schnell und konsequent abnehmen

Hi, deine ausgangslage ist meiner ähnlich, 3 kids, 2 davon noch sehr klein (3 & 7 monate), unregelmäßiges essen etc alles dasselbe. Auch das nötige abzunehmende gewicht. Ich bin letztes frühjahr gestartet mit gruseligen 92 statt gewünschten 60 kilo. Das war vor der dritten schwangerschaft. Da wir diese anstrebten und mein ausgangsgewicht für meine begriffe viel zu hoch war mussten schnelle ergebnisse her. Damals war mein jetzt mittlerer knapp 2. Wenn du wirklich biss hast kannst du es wie ich angehen. Mit sport. Ich habe mir eine dvd zugelegt (david kirsch), habe angefangen mit zwei 3/4 liter wasserflaschen anstelle von hanteln, der couch als ersatz für einen gymnastikball und habe losgelegt. Binnen 4 wochen hatte ich die ersten 8 kilo runter. Parallel hatte ich mir süßigkeiten abgewöhnt und getränke nur noch wasser und tee. Gegessen habe ich zunächst wie vorher. Also morgens nur sehr schnell oder gar nciht, mittags schnelle calorien, nachmittags gern süßkram und abends warm. Nach der schwangerschaft stand ich dann mitte januar bei 87 kilo und habe erst mal da nichts getan außer zu stillen, wenig rückbildungsgymnastik und nach 2 monaten wieder sport. Seitdem gehts bergab. In dem halben jahr nach der geburt habe ich 15 kilo verloren. Ich muss dazu sagen, es ist wirklich schöde, das training langweilt nach so langer zeit oft, ich muss mich immer und imme rwieder aufraffen, ein "schönes" abnehmen ist es nicht. Aber es wirkt. Ich mache meist 4-6 mal die woche sport imme reine 3/4 stunde wenn das baby schläft, dusche danach und fühle mich dann frisch und fit für den tag. Essen kann ich praktisch alles was ich auch tue, ich esse immer noch eher unregelmäßig und meist abends warm, ich verzichte auch eher selten auf kh und gönne mir imme rmal süßkram wenn ich große lust drauf habe. Und zwischendurch habe ich auch imme rmal keinen nerv auf sport und lasse mich ne woche hängen. In sofern können mich die 15 kilo mehr als glücklich stimmen. Wenn du konsequent bist wirst du so ohne deine essgewohnheiten groß ändern zu müssen sehr schnell abnehmen können. Noch schneller würde ich es ehrlich gesagt auch nicht wollen denn dann bildet sich die haut etc nicht schnell genug mit zurück. Und ich will ja nicht nach dem abnehmen eine op brauchen müssen. Aber bislang also nach 20 von 30 kilo sieht alles echt gut aus :) Hmm und ich muss sagen ein kleines stück weit ernähre ich mich jetzt auch noch gesünder als vorher, weil ich oft wegen des sports vormittags hunger habe und auch weil mir der süßkram jetzt ein schlechtes gewissen macht. Denn dann denke ich daran wie schwer er von der hüfte gearbeitet werden muss am nächsten tag... ich drück dir du daumen :)

Hallo würde mich dir gerne anschliessen,da ich unter demselben Problem leide. Meine Kids sind 1,5 und 3,5Jahre alt.Mein Problem ist auch noch nicht nur immer schnell im Stress oder nebenbei zu essen sondern auch abends dann in Ruhe mit meinem Mann und mittags ja mit den Kids ebenfalls Nun ja jammern hilft nichts ran an die Kilos !!!! Mein Start : Mo mit SIS wollte mich wieder den Mittwochswiegern anschliessen,da ich dort schon im letzten Herbst mal mitgewogen habe. Mein Plan abends keine Kohlenhydrate ( Kartoffeln,Nudeln,Brot usw...) dafür eiweissreich ! Bsp.Salat mit Putenstreifen,Quark,Käse ....bin gerade dabei mich damit zu beschäftigen. Viel trinken min.2Liter Wasser täglich. Die Chips abends vor dem Fernseher weglassen hab ich mir so richtig angewöhnt ....so als Ausklang vom Stress mit 2Kids,Haushalt und Job halbe Stelle im Nachtdienst einer Klinik. Mehr Bewegung mit den Kids wieder mehr laufen gehen oder Fahrrad nutzen. Mehr ist mir auch noch nicht eingefallen. Bin über jede Menge Tipps und Ideen dankbar. Was ist man bei SIS eigentlich zum Frühstück??? Süsses??? Auch eiweissreich -Käse??? Liebe Grüße

Entweder nimmst du langsam und dafür dauerhaft ab oder eben schnell und nicht langwierig. Bei zweiterem kommt der Jojo ganz bestimmt. Du solltest halt schauen, daß du relativ fett- und zuckerarm isst, die Kalorienmenge im Auge behalten und dich bewegen (was mit zwei Kindern eigentlich kein Problem sein sollte).

Vor einem zu schnellen Abnehmen kann ich auch nur warnen. Bedenkt immer bitte mit, dass auch die Haut ihre Zeit benötigt, um sich zumindest größtenteils zurückbilden zu können. Geht es zu schnell, hängt es sehr schnell sehr unschön herunter. Dass du in aller Ruhe Abends isst, ist gar nicht so schlimm. Wir essen hier auch zu dritt abends warm. Es kommt nur ein wenig darauf an, wann du abends isst und was du isst. Wenn möglich sollte das Abendessen nicht später als 19.00 Uhr stattfinden. Lässt sich das nicht anderes machen, ist es halt so. Dann kommt es halt wirklich auf das "Was" an. Ich habe die allerbesten Erfahrungen mit SiS gemacht. Die gewohnten Mahlzeiten lassen sich hervorragend gemäß SiS verändern. Es ist zudem preiswert und man kann es in Eigenregie machen. Es ist Trennkost (Eiweiß wird halt getrennt von Kohlenhydraten zu sich genommen) und ich achte darauf, dass ich abends keine Kohlenhydrate zu mir nehme. Das wären im wesentlichen Kartoffeln, Nudeln, Reis, und gewisse Hülsenfrüchte. Allein damit (keine Kohlenhydrate abends mehr und generelle Trennung von Kohlenhydraten und Eiweissen) habe ich keine Probleme mehr mit meinem Reizdarm, der mich ja doch schon in so manche peinliche Bedrängnis gebracht hat. Zwischen den 3 Mahlzeiten (Frühstück, Mittag und Abendessen) müssen mindestens 5 Stunden liegen. Einfach um den Körper überhaupt mal die Chance zu bieten, einen Verdauungsvorgang komplett abschließen zu können. Morgens wird reich an Kohlenhydraten zu sich genommen. Da darf es auch Toast oder Brötchen mit Honig sein oder Marmelade. Wer mag darf auch Nussnougatcreme zu sich nehmen. Hauptsache die Energiespeicher werden neu befüllt und der Start in den Tag so angenehmer gestaltet. Ich bin eigentlich seit über 30 Jahren ein Frühstücksmuffel. Ich hab nie morgens um 6.00 oder 7.00 Uhr was runter bekommen. Seit ich abends auf die Kohlenhydrate verzichte, ist morgens der Hunger da. Mittags kann man es sich aussuchen, ob es etwas mit Fleisch und Gemüse sein soll (Gemüse ist neutral) oder ob man sich etwas mit Kohlenhydraten gönnen möchte. Lediglich morgens und abends gibt es die strikte Anweisung. Morgens nur Kohlenhydrate und kein Eiweis und abends nur Eiweiß und keine Kohlenhydrate. Ich achte dann noch darauf, dass ich wenigstens 8 Stunden Schlaf habe. Ist natürlich mit kleinen Kindern nicht immer machbar, aber es gibt ja den Trost, dass es besser wird, je älter die Kids werden. Damit aber noch nicht genug. Um eben dem gesamten Körper jegliche Hilfestellung zu geben, sich in einem optisch optimalen Maß zurückbilden zu können, schwöre ich auf Bewegung. Egal was, ob es walken ist, ob man generell alles nur noch zu Fuss macht, Treppen steigen, Fahrrad fahren...Gymnastik, Stretching, Tanzen zu flotter Musik... oder alles zusammen miteinander kombiniert. Sport und Bewegung gehört einfach dazu. Gut, meine Tochter ist jetzt 10 Jahre jung, aber einen besseren Trainingscoach konnte ich gar nicht kriegen. Naschen ist erlaubt. Wenn der Körper tatsächlich die Signale sendet...hey ich brauche jetzt, in dieser Sekunde und überhaupt SOFORT etwas Süsses, dann liegt tatsächlich ein Mangel vor. Gebt dem Verlangen ruhig nach... Ein kleines Stück Schokolade und der Körper ist wieder happy. Interessanterweise sind diese "Lust-auf-Schokolade-Attacken" bisher ausgeblieben, seit dem ich morgens wieder Frühstücken kann. Und als Schlusssatz noch folgendes: Es geht alles, man muss nur dran bleiben. Ob nun WW in Eigenregie, FDH oder SiS... das sind Ernährungsumstellungen, bei denen man lebenslang bleiben kann. Diäten sind immer nur für eine kurze Phase gedacht und sind auf Dauer gesehen mehr schädlich als gesundheitsfördernd. Lasst die Finger weg von irgendwelchen Pillen und Pülverchen. Wenn es überhaupt funktioniert, dann eh wieder mit der Kombination aus Ernährungsumstellung und Bewegung.