Mitglied inaktiv
So jetzt geht es los, da hab ich nun 10,5 kg abgenommen und jetzt fangen die nächsten Probleme an: Die Oberschenkel innen sind irgendwie so richtig schlaff. Außen und der Po sind in Ordnung, das macht wahrscheinlich der Stepper. Aber hat jemand Tipps, wie ich die Innenseite straffen kann??? VG pali
Hallo. Im Fitness-Center gibt es doch solche Beinquetschgeräte (weißt du, was ich meine??). Da kann man aufrecht sitzend mit den Oberschenkeln gegen ein Gewicht drücken. Gibt's für innen und außen. Sowas könnte ich mir vorstellen, wenn du zum Bleistift einen Ball zwischen die Knie nimmst und dann fest zusammenpresst, ein paar Atemzüge die Spannung hältst und dann wieder locker lässt. LG Dany
Hi Pali, erstmal alles Gute zu Deinem Erfolg mach weiter so. Eine Übung die mir spontan aus meiner Fitnessstudio-Zeit einfällt ist folgende: Du legst dich auf die Seite und richtest dich dann wieder soweit auf, dass du dich mit einem Arm abstützen kannst. Das untenliegende Bein bleibt lang, das oben liegende stellst du über das untenliegende (angewinkelt). Nun hebst und senkst du langsam das untenliegende bein. Das macht die Adduktoren (innen liegende Schenkel) schön straff. Oder du googelst mal nach Übungen für Adduktoren. Ich hoffe, meine Erklärung war halbwegs verständlich. Viel Spaß beim Turnen. Ganz liebe Grüsse
Liebe Pali, guck mal hier. Ich meine die 1. Übung. http://www.wernerundschuster.de/exercise/adduk.htm
Super, die Übung kenn ich, hab ich früher auch immer gemacht, aber jetzt nicht mehr. Da fang ich doch gleich mal wieder mit an! Dankeschön, für den Tip! LG pali
