Keuco
Hallo, das Abnehmen läuft nun auch bei mir seit einiger Zeit mit Ernährungsumstellung und Bewegung. Am Gesicht und Körper sieht man es auch schon, aber meine Oberarme stören mich nun langsam immer mehr. Sie sind so dick und wabbelig. Welcher Sport ist denn dafür noch zu empfehlen. Ich walke zur Zeit und mache Pilates. Sollte ich vielleicht doch noch den Besuch eines Fitness-Studios in Betracht ziehen? Vielleicht klappt es da eher mit all den Geräten oder kennt Ihr spezielle Übungen, die ich machen könnte? Hoffe mir kann jemand einen Tipp geben.
Ich mache Liegestützen und merke es schon deutlich an den Armen. Ich mache sie auf den Knien, die richtigen kann ich nicht. Man kann diese Übungen auch ständig zwischendurch machen, an der Fensterbank, an der Arbeitsplatte, am Waschbecken.... wenn du die Hände dabei noch zwischendrin mal sehr weit auseinander setzt ist es auch noch Brusttraining !
Hi ich mache schon ziemlich lange (1,5Jahre) Muskeltraining,natürlich mit Pausen zwischen drinnen wegen Krankheit Urlaub undso.Ich habe wirklich Muskolösere Arme bekommen,aber mein Winkeflisch habe ich dennoch :-(. LG Mama
Machst du Nordic Walking, also mit Stöcken? Ich finde, dabei wird der Oberkörper (auch die Arme) ganz gut mit "geformt". Ist zumindest meine persönliche Erfahrung.
in jede Hand eine gefüllte Wasserflasche oder Hantel nehmen, die Arme in Schulterhöhe hochstrecken und dann die Unterarme nach hinten kippen. Die Oberarme bleiben ruhig und die Schulter darf nicht hochgezogen werden.
Haut rein 
Hi, natürlich gibt es übungen in allen variationen für die arme, speziell auch die oberarme, genauso wie es übungen zum formen jeglichen anderen körperteils gibt. Alle sind wirklich nützlich um die muskeln zu formen und den körperteil so zu straffen. Für die arme sind das zum beispiel liegestütze und hanteltraining. Das kann man beides daheim machen ohne teures fitness studio. Einziges problem an all diesen übungen (auch für andere körperteile) sie formen eben die muskeln. Das garantiert aber nicht dass an dem körperteil sofort auch in ewünschtem umfang die fettpolster verschwinden. Wo der körper (zuerst) fett abbaut ist genetisch bedingt und wird durch diese übungen nicht maßgeblich beeinflusst. Du kannst überspitzt gesagt 2 jahre liegestütze machen und trotzdem noch nen wink-schwabbel behalten. Oder aber du kannst ein halbes jahr joggen (was ja nun nicht viel mit den armen zu tun hat) und dein fett an den armen ist weg. Sinnvoll ist daher beides zu machen, muskeltraining für alle körperteile um alles zu straffen und zu formen und dazu kardio/ausdauertraining als fett und kalorienverbrenner zu machen, das sind zum beispiel walken, joggen, radfahren etc pp. Schwimmen könnte für deine arme auch doppelt nützlich sein. Um dich aber zu trösten, wenn du weiter sport machst werden nach und nach überall am körper (auch an den armen) die fettpolster schwinden. bleib am ball Lany
