvolles machen kann. Zucker schießt kurz ins Blut, wird dann verbrannt und fertig. LG
Vielen Dank für Eure Antworten. Das ist es was ich nicht verstehe. Warum süßes (Kallorien) und keine Tierischenprodukte?? Warum bei einer Diät eine Mahlzeit mehr essen als vor der Diät?? LG, Sushine
das gehirbn kann ausschlißelich kh verwerten, also zucker. wenn es die nicht bekommt, nimmt es muskel dafür.
... damit, dass weisser Industriezucker Zucker ist, der halt nix anders enthält - keine Vitamina, Mineral- oder Ballaststoffe, die ihn ja sonst (z.B. in Obst etc.) begleiten "würden". Und dass er halt künstlich konzentriert ist und so nur kurzfristig "wirkt" . KH (Stärke bzw. Zucker) in Obst, Vollkornsachen usw. braucht man natürlich, aber die bringen dem Körper halt auch noch etwas mehr als die reine schnelle Energiezufuhr... Zu SiS nochmal... Ich finde das was Dr.Pape da propagiert, einfach nicht besonders seriös, je mehr ich darüber erfahre/mitbekomme. Wie gesagt, Regeln wie "sich abends nicht den Bauch vollschlagen, v.a. nicht mit Süssem und Fettem" oder "nicht ständig was reinschieben, sondern Pausen machen und wenn, dann bewusst essen", haben natürlich Sinn - aber das ist ja nun eigentlich nix Neues, was er nun "erfunden" hätte! Und man kommt da mit ein bisschen Info und Nachdenken ehrlich gesagt auch alleine drauf, da muss man nicht gleich eine neue "Ideologie" draus machen, der man sich verschreibt... ;-) Und mit dem Eiweiss - da nutzt er halt die Tatsache aus, dass Eiweiss im Gegensatzt zu Fett und KH im Körper nicht gespeichert wird - es setzt also nicht an und der Körper verbraucht zu seinem Abbau auch noch Energie. So wird bei SiS, Eiweiss könne man im Prinzip unbegrenzt konsumieren und das wäre sogar noch förderlich zum (gesunden?) Abnehmen... ABER dass dieser Abbau von Eiweiss nicht so "ohne" ist, nämlich dass dabei verschiedene Produkte entstehen, die auf Dauer(!) nicht gesund sind, das verschweigt Pape anscheinend (oder erwähnt es nur am Rande?). Denn die Eiweissabbauprodukte machen u.a. den pH-Wert im Blut sauer und deshalb muss der Körper, um diesen gefährlichen Zustand auszugleiichenn, Kalzium aus den Knochen nehmen... Das sind dann diese Studien, wo paradoxerweise rauskam, dass die höchste Osteoporose-Rate in Ländern vorliegt, wo viel Milch und Fleisch (tierisches Eiweiss) konsumiert wird, wohingegen in Ländern mit eher weniger und pflanzlichem Eiweisskonsum nicht/kaum (asiatische Länder)... Oder generell, dass diese Eiweiss-Abbauprodukte halt aus dem Blut gefiltert werden müssen und somit die Filterorgane (Nieren, Leber) belastet werden. Ich finde, diese Aspekte kommen da zu kurz, zumindest meinem Eindruck nach... Klar, wenn jemand das beherzigt und es mit dem Eiweiss nicht übertreibt, mag SiS OK sein - wie andere vernünftige Ernährungsformen auch. Vernünftige(!) Ernährungsform heisst aber für mich nicht, sich auf Geheiss irgendeines Ernährungspapstes morgens ein paar riesige Nutellabrötchen reinzuschieben... Von einem Arzt und Ernährungsexperten würde ich schon erwarten, dass gesunde Lebensmittel wie Obst, Haferflocken, Vollkorn empfohlen werden - und nicht Nutellabrot! Klar "sundigt" jeder mal und es ist auch gut zu wissen, dass man das auch beim Versuch abzunehmen, MAL darf - aber als Regel/Empfehlung finde ich das schon fragwürdig, muss ich sagen... Mein Eindruck ist halt, dass manche SiS und Pape viel zu unkritisch sehen.
