sojamama
Was mache ich falsch? Ich trinke früh meinen Kaffee mit etwas Milch. Ist das schon das Problem? Mittags esse ich eine Mischkost, gesund, manchmal ungesund, meist aber gesund und ausgewogen. Eine eher kleinere Portion, weil ich nie so viel reinkriege. Abends lasse ich die KH weg. Nicht täglich, aber gut 5x die Woche. Trinken tu ich Wasser, Tees aller Art, mal ne Limo. Süßes habe ich so gut wie abgeschafft, mir lüstet auch nicht mehr so stark. Wenn, dann mal ein TL Nutella für den Süßgeschmack oder max. so ein Knoppers oder ähnliches. Aber sonst viel Obst, Gemüse usw. Sport mache ich immer noch nicht. Außer ein paar Situps am Abend, ich muss mal an den Bauchspeck und den wieder etwas kleiner kriegen. Ich laufe mehr, lasse öfter das Auto stehen. Gehe lieber zu Fuß. WO ist mein Problem? Ist es nur der fehlende Sport? Mein Mann hat mit SiS in 7 Wo gut 7 kg weg.... 1x Fußballtraining dazu und Freibad 1x 1000 m Schwimmen in der Woche. Ich hingegen habe nichts weg, nichts.... melli
...hab dir eine nachricht geschickt :-)
ich denke sport macht ganz ganz viel aus aber ich kenn mich mit SIS nicht aus...
Hast du dir schon mal aufgeschrieben, wie viele Kalorien du täglich zu dir nimmst? Vielleicht sind die trotz abendlichen Weglassen der Kohlenhydrate einfach in Summe noch zu viel.
Ich würde sagen, was Du machst, hat nichts mit SiS zu tun. Du MUSST die für dich korrekte Kohlenhydratmenge (nach BMI) morgens und mittags essen. Viele nehmen nicht ab mit SiS, weil sie zu wenig essen! Abends gibt es generell !!! keine KH (die 15 g KH, die erlaubt sind, dürfen nicht aus Mehl, Zucker usw. kommen) Es gibt drei Mahlzeiten mit 5 Stunden Abstand - somit zwischendurch auch kein Obst, keine Säfte oder gar Limo (es sei denn die Zero oder light-Varianten)!!! usw. Obst nur zum Frühstück oder mittags. Abends MUSS eine bestimmte Menge Eiweiß gegessen werden (nach Körpergewicht) Lies Dich mal gründlich in Sis ein und halte dich penibel an die Regeln, dann funktioniert es auch mit dem Abnehmen (selbst ohne Sport, wenn auch langsamer). Nur alle paar Tage ein bisschen SiS nutzt Dir nichts, es ist eine Ernährungsumstellung, die eingehalten werden sollte.
ich mach auch, seit mittlerweile 6 Wochen, SiS - bin seeeeehr streng mit mir. Und habe Erfolg, auch ohne Sport!!! Ich fahre nur etwas mehr mit dem Rad. Ich habe mir aber auch genau ausgerechnet, wieviele KH ich morgens essen MUSS - das ist nämlich echt viel - manchmal schaffe ich es einfach nicht. Ich ess meistens Müsli mit Obst und Sojajoghurt und da kau ich schon ´ne halbe Stunde an der Menge rum... Du musst auch wirklich konsequent: 1. die mind. 5 Std. Pause einhalten 2. morgen garkein tierisches Einweiss essen (Milch, Joghurt, Käse, Wurst...) 3. abends keine KH essen (das fiel mir anfangs echt schwer - besonders wenn ich für die Kinder NUdeln gekocht hab! Mittags kannste ja eigentlich alles - ich hab für mich festgestellt, dass ich besser mit Eiweissmahlzeiten zurechtkommen (bin dann einfach längersatt!), wenn ich Kartoffeln oder Nudeln esse, könnte ich eweig weiteressen... Ich eigentlich nicht ganz richtig, ich müsste jaauch mittags eine bestimmt KH.-Menge essen - funktioniert aber! ach ja: und abend solltest du auch genug Eiweiss essen, kann man nach dem BMI ausrechnen...ist bei mir so viel, dass ich immer satt werde! Die Vorgaben für das Fett sind ja auch recht streng: pro Mahlzeit nicht mehr als 20g - da fällt einfach ganz viel schon wegen des hohen Fettgehaltes raus... Das merkt man häufig gar nicht, besonders mittags hat man die Menge schnell überschrittem, wenn man fettes Fleisch und Soße und noch fetten Nachtisch nimmt. probier mal, die Regeln noch genauer einzuhalten - vielleicht isst du ja auch zu wenig? besonders morgen s die KH und abends das Eiweiss? ich habe bisher in 6 Wochen 6 kg abgenommen, anfangs mehr, jetzt langsamer- bin aber zufrieden! frag ruhig nach, wenn du noch Tipps brauchst - mein Mann hat keinen Bock auf meine Diätgeschichten und ich muss ab und zu drüber reden, das tut mir gut! lG, Anne
Ich versuche es auch, so gut es geht einzuhalten, bin halt fettsüchtig und kann mir nicht immer alles verkneifen. Süßes esse ich meist aber morgens... An der Waage merke ich kaum was (2 kg, in drei Wochen) aber ich konnte es schon an den Hosen und Pullover merken, das mein Bauch etwas schlanker ist...SiS ist schon sehr anstrengend
Hallo, ich hoffe dein Frage - Angebot gilt auch für andere!? ;o) Wie kann ich denn ausrechnen, was ich an Eiweiß und Kohlenhydrate zu mir nehmen soll und darf!? Ist zuviel Eiweiß nicht schädlich? Uuuund soll man IMMER die Kohlenhydrate GANZ abends weg lassen und ab wieviel Uhr!? Sorry..klingt aber echt interessant..Danke schon mal!! :o)
