Mitglied inaktiv
huhuuuu, warum hat man abends eigentlich so ein heiß hunger? und was macht ihr dagegen?
ich ignoriere ihn einfach... auch wenns schwer fällt... ich mach dann einfach was wo ich nicht dran denke
bei uns gibt es dann Rohkostteller ... radischen gurken kohlrabi tomaten etc .. all das was man so im Kühlschrank findet ... Gruß Barbara
oh das ging ja schnell mit ner antwort 
einfach ignorieren habe ich versucht aber ich bekomme richtige magenschmerzen! ebend habe ich wieder ne scheibe brot mit frischkäse gegessen und jetzt geht es mein magen wieder besser
Hallo, ich versuch dann immer einen schönen warmen Tee zu trinken. Das hilft manchmal. Öööhm, wenn Du aber schon richtige Magenschmerzen hast, dann hast Du vielleicht Deine Kalorienmenge zu drastisch gesenkt. Vielleicht solltest Du Deinen Magen erst mal Schritt für Schritt an weniger gewöhnen. Also z.B. erst mal eine Woche lang täglich 1800 kcal, die 2. Woche dann nur noch 1600 kcal und erst dann die Diät komplett durchziehen. Denn bei einer ungesunden Ernährung hat man vorher meist so um die 3000 kcal zu sich genommen und da ist klar, daß der Magen rebelliert, wenn man die nun gleich um die Hälfte reduziert. Ich hab so z.B. die ersten Wochen meinen Magen "trainiert", nicht mehr soviel zu "verlangen". Hat gut geklappt wie ich finde. Vielleicht ist das eine Lösung. Oder Du machst so eine Ernährungsberatung mit, die wird von den Krankenkassen übernommen. Brauchst dafür nur eine Überweisung von Deinem Hausarzt. Dort wird Dir die Ernährungsumstellung sehr genau und präzise erklärt und Du bekommst einen nur auf Dich zugeschnittenen Diätplan. So hat meine Schwiegermama mit ihrer Diät begonnen, denn sie mußte auch ganz schön drastisch ihre Kalorienaufnahme drosseln. Sie hatte ein noch höheres Ausgangsgewicht als Du. Ich denke, nur einfach so drauflos zu diäten ist nicht in jedem Fall ratsam. Denn man soll ja nicht hungern, sonst fährt der Stoffwechsel auf Sparflamme und das Gegenteil passiert. Daher ist eine gute Ernährungsberatung sicher nicht von der Hand zu weisen. Ich habe 2005 auch eine gemacht und diese Tipps helfen mir jetzt auch wieder sehr. Ich hoffe, ich konnte Dir etwas helfen. LG Jacquie
Hallo Vanessa,
machst du jetzt eigentlich eine bestimmte Diät oder "verzichtest" du einfach?
Das hört sich jetzt so einfach an, aber mein erster Gedanke war: Heisshunger gar nicht erst aufkommen lassen - das ist im Grunde ja vereinfacht gesagt das, was Jacquie schreibt. Vielleicht musst du wirklich allmählich "runterfahren", um deinen Körper dran zu gewöhnen, dass es jetzt weniger gibt.
Da ist die Idee mit der Ernährungsberatung sicher gar nicht verkehrt.
Ansonsten mache ich es so, dass ich öfter mal zwischendurch was knabbere, z. B. saure Gurken 
, aber auch Rohkost oder Obst, damit eben dieser Heisshunger keine Chance hat.
Und ich überlege mir schon so ungefähr im voraus, was ich am Tag noch essen will. Wenn da also unbedingt ein Eis oder Schokoriegel sein muss, wird eben an anderer Stelle gespart, dann brauche ich auch kein schlechtes Gewissen zu haben 
Lieben Gruß
Incor
huhuuuu danke für eure lieben antworten, ich mache keine bestimmte diät einfach nur FDH und sport, aber ich habe das gefühl das die motivation bei mir fehlt obwohl es genügend gründe gibt jetzt abzunehmen! mein frauenarzt hat bei mir PCO festgestellt und das beeinflusst unser kinderwunsch was sich durch abnahme von gewicht besser wird dann kommt meine hochzeit im april und und und... *seufz*
Antiheisshunger...bekam ich auch mal hier aufgelistet..... 1. klingt vielleicht nicht süß, aber probiere mal mit einer heißen Gemüsebrühe oder Rinderkraftbrühe (beide 0 Points). Es hilft garantiert gegen Süßhunger und schmeckt auch. Auf keinen Fall spät abends einen Apfel essen, danach kriegst Du aufgrund der Säuren nur noch mehr Süßhunger. 2. manchmal hilft bei einem Anfall von Heißhunger auf Süßes eine Tasse Schoko-Cappuccino mit aufgeschäumter Milch. dann aber auch ganz bewusst genießen - Schluck für Schluck 3. Yogitee ! *zwinker Dreamer* Das ist so eine Mischung aus Gewürzen, die in einem Topf 25 Minuten gekocht wird. Nach etwas Süßstoff (original Rohrzucker... aber Süßstoff schmeckt genauso gut) und einen Schuss fettarme Milch mit rein. Vorteil: Schmeckt auch süß und würzig; das Gewürzzeug "lähmt" zumindest bei mir die Geschmacksnerven so, dass ich danach keinen Süßhunger mehr hab, und außerdem nehme ich so noch einen Liter Flüssigkeit zu mir!!!! Yogitee gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen (unter anderem auch Schoko; mit Kakaobohnen oder so was drin) in Reformhäuser oder Naturkostläden oder bei meinem Lieblingsteeversand (keine Werbung.... nur ein Tipp) http://www.tagtraumtee.de/ 4. Bei Heißhunger-Attacken hilft 1 TL Honig sehr gut. Der hat 0 Points und wenn man ihn langsam im Mund zergehen lässt, ist der Heißhunger auch sehr schnell gestillt. 5. Alternativ : Milchreis kochen, erst mit Wasser, bis er fast weich ist und gebe dann erst Fettarme Milch dazu bis er gar ist. Gewürze gleich zum Anfang rein So wie 1 Prise Salz, Süßstoff, Zimtpulver. Dazu nen Apfel rein. Oder ne Vanilleschote mit rein, dann ohne Zimt. Dazu gibt es dann kleingeschnippeltes Obst, das grade da ist. 6. Götterspeise hat mit Süßstoff zubereitet 0 Points. Ich mache auch gerne noch Tiefkühlfrüchte rein. Man muss allerdings aufpassen, dass man die Beutel zum Kochen nimmt. Denn in der Instand Götterspeise ist der Zucker schon mit drin. 7. Für solche Notfälle immer Negerküsse im Haus haben. Negerkuss in der Mikrowelle warmgemacht und kurz vor Platzen rausgeholt. Langsam löffeln = 2 P ohne Boden 1 P 8. manchmal hilft auch eine heiße Schokolade mit fettarmer Milch, echtem Kakaopulver und Süßstoff. 9. in solchen Situationen 1 TL Nutella - gaaaaaanz langsam vom Löffel ablecken. Danach ist der ganze Mundraum dermaßen süß, dass man keinen Appetit mehr auf Süßes hat. 10. ein Vollkornbrot mit Marmelade. Das hebt auch den Zuckerspiegel im Blut auch recht schnell an und ist relativ pointsarm. 11. Wenn es ganz schlimm wird mit dem Süßhunger genehmige Dir eine Portion "süßer Moment" von Dr. Oetker. Hat zwar 4 Points, aber dann ist der Heißhunger weg *normalerweise* 12. Eine Packung Schogetten ins Tiefkühlfach legen und einfrieren. Die kleinen Stückchen kann man dann herrlich auf der Zunge zergehen lassen oder lutschen. Am besten um die Zungen "kreisen" lassen und dann unter der Zunge schmelzen lassen. Und der Süßhunger ist weg. Schogetten für Kids & Kokos = 1 P/Stück jede andere Sorte = 0,5 P / Stück 13. Nicht unerwähnt bleiben sollten auch die "funnychips sourcreme", 60% weniger Fett (da hat 1 handvoll nicht mal 1pts bzw. 1 Tüte 8,5 pts) 14. Schokolinsen 10stk-1pts 15. die guten alten Rispinos Tüte 3pts 16. Die Süßigkeiten beinhalten größtenteils einfache(sogenannte "leere") Kohlenhydrate (Zucker). Der Körper verarbeitet diese einfachen Kohlenhydrate schneller als Eiweiß, Fette und die "wertvollen" Kohlenhydrate. Nascht Mann / Frau also direkt nach dem guten, gesunden Essen, so bleiben die "guten" Nährstoffe zunächst vom Stoffwechsel unbeachtet, weil er sich erst mal den einfachen Kohlenhydraten widmet. Derweil vergären die guten Lebensmittel und die Nährstoffe können nicht mehr/nicht mehr so gut im Körper umgesetzt werden. Deshalb ist es sicherlich sinnvoller, mit dem Naschen nach dem Essen ca. EINE STUNDE zu warten; da hat der Körper mehr davon. 17. abends Mini-Schokozwieback naschen. Da hat ein Zwieback 0,5 Points. Mache einen Früchtetee mit Süßstoff dazu und stippe dann. Entweder halt Schoko/Kokos Mini-Zwieback oder die ganz Normalen. 18. Stracciatella Joghurt 250 ml Optiwell Joghurt (0,1% Fett ) 2PT Süßstoff nach belieben 14 gr. Schokolade (80% Kakaogehalt) 2PT reinraspeln und gut mischen! 19. Alternative : Cornyriegel 2p haben free, fruchtig-herb, Schoko-Banane und Schoko-Zimt 2,5p haben Erdnuss, Joghurt, Nussig, Schoko und Traube-Nuss 3,5p hat Cocos-Crisp. Die 50g BIG-Riegel sind in nussig und Schoko für 4,5p zu haben. 20. Die Aldiriegel haben 2p für Cranberry, Nuss und Schoko 3.5p für Schoko-Kokos und Sonnenblumenkerne. 21. Die Choco Rice Crispie Riegel mit weißer Schokolade und Kelloggs Smackriegel sind superlecker hat haben nur 2p pro Riegel. Vorsicht, die Fitnessriegel sind ganz schön punktlastig (zwischen 3 und 6p). 22. Esspapier mit Geschmack 3 St. = 0 P. Ohne Geschmack in angemessener Menge =0 P. 23. Mäusespeck 20 g = 1 P. 24. Smarties in die Gefriertruhe, dann kann man länger lutschen 5 Stück =0,5 P. 25. Fettarme Milch in eine Tasse (bei belieben warm gemacht) und entöltes Kakaopulver bis zu 3 Tl. dazu mit Süßstoff süßen um Süßhunger zu vertreiben langsam löffeln, da es von der Zunge zum Gehirn immer 20 Minuten braucht!! 26. extra-herbe Schokolade mit hohem Kakao-Anteil. davon kann man nicht so viel auf einmal essen, so dass die Versuchung ratz-fatz die ganze Schoki auf einmal wegzuhauen wegfällt 27. Wenn es süß sein soll kaufe mal Baiser. Steht in der Pointsliste 1 Stück 1,5 P. Aber die sind doch sehr unterschiedlich groß. Ich hatte mir welche geholt die abgepackt waren. 6 Stück 125 g. Nach den Nährwertangaben darauf hat jedes Stück dann 1,25 Punkte. Danach hast Du eigentlich genug Süßes gehabt. 1-2 kann man ja gut essen 28. wenn dich der Heißhunger packt, stelle dich in die Küche und koche dir einen Schokoladenpudding (z.B. 0,5 Packg. von Ruf = 1 P) mit 250 ml fettarmer Milch 1,5% (2 P) und 1 EL Zucker (1 P) oder Süßstoff. 29. wie wär’s mit einem Zartbitter Mousse au Chocolat von Nestle. 1 Becher hat nur 2 Points - und man muss ja nicht gleich den ganzen essen! 30. Jelly Belly (Jelly Belly Beans) sind keine gewöhnlichen Geleeböhnchen. Sie sind kleiner, weicher und leuchtender mit leckeren naturgetreuen Geschmacksrichtungen in Füllung und Überzug. Wir verwenden, wenn möglich, natürliche Zutaten wie Früchte, Fruchtsäfte, Nüsse und Schokolade.) http://www.jellybelly.de (mit Händlerverzeichnis) 10 Stück = 0,5 Points Zu kaufen gibt's die in den Süßwarenabteilungen von Karstadt und Kaufhof und bei Hussel Geschmacksrichtungen : Blaubeere , Kaugummi , Butter-Popcorn , Melone , Cappuccino , Champagnerpunsch , Schokoladenpudding , Zimt , Kokosnuss , Zuckerwatte , Cremesoda , Ananas , Traube , Grüner Apfel , Honolulusaft , Inselpunsch , Saftige Birne , Zitrone , Limone , Lakritze , Margarita , Orange , Orangensorbet , Pfirsich , Erdnussbutter , Pfefferminz , Colada Pink Grapefruit , Himbeere , Rootbeer , Zimtzauber , Erdbeer-Käsekuchen , Erdbeer-Daiquiri , Mandarine , Geröstete Marshmallows , Banane , Tutti-Frutti , Kirsche , Wassermelone _____________________________________________________ Ist zwar mit P Angabe und einiges hat sich geändert, aber im großen und ganzen immer noch aktuell ;-)
oh man da kann ich mich nur anschließen kriege es mit den heißhunger auch noch nicht so richtig hin.Habe die letzten tage es mit rohkost probiert und wenn alles auf ist, dreht sich alles im meinen kopf nur darum was könnte ich noch essen.Ich glaube bei mir ist es echt eine kopfsache weil eigentlich müßte mann ja satt sein nach den portionen rohkost die ich zu mir genommen habe abends.Kann dir leider von mir aus nicht wirklich einen guten tip geben weil ich selber das gleiche problem habe.Aber dafür haben die anderen süßen ja ein paar gute ideen . LG Jasmina
Ich kann Dir nur sagen, dass es bei mir genau das gleiche ist. Ich nehme mir jeden Tag fest vor, heute Abend gibt es nichts zu naschen. Ich versuche meine "Nascheinheiten" nachmittags zu genießen, um dem Heisshunger vorzubeugen. Hilft aber nix. Auch Obst oder Rohkost helfen nix, danach ist die Gier nach Süßem noch größer. Und wenn ich dann mal anfange, kann ich nicht mehr aufhören. Ist echt schlimm. Das macht jede Anstrengung vom Tag zu nichte. Ich finde die Liste von mailins ganz toll. Vielleicht hilft das ja, ich werds auf jeden Fall mal probieren.
