Mitglied inaktiv
Ich nochmal ;O) Wir haben uns jetzt einen tollen Pezziball angeschafft, auf dem ich hier rumbounce. Aber man kann ja damit auch Übungen machen...kennt Ihr welche??? Gibts dafür auch Bounspoints? Wäre super! GLG; Dine.
ja, kann man viel mit machen... zum aufwärmen erstmal eine weile auf und ab hopsen. auch mal hin und her dann 1. auf den rücken legen, beine auf den ball. den ball dicht am hintern. anschl. sit ups 2. rückenlage---den ball mit den füßen einklemmen, und immer auf und ab heben...aber nicht absetzen zwischendurch 3. mit den bauch auf den ball legen. ein stück vorrollen und liegestütze machen. 4. bauch auf den ball legen. so weit vorrollen, dass deine schienbeine auf dem ball liegen---erfordert ballance *grins*eine weile halten, die knie (samt ball) wieder anziehen und wiederholen *hmmm* was haben wir denn noch immer gemacht *grübel* 5. auf den rücken legen. den ball mit beiden händen hoch halten und hinter den kopf führen (und versuchen, nicht ab zu legen ;-))wiederholen sonst fällt mir nix weiter ein haben das ab und an in der rückbildung gemacht *AUA*---muskelkater! ;-) lg susi
HAllo Dine Weiter unten findest du drei Internetseiten mit tollen ( teilweise schweißtreibenden) Übungen für den Ball. Ich habe selber auch einen, nutze ihn aber mehr als Computersitz, bin leider etwas bewegungseingeschränkt aber einiges hab ich auch schon gemacht. Viel Spaß, lieben Gruß Susanne http://www.judo-praxis.de/Unterricht/Pezziball/hauptteil_pezziball.html http://spt0010a.sport.uni-oldenburg.de/PDF/BS598PEZZIBALLGLEICHGEWICHT.PDF http://spt0010a.sport.uni-oldenburg.de/PDF/LEBOPEZ1.PDF