Mamma_Mia
besonders mein Bauch nervt mich so, habe da so viele Schwangerschaftsstreifen und es ist voll wabbelig, Jedesmal wenn ich etwas esse wird mein Bauch dicker und dicker, abends sehe ich aus wie schwanger. Ich gehe nun schon jeden Donnerstag schwimmen, aber bis jetzt zeigt sich noch kein Fortschritt, war aber auch erst 4 Mal da. Mal wiege ich 68 Kg und dann mal wieder 66 Kg, hungern will ich nicht, aber wie kann ich denn bloß endlich mal abnehmen? Obenrum brauch ich nicht abnehmen, meine Problemzonen sind der Bauch, die Hüfte, der Po und etwas die Oberschenkel. Muss ich öffter Sport treiben? Wie oft? oder vlt. tgl. SitUps? Was hilft denn bei euch? Danke und LG Mamma_Mia
Nur Schwimmen alleine hilft nicht, da muss die Ernährung schon umgestellz werden und Übungen für Bauch, Beine, Po. Wie wäre es mit Joggen oder Walken? Macht einen knackigen Po. lg
Sorry, ist jetzt echt nicht bös gemeint, aber Du müsstest Dich echt mal selber reden hören: - Ich will abnehmen - ich will aber nicht hungern - ich bin doch schon vier mal Schwimmen gewesen (1 x / Wo.), aber ich hab nix abgenommen! 1. Solltest Du Dir vergegenwärtigen, dass Du ja nicht wegen einer ausgewogenen und maßvollen Ernährung Figurprobleme hast. Wenn Du zuviel Fett eingelagert hast, dann kommt das vom (zu vielen und qualitativ schlechtem) Essen und von mengalender Bewegung und / oder von beidem! 2. Solltest Du dann dem entsprechend handeln! Überleg Dir zunächst mal was Dein realistisches Ziel sein könnte. Willst Du insgesamt Gewicht verlieren? Ich kenn Deine Körpergröße und Deine Statur nicht, das kannst also nur Du selbst wissen, ob das nötig ist. Oder ist es eher der durch die SS unansehlich gewordene Bauch...hängt das ein hautlappen, ist das Bindegewebe, das Muskelgewebe zu schwach? Dann überleg als nächstes wie Du genau dieses, Dein Ziel erreichen könntest! Und sei mal erhrlich, glaubst Du wirklich an Dein Märchen von dem 1 mal pro Woche schwimmen und man nimmt ab? Ohne sonst irgendetwas zu verändern? Wenn Du es wirklich willst, dann verändere Deine Ernährungsgewohnheiten. dazu musst Du nicht hungern, aber überleg genau WAS Du isst. Was ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung? Googl mal, geh in die Bücherei und leih Dir Bücher über Ernährung aus. Bring insgesamt mehr Bewegung in Deinen Alltag. Streige Treppen, auch wenn es einen Aufzug gibt; fahr mit dem Rad, statt mit dem Auto, fang an zu Laufen... Und für Deinen Bauch: mach gezielt Übungen (hier z.B.: http://www.gofeminin.de/fitness/05ventreferme/05ventreferme1__theme=1&page=1&-GYMNASTIK-IN-6-SCHRITTEN.html) LG P.S.: Ar*** hoch und fang an! Du schaffst das!
Hi Ich habe in einem "Gesundheits- Vortrag" in der Firma gehört, dass man alleine 3 Stunden Sport pro Woche zusammen bekommen muss, nur um die Gesundheit AUFRECHT zu erhalten. Nichtmal groß auf zu bauen, nur AUFRECHT (wie z.B. Rückenleiden vorbeugen). Nur mal so als kleinen Maßstab ;-) Und 3 Stunden bekommt man schneller voll, als man gucken kann...wenn nicht noch mehr. LG und viel Erfolg!
Also Donnerstags schwimme ich erst eine halbe Stunde Bahnen und dann gehe ich zum Aqua Bauch, Beine, Po. Ich esse auch nicht unbedingt ungesund, frühstücke morgens 1 Vollkornbrötchen mit Käse und Wurst. Ich trinke meist nur Wasser, trinke ab und zu mal nen Tee, oder mal ein Glas Saft, morgens 1 Glas Milch oder Kakao. Mittags esse ich Brot oder Müsli. zwischendrin mal Obst. Abends koche ich frisch und gesund. Es gibt Tage an denen nasche ich dann mal ne Kleinigkeit, aber das ist nie übermäßig viel. Ich habe 3 Kinder, das kleinste ist 8 Monate alt. Habe also auch viel zu tun mit dem Haushalt. Ich bin übrigens 167 groß. Ich werde nun einfach mehr Sport machen. Danke für eure Antworten!
Mensch, das ist doch gar nicht viel! Das kriegst Du locker hin...denn das Meiste machst Du doch schon richtig gut! Noch zwei Anregungen zum Nachdenken: - sei nicht zu streng mit dir! Die Entbindung ist erst 8 Monate her, der Körper braucht einfach eine gewisse Zeit um sich wieder umzustellen! - bedenke das Streß (3 Kinder, eins davon noch Säugling...RESPEKT!) eine Gewichtsabnahme erschweren kann! Sorge also unbedingt auch für Ausgleich und ruhige Phasen...jenseits des Mamadaseins! Ich würde nach Deiner zweiten Schilderung tatsächlich davon ausgehen, dass Du Dich mehr bewegen musst...sofern die Zeit es zuläßt! Aber ich bin auch ein Fan von Alltags-Sport! Das hab ich ja oben schon geschrieben: wenn Du Treppe laufen kannst statt Aufzug, dann tu es, wenn Du Rad fahren kannst, statt Autro, dann tu es...Putzarbeiten mit Musik und Schwung...mit kreisenden Bewegungen der Hüfte bringen nicht nur Fun, sondern straffen (wenn Du es konsequent machst) auch die Problemzonen. Atme mehrmals am Tag bewußt ein- und aus. Korrigiere Deine Körperhaltung...stell Dich gerade und aufrecht hin. Das verbessert die Organduchblutung und Giftstoffe im Körper können besser abtransportiert werden. Trinke regelmäßig Wasser in ausreichender Menge. Wasser füllt den Magen, regt die Magen- und Darmbewegung an...das Wasser wird unter Aufwendung von Energie (Fettverbrennung) weitertransportiert, OHNE das neue Energie / Kallorien zugeführt werden! Ganz liebe Grüße
