SiS bzw. Trennkost

Hallo, ich habe heute mit meiner Kollegin angefangen. Habe einen Bericht im TV gesehen und fand es eine Ernährungsumstellung die mir sehr logisch erscheint. Gut ist nicht zu Hungern. Komme mit dem süßen Frühstück klar und Mittag sowieso und Abends finde ich es auch nicht zu kompliziert. Heute Abend gab es Zuchinisuppe. Was gewöhnungsbedürftig ist, sind die Esspausen. Aber da man recht reichlich essen kann kam ich heute, am ersten Tag, gut über die Runden. Eins werde ich mir aber gönnen und zwar der Samstag ist Schlemmertag also mal Cola trinken und Süßes nachschen auch außerhalb der 5 Std. Ich meine am wichtigsten ist dann am Abend wenig KH zu essen. Mal schauen ob es klappt. Ich wiege bei 163,5 cm 69 kg und will auf 63 kg runter. Ist jetzt nicht so viel aber im Bikini fühle ich mich z.Zt. nicht mehr wohl. Wiegen werde ich mich immer Freitags, eben wegen des sündigen Samstags. Rezepte habe ich schöne in dem Buch "Schlank im Schlaf" für den Anfang gefunden. Falls Du das nicht hast, kann ich Dir daraus schon mal welche geben. Es gibt doch auch jetzt das Eiweisbrot oder Abendbrot, das kann man doch dann am Abend essen, oder? LG, schön dass jemand mit SIS dabei ist. Kathrin

@ @alla: Schön. Ich starte mit 1,64 m und momentan – nach dem WE – mit 64 kg. Zwischenzeitlich war ich schon bei 62 kg, aber am WE ist immer essen und schlemmen angesagt. Wir gehen meistens 2-3 Mal die Woche zum Fitness und mein Schwerpunkt liegt da auf Ausdauer. ;o) Was ist das für eine Sport DVD und wie bist du da rangekommen? Machst du das dann zuhause vorm Fernseher? @ Sojamama: Ich achte eigentlich auch sehr darauf, abends keine Kohlenhydrate zu essen, aber ab und zu geht das nun echt nicht. ;o) Da kommt meine Nudelliebe wieder hoch. Aber ich will ja keine krasse Diät machen, ich will nur ein wenig auf mein Gewicht achten und einige Kilos verlieren, hab mir aber eine großzügige Zeit dafür gesetzt. Ist doch nicht schlimm, wenn du nicht jeden Tag schreibst, wer kann das schon? Ich bin selbst richtig eingebunden im Berufsalltag und dann kommt abends der Haushalt und die Müdigkeit. @ Schussel: Ja ich hab das Schlank im Schlaf für Berufstätige. Ein Freund von uns hat mich gefragt, ob wir auch den Vier-Wochen-Power-Plan haben. Hast du da schon mal reingeschaut? Ich wollte es immer mal machen, aber wenn es sonst fast das gleiche ist, was ich habe, dann brauche ich das Geld nicht ausgeben. Ich habe auch schon einige Diäten durch und fand diese am „einfachsten“. Die Essenspausen sind zwar anfangs echt schwer und gerade auf Arbeit manchmal nicht so leicht einzuhalten. Meine Kollegin, die gern mit mir isst, mag z.B. selten bis 14 Uhr warten, wenn ich erst um 9 Uhr frühstücke. Und so ganz hat sie es nicht mitbekommen, dass man da wenig Süßes zwischendurch essen sollte ;o) Ist eine ganz schöne Überwindung. Aber es ist gut zu schaffen. Besser als auf Punkte zu achten. Da würde ich dann z.B. tagsüber weniger essen, damit ich abends evtl. Nudeln essen kann. Aber das wäre wieder kontraproduktiv. ;o) Ich gönne mir meistens am WE einiges. Auch weil man da Freunde trifft, mal gemeinsam kocht, einen Wein trinkt etc. Da können ja nicht alle Rücksicht auf eine Person nehmen und ich will auch nicht immer zurückstecken. Diesen Samstag gehen wir z.B. einen Mädelsabend mit Cocktailbar machen. Da müsste ich dann ja auf die Cocktails verzichten. ;o) @ Glitzer: Auch schön, dass du mit dabei bist. Das wird glaube ich eine schöne Runde. Drücke dir ganz doll die Daumen, dass auch du deine Ziele erreichst. Ich glaube echt, dass die Kohlenhydrathe abends ganz schön schlimm sind. Wenn ich abends darauf verzichte, dann sieht man es eigentlich gleich am nächsten Tag auf der Waage. Gibt es in deinem Buch denn andere, bessere Rezepte? Du kannst mir sonst gern mal welche per Mail schicken. Im Gegenzug gibt es dann auch tolle Rezepte von mir. ;o) Oder wir laden hier welche hoch, wenn es geht. Was gab es denn bei euch heute zu essen? Bei mir gab es heute zum Frühstück zwei Scheiben Brot mit Nutella, zum Mittag Gemüsebrühe und einen Apfel und zum Abendbrot ein Stück Kassler und ein Spiegelei. Zwischendurch musste ich mal etwas naschen, da ich auf Arbeit heute ganz schön viel Stress hatte und meine Mens mich fertig macht. ;o) Morgen ist dann wieder eine Stunde Ausdauer auf dem Crosstrainer angesagt. Habt ihr denn alle schon Kinder? Bin ich die einzige, die noch keine Kinder hat? Ich versuche es schon seit Oktober 2010 und bisher wollte es einfach noch nicht. Dabei hätte ich gehofft, dass es bei diesem Zyklus geklappt hat. Hatte m.E. sogar eine Einnistungsblutung und heftige Übelkeit, aber dann kam gestern – mit einem Tag Verspätung – meine doofe Mens. Hatte die letzten Tage daher eher auf genügend Ernährung geachtet und nicht so „gefastet“. Aber das hat sich wieder nicht bewahrheitet, daher muss ich jetzt die Extrapfunde wieder loswerden. Ich wünsche euch allen eine gute Nacht.

Habe bei den Beiträge zu den täglichen Sportmotivationen öfter mal von der DVD gelesen und daraufhin sie mir bei Amazon (4,99 €) bestellt. Das ist ein Workout für 30 Tage in 3 verschiedene Level aufgeteilt! Leider war sie heute nicht mit der Post dabei! Sobald sie da ist werde ich mein Sport denn zu Hause vor dem Fernseher machen. Mit 3 kleinen Kindern (knapp 6 Jahre, 4,5 Jahre und 2 Monate alt) ist es für mich zu Hause einfacher, als wenn ich ins 15 km entfernte Fitness Studio fahren müsste. Heute morgens gab es 2 Vollkorntoasts mit Marmelade und Honig, mittags Frikadellen mit Gemüse und ein kleines Stück Kuchen und Abends nur einen Körnigen Frischkäse, da ich erst so spät zu Hause war.

Hallo, Also heute Früh 6,45 Uhr (esse mit meiner Tochter vor der Schule): 3Toast mit Honig oder Marmelade und ein paar Weintrauben war total pappsatt (bin eigentlich kein üppiger Frühstücker) Mittag wird gegen 12.30 Uhr sein: Jägerschnitzel, Kartoffeln und Gemüse und Salat (Kantine) Abend ca 18.45: aus dem Buch: Blattsalat und Rucola mit Joghurt-Dressing dazu Champis gebraten mit saurer Sahne, klingt gut finde ich. Zwischendurch nichts zu naschen :-( , aber viel Wasser trinken Also mein Magen knurrt seit 12.00 Uhr wird zeit zu Essen! Würdet Ihr das auch so machen? Ich denke es passt. LG!

Hi! Dein Tagesplan hört sich doch gut und auch lecker an. Mein Plan sieht so aus: Frühstück: Milchreis mit Sojamilch gemacht Mittagessen: Gyrossalat (Rest von gestern Abend) Abendessen: Kohlrabi-Gehacktes-Lasagne Aus irgendwelchen Gründen geht mein Gewicht immer noch nicht richtig runter. Dafür nimmt mein Mann schön ab. Ich gönn es ihm. :-) Liebe Grüße Nicole