Mitglied inaktiv
hallo ihr lieben,ich nehme jetzt seit 2 wo mit ww ab,was auch super klappt.habe am freitag mit pilates angefangen und wollte fragen wer damit erfahrung hat...ich kann mein POWERHOUSE nämlich nicht spüren...
h
Stell dir vor du hast nen Tampon drin und ich zieh am BAnd und du kneifst ihn fest !! *gg* Also wenn du SO den bekcneboden anspannst und ben z.B. korrekt au dem rücken liegst dann MERKST du was Powerhouse ist...oder? LG HEnni
Ja jetzt ists Sonnenklar. Danke für die nette beschreibung.*gg* LG Regina, die wieder was gelernt hat!
ja so hatte ich mir das auch gedacht nur diese pilates tante sagte mann soll bein "ob festklammern" auch noch den rippenbogen zusammen ziehen...wie soll ich das denn machen....ich glaube ich habe gar kein powerhouse
Hallo tulbul, Das heißt, du sollst deine Bauchmuskeln mit anspannen und Bauch einziehen. So als würdest du deine Lungen mit ausquetschen. Jede und jeder hat einen Beckenboden. Wenn du ihn nicht hättest, hingen dein Bewegungsapperat, deine Gebärmutter, Blase, Darm etc auf halb acht und du wärst unten verdammt undicht. Außerdem würdest du im Hohlkreuz laufen und dadurch mächtig Rückenprobleme haben. Falls du Hohlkreuzläuferin bist oder Belastungsinkontinent bist, dann wird es Zeit was für deinen Beckenboden zu tun. Der besteht aus 3 Schichten, also mehr als Tampon vorm Klauen bewahren :-) Nein,im ernst: der Beckenboden ist äußerst wichtig und funktional, mehr als nur Pipihalten oder nur was für die 10h Rückbildungsgymnastik nach Schwangerschaft. Liebe Grüße
vielen dank goettertanz,das ist doch mal ne aussage...das klappt ganz gut war nur etwas verwirrt weil die pilates lady immer sagte:die rippen müssen weiter zusammen,ich hoffe das ist nur übungssache...
