Mitglied inaktiv
hallo, habe gerade deinen beitrag gelesen, kannst du mir bißchen was erzählen was du so den ganzen tag ißt, ich gehe jeden zweiten tag joggen. das reicht mir auch an sport, was treibst du für sport, udn was ißt du den ganzen tag, du hast nämlich auf eine kurze zeit viel abgenommen. mein großes problem ist immer spät abends zu essen. lg udn danke alex p.s. ich will noch ca. 3 kg abnehmen. wiege im moment 58,8 kg
Hallo Alex, also in den zwei richtigen Kirsch-Wochen, die ich Anfang Juni gemacht habe, habe ich morgens den Proteinshake getrunken. Als zweites Frühstück z.B. zwei Eiweiß mit Tomate oder Pilzen. Mittags Thunfischsteack, Lachs, Hähnchenbrust oder Putenbrust jeweils mit Broccoli, Spinat, Spargel oder Rosenkohl. Nachmittags ein paar Mandeln und abends einen großen Salat z.B. Feldsalat mit Pilzen. Habe ich alles aus dem Kirsch-Buch (Ultimative New York Body Plan), wobei ich mich nicht an die Rezepte gehalten habe, sondern es einfach so gemacht habe, wie man es als Normalhaushalt hinbekommt. Nach den zwei Wochen soll man dann wieder gute Vollkornprodukte, Obst und Milchprodukte hinzufügen, immer eins nach dem anderen. Das mache ich jetzt so nach Gutdünken, so ganz genau halte ich mich nicht daran. Aber ich habe meinen "Konsum" an Nudeln, Brot und Kartoffeln stark eingeschränkt und achte bei Obst auf den glykämischen Index. Damit kriegt man keinen Heißhunger. An Sport habe ich so jeden zweiten Tag das Kirsch-Vorprogramm gemacht und dann noch die Aufwärmübungen meiner Carmen-Electra-Aerobic-Striptease-DVD, weil das ein ganz gutes Dehnprogramm ist. Wenn ich kann, fahre ich Inliner. Da ich alleinerziehend bin, finde ich aber dazu nicht oft die Zeit dazu. Im Prinzip ist es Kirsch-light. Es hat aber trotzdem angschlagen, wobei sicher mindestens die Hälfte Wasser war. Ich fühle mich insgesamt "straffer" und fitter, aber die Hosen sind noch nicht weiter geworden...3 Kilo müssen noch bzw. eben entsprechend Fett ab- und Muskeln aufgebaut werden. Liebe Grüße Petra
