Mitglied inaktiv
Hatte ja, wie einige schon mitbekommen haben, gestern tatsächlich Premiere. Und war nach 10 Minuten fix und fertig. Man sollte sich zu Anfang wirklich nur ganz ganz kleine Ziele setzen, zwischendurch mal walken und sich net durch andere Profijogger verunsichern lassen. Und übrigens: Niemand hat mich komisch angekuckt, das war alles nur Einbildung!Vielleicht gehe ich heute wieder, mal schaun.
Hallo ! 1.Woche Montag Im Wechsel 1 Minute joggen, 1 Minute Gehpause, Gesamt 18 Minuten Dienstag Pause Mittwoch Im Wechsel 2 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause, Gesamt 21 Minuten Donnerstag Pause Freitag Im Wechsel 2 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause, Gesamt 24 Minuten Samstag 45 Minuten Walking oder Radfahren oder eine andere Ausdauersportart Sonntag Im Wechsel 3 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause, Gesamt 24 Minuten 2. Woche Montag Im Wechsel 3 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause, Gesamt 24 Minuten Dienstag Pause Mittwoch 45 Minuten Walking Donnerstag Pause Freitag Im Wechsel 3 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause, Gesamt 25 Minuten Samstag Pause Sonntag Im Wechsel 4 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause, Gesamt 30 Minuten 3. Woche Montag Im Wechsel 1 Minute joggen, 1 Minute Gehpause, Gesamt 18 Minuten Dienstag Pause Mittwoch Im Wechsel 2 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause, Gesamt 24 Minuten Donnerstag Pause Freitag Im Wechsel 4 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause, Gesamt 35 Minuten Samstag Pause Sonntag 60 Minuten Walking 4. Woche Montag Im Wechsel 5 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause, Gesamt 42 Minuten Dienstag Pause Mittwoch Im Wechsel 6 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause, Gesamt 40 Minuten Donnerstag Pause Freitag Pause Samstag Im Wechsel 6 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause, Gesamt 49 Minuten Sonntag Pause 5. Woche Montag Im Wechsel 6 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause, Gesamt 48 Minuten Dienstag Pause Mittwoch 60 min. Walking Donnerstag Pause Freitag Im Wechsel 6 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause, Gesamt 48 Minuten Samstag Pause Sonntag Pause 6. Woche Montag Im Wechsel 8 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause, gesamt 40 Minuten Dienstag Pause Mittwoch: Im Wechsel 8 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause, gesamt 40 Minuten Donnerstag Pause Freitag Pause Samstag Im Wechsel 5 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause, gesamt 42 Minuten Sonntag Pause 7. Woche: Montag Im Wechsel 10 Minuten joggen, 3 Minuten Gehpause, gesamt 26 Minuten Dienstag Pause Mittwoch: 2 x 15 Minuten joggen, dazwischen 4-5 Minuten Gehpause, gesamt ca. 35 Minuten Donnerstag Pause Freitag Im Wechsel 8 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause, gesamt 36 Minuten Samstag Im Wechsel 10 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause, gesamt 36 Minuten Sonntag Pause 8. Woche Montag 20 Minuten joggen am Stück ohne Gehpause Dienstag Pause Mittwoch: Im Wechsel 10 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause, gesamt 44 Minuten Donnerstag Pause Freitag Pause Samstag 25 Minuten joggen am Stück ohne Gehpause Sonntag Pause 9. Woche Montag Im Wechsel 15 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause, gesamt 51 Minuten Dienstag Pause Mittwoch: Pause Donnerstag 30 Minuten joggen am Stück Freitag Pause Samstag 20 Minuten joggen am Stück Sonntag Pause 10. Woche Montag 20 Minuten joggen am Stück Dienstag Pause Mittwoch: 35 Minuten joggen am Stück Donnerstag Pause Freitag Pause Samstag 45 Minuten joggen am Stück Sonntag HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH! SIE HABEN IHR ZIEL ERREICHT! www.fitrechner.de LG safrarja