da habe ich mit dem Rauchen aufgehört, und gleichzeitig aber auch 20 Kilo zugenommen.
Ich weiß nicht was ich falsch gemacht habe. Ich habe das Auto stehen lassen, und bin zu Fuss oder mit dem Bus gefahren.
Ich habe die Treppen genommen, anstatt den Lift. Und Trotzdem sind es 20 Kilo mehr.
Wie bekomme ich das am Besten wieder runter???
Habe ich unbewußt gegessen?????
Oh mein Gott..bei meiner Größe von 162, sehen 100 Kilo nicht so toll aus.
Was mach ich denn nun um wenigstens 10 Kilo schnell zu verlieren?? Wenigstens erstmal 10 damit ich mich wieder wohl fühle.
Kann mir jemand Tipps geben?
Ich stehe eigentlich immer unter Zeitdruck, und somit muss auch das Essen usw schnell gehen.
Weight Watchers usw ist für mich gar nichts.
LG Jessi
von
Mamavon2süssen
am 27.02.2012, 15:08
Hallo Jessi,
wir erging es wie dir, als ich aufgehoert habe zu rauchen (mittlerweile sind es 4,5 Jahre). Hab ueber 20 kg zugenommen. Ich habe mich allerdings kein bisschen gezuegelt und nach herzenslust gegessen.
Der Grund, warum du dennoch zugenommen hast, ist einfach der, dass sich dein Stoffwechsel nach dem entwoehnen enorm veraendert und es schon einige Zeit dauert, bis sich dein Koerper daran gewoehnt hat.
Bin derzeit wieder am abnehmen, da im Dezember meine Hochzeit ansteht und da wir auch ein Baby wollen, is das ansporn genug ;)
Hab nun innerhalb von 9 Wochen knapp 9kg abgenommen mit WW. Bin sehr zufrieden damit und es klappt. Auch wenn es in manchen Wochen einen Rueckschlag gibt, weil ich mich einfach nicht beherrschen konnte.
Meistens hilft es einfach die Ernaehrung umzustellen. Weniger, viel weniger, Kohlenhydrate. Mehr Gemuese und Fleisch. Weniger Fett. Wenig Suessigkeiten.
Sport hilft bestimmt, bin ich selbst jedoch zu faul zu. Damit fang ich wohl an, wenn ich nicht mehr soviel in einer Woche abnehme.
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
BG
Conny
von
Conny82
am 27.02.2012, 19:34
Zunächst würde ich einfach die Ernährung umstellen.
Nur noch drei Mahlzeiten am Tag essen und Süßigkeiten weg lassen.
Außerdem min. zwei Liter am Tag trinken.
Ich gehe mal davon aus, dass deine Essgewohnheiten zur Zeit anders aussehen...kannst du mal beschreiben wie?
Dann wüsste man besser, wo man anknüpfen muss...
LG
von
februar2007
am 27.02.2012, 19:49
Also meine Essgewohnheiten im mom:
Karotten die ich vorher sonst nur angesehen habe
Obst
Gemüse selten es sei denn als Salat das aber auch zu wenig
dann zum Frühstück ne Schüssel Müsli,Cornflakes oder Brot/Brötchen
mal ein Naturyoghurt mit Müsli
Mittags je nach dem was auf dem Wocheneinkaufsplan steht. Heute war es geschnetzeltes mit Gemüse und Kartoffeln.
Abends mag ich kein Brot, da esse ich lieber ein yoghurt oder Kräuterquark mit Karottensticks.
von
Mamavon2süssen
am 27.02.2012, 20:35
Ich seh da ueberhaupt kein Fleisch oder Fett?
Um Fett zu verbrennen, muss man es auch zu sich nehmen.
von
Conny82
am 27.02.2012, 20:52
Ich würde den Joghurt am Abend weglassen. ^^
Haste mal in die Tabelle geschaut wieviel Kcal und Kohlenhydrate ein Joghurt hat, egal ob natur oder nicht. Für Abends ist das zuviel.
Und ja, Fleisch solltest du auch zur dir nehmen, empfehle dir Hähnchen oder Pute und für Abends kann ich dir empfehlen, Chinakohl mit Putenhack. Sau lecker. Bisschen Schmand rein. und den Chinakohl anbraten. Ist eine warme mahlzeit und hat kaum Kohlenhydr. =)
von
Yarvalla
am 27.02.2012, 22:14
bei mir bringt der Quark am Abend viel. Ich tue da noch oft Gurke rein. Salz und Pfeffer und gut ist. Da ich so gut wie kein Fleisch esse, ist das für mich perfekt.
Gruß maxikid
von
Maxikid
am 28.02.2012, 09:59
wieviel iss du von den sachen, die du erwähnt hast?
müsli und cornflakes sind kalorienbomben.
bewegung ist gut, aber ausdauersport (nordic walking) wäre besser.
von
claudi700
am 28.02.2012, 13:22
