Mitglied inaktiv
Ich bin 32 J. alt hab zwei Töchter und wiege derzeit 66 kg. Das ich nicht mehr mein Gewicht vor der Geburt der Kids bekommen werde (auch nicht will 53kg ) ist mir klar, aber 60 kg hätte ich schon gerne wieder. Meine Hosen und Röcke sind echt mittlerweile zu eng geworden. An der Bewegung liegt es bei mir bestimmt nicht, bin Verkäuferin und fetze eigentlich den ganzen Tag durch die Gegend. Allerdings hab ich auch ein Problem, ich haue mir hier und da was zu essen auf die schnelle rein (weil richtige Pausen hat man ja nicht), mal was Schoki hier und da und abends hab ich dann einen Bärenhunger, das erklärt dann wohl auch meine 66 kg. Wie gesagt meine erste Diät oder soll ich besser sagen, dass erste Mal das ich versuche 6 kg abzunehmen, so ne richtige Diät will ich auch nicht machen. Halt drauf achten was ich wann und wie esse. Nun meine Frage: Was darf man beim Abnehmen alles Essen??? Ich hab absolut keine Ahnung !! Was ist verboten, was erlaubt?? Ich esse morgens gerne Toast, kann ich es weiter essen, oder lieber Knäcke oder Vollkornbrot essen. Was darf ich darauf essen?? Tee ungezuckert ist mir klar, Kaffee mag ich eh nicht so, darf ich auch Milch?? Tagsüber trinke ich nur Wasser, mach ich eh immer, ab und an mal abends ein Dunkelbier. Werde wohl mal versuchen mittags was kleines warmes zu essen, was darf man hier essen?? Darf ich Nudeln, Kartoffeln und Reis soviel ich will??Was darf ich an Fleisch essen? Gemüse und obst kann ich essen was ich will?? Was darf ich an Käse und Joghurt essen?? Wäre nett wenn ihr mit weiterhelfen würdet......6kg müssen doch zu schaffen sein...grins LG Bianca
Hallo Knichel also das zwischendurch mal dies mal das ist natürlich absolut schädlich. Da nimmst Du Kalorien zu Dir, die nicht wirklich satt machen. Auch morgens das Toastbrot sättigt nicht. Da wäre ein Vollkornbrot besser oder ein Müsli mit frischem Obst Versuche regelmäßig zu essen. Und alles in Maßen. Ab und zu das Dunkelbier ist erlaubt. Eigentlich kann man alles essen. Viele schwören auf kohlehydratfreie Mahlzeiten am Abend. Sprich Fleisch und Salat oder Gemüse. Irgendwie muss jeder für sich herausfinden, was machbar ist und was hilft. Es wird sowieso einige Zeit dauern, bis es klappt. Also Geduld ist das oberste Gebot. LG Ingrid
Hallo Knichel, also ich mach WW und da ist ALLES erlaubt, solang man seine Punkte (bzw. die Kalorien;-) einhält. Grundsätzlich gilt, auf abwechslungsreiche Ernährung achten, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, mageres Fleisch und und und. Milch darfst und solltest du auf jeden Fall zu dir nehmen. Entweder pur oder halt als Joghurt, Käse etc. Das ist wichtig für die Knochen. Wie und wann du isst, ist eigentlich auch egal. Ich ess dreimal größer und dazwischen so kleine Snacks (Obst oder einen Joghurt). Nimm dir doch einfach eine Schale mit Obst mit auf Arbeit. Das kannst du früh schon vorbereiten und in mundgerechte Stücke schneiden. Ich greife zu so vorbereitetem Obst eher zu, als wenn ich mir auf Arbeit noch einen Apfel schnippeln muss etc. Lass auf keinen Fall alle Schokolade weg. In Maßen genossen ist das echt super. Sonst "frisst" du irgendwann ne ganze Tafel und das schlechte Gewissen ist riesig. Wann und ob du überhaupt warm ist, ist für die Abnahme eigentlich egal. Mir persönlich tut es gut, eine warme Mahlzeit zu haben - gerade jetzt im Winter;. Mehr fällt mir erstmal nicht ein. Viel Erfolg beim Abnehmen! lg Sasumm
