Heidschnucke
Hallo, seit Januar habe ich 17 kg ohne Sport mit WW abgenommen. Jetzt habe ich angefangen mit Walken/leichtes Joggen ca 2-3 x pro Woche für etwa 50 Minuten, wobei ich höchstens 10 Minuten jogge und den Rest walke. Seitdem steht die Waage bzw geht hoch. Was läuft schief? Danke
Hallo! Keine Sorge - vermutlich baust du durch das Laufen jetzt Muskulatur auf. Die wiegt zwar erstmal mehr , auf lange Sicht wirst du aber weiter abnehmen denn Muskulatur benötigt mehr Energie - also auch höherer Grundumsatz! Und zusätzlich wird dein Körper sich "formen" - also trotz Gewichtszunahme gestraffzer aussehen. weiter so! und viel Spass dabei - ich versuche auch grade, mit dem regelmäßigen Laufen (wieder) anzufangen... Anne
Nein, Muskelaufbau KANN es NOCH nicht sein! Ich habe ja auch WW gemacht un unser Coach hat uns immer wieder daraufhingewiesen, wie langsam sich Muskeln aufbauen. Während der Abnahme ist es eigentlich nur Ziel, keine abzubauen ungefähr so mit deinem Pensum. Du machst ja kein Krafttraining. Rechnest du dir Piunkte an? Wenn ja, vielleicht lassen, man rechnet vielleicht mehr an, als eigentlich gut wäre. Wenn nein, vielleicht unbedingt anrechnen, weil dein Körper die Extraenergie benötigt um optimal zu verbrennen. Wann machst du sport und wann wiegst du dich? durch den Sport kommt es zu Wassereinlagerungen im Muskelgewebe, dass kann kurzzeitig zu mehr Gewicht führen. Mehr trinken und auch mal etwas langsamer machen. So, mehr fällt mir nicht ein. Lg und trotzdem weitermachen :-)
es gibt Menschen, die sehr langsam Muskeln aufbauen und es gibt Menschen, die sehr schnell Muskeln aufbauen - bei manchen dauert es Jahre... bei anderen Wochen. Dazu kommt dann noch, welchen Sport man betreibt. Die typischen "Hampelkurse" für Frauen (Bauch-Beine-Po etc.) bringen nur sehr langsame Erfolge und zu dem auch sehr wenig Sichtbares. Außerdem macht es einen deutlichen Unterschied, ob man einmal sportlich aktiv war oder quasi Neuling in Sachen Sport ist. Kurz: wenn ich nach einer längeren Pause wieder mit Sport (meist Laufen und Schwimmen) begonnen habe, sind meine Muskeln förmlich explodiert und die Waage hat anfangs im günstigsten Fall stagniert. Danach verbrennen Muskeln zusätzlich, sodass die Gewichtsreduktion sogar schneller funktionieren kann. Allerdings: schnell aufgebaute Muskulatur ist nicht ganz unproblemtisch, denn sie neigt eher zu Verletzungen.
ach quatsch. stellt euch mal ein kilo muskelmasse vor. wisst ihr, wie viel das ist? da muss frau ja wahnsinnig viel trainieren, bis sich das auf der waage bemerkbar macht. durch sport lagert man auch wasser ein. bleib drann und schau, dass du genügend flüssigkeit in form von tee und/od. wasser zu dir nimmst. v.
Veralynn... da du ja immer im Hauptforum danach fragst, wieviel Kilo Lebensmittel man für bestimmte Gerichte pro Person einplanen muss, kann ich mir kaum vorstellen, dass du weißt, wieviel ein Kilo Fleisch - nichts Anderes ist Muskelmasse - tatsächlich ist...
Entschuldige bitte, über diese deine Äußerung habe ich sehr herzlich gelacht...
Wie ich schon schrieb, kann man das nicht pauschalisieren. Mit Callanetics kann man nicht annähernd so viel Muskeln aufbauen wie bspw. durch Laufen. 
ja, ich treibe seit 9 jahren 2 bis 4 mal pro woche sport. ausdauer und kraft im studio. ich habe 3 kinder, bin 169 cm gross und wiege 58 kg. ich habe in alle meinen schwangerschaften 15 bis 26 kg zugenommen und es mit viel sport wieder runter gebracht. mir sieht man die 3 kids def. nicht an, weil ich so sportlich bin. von nix, kommt nix. ich weiss, wie lange das dauert und wie viel arbeit es ist, den körper zu straffen und muskeln aufzubauen. was hat das mit dem kochen zu tun? ich war halt unsicher, weil ich seltenst für 16 personen koche. was war an der frage so abwägig? übrgines, blöde fragen gibt es nicht, nur blöde antworten. schönen wochenstart wünsch ich dir. v.
da baut man die tiefenmuskulatur auf. was schlussendlich viel mehr den körper strafft und die haltung verbessert als beim joggen/kraftraining. da werden die grossen muskelpartien trainiert und aufgebaut, geht nie und nimmer in die tiefenmuskulatur. v.
Mal vom Muskelaufbau abgesehen, lagert man durch den Sport Wasser ein...also nicht wirklich, aber es entstehen Muskelfaserrisse (bei stärkeren Rissen machen sich diese als Muskelkater bemerkbar!) die mit Bindegewebsflüssigkeit/Wasser aufgefüllt und versiegelt werden, so kommt es gerade anfangs dazu, das sich auf der Waage vermeintlich nichts tut! Allerdings sollte man nach 3- 4 Wochen deutlich an der Körperform etwas merken... Könnte mir gut vorstellen, dass es bei dir auch so ist...war anfangs auch immer ziemlich deprimiert, wenn ich nach meinem "Workout" am nächsten Tag mehr drauf hatte...
war bei mir auch so,habe vor 1 jahr mit joggen angefangen,und aber nichts am essen geändert,habe nicht wesentlich gewicht abgenommen und dennoch wurden meine sachen größer 
