Mitglied inaktiv
bin jetzt auch verunsichert, wenn man das hier so liest. Was zählt denn nun, und was nicht? Esse am Tag ca. zwei Äpfel und eine Kiwi,... und schreibe mir keine Punkte auf. Okay? Dass die Menge die points macht ist mir ja klar, aber für ein Stück Apfel Points?! Den Fettrechner brauche ich doch éigentlich nur, wenn ich 'was in den Points-Listen nicht finde, oder? Ansonsten sind die doch die Grundlage... dachte ich bisher. Danke für die Mühe, Katrin
Hallo, wenn ich das richtig verstanden habe, darfst Du 350 g punktefreies Obst pro Tag essen, ohne es anzurechnen. Bananen zählen also nicht dazu! Danach mußt Du Dir Punkte fürs Obst anrechnen. LG
Guten Morgen, also es ist so: Man darf 350g Obst am Tag für 0 Points essen.Wenn man mehr ist sollte es man anrechnen. Meine GL sagt ABER:Wenn man zB 600g Obst am Tag ist und man trotzdem abnimmt braucht man es NICHt anzurechnen.Dann ist es so in Ordnung.Ich habe mir noch NIE Points für Obst angerechnet und es klappt trotzdem.Wenn es mal zum Stillstand käme,dann würde ich es erst anrechnen. LG Nadja
Hallo Wie Nadja schon schrieb 250 - 300 g Obst sind o.k. ... Was die Pointsberechnung angeht .. liegt der Berechnungsfaktor weniger in Fett / Kcal sondern in Einfach / Mehrfachzucker anteil (ausser bei Avokados ect...) Bananen z.b. haben einen hohen Fruchtzuckeranteil ... Ich selber esse manchmal nen Obstsalat (mit Banane, Birne, Apfel, Erdbeeren...) und würde mir dafür auch nix aufschreiben (ausser die Banane) Bis zu einem Gewicht von 500g Obst (Apfel, Birne, Erdbeeren...) würde Ich mir nix anrechnen (die Gewichtsangabe hätt man ja schon bei ca. 2 Äpfeln erreicht) Und solange die abnahme stimmt, würde Ich auch daran nix ändern ... zumal man sich damit selten satt macht, sondern es eher als "Snack" bezeichnet .. ************************************ Offizielle (Points system) empfehlung: 5 x Obst und Gemüse pro Tag Überall empfehlen Experten fünf Portionen Obst und / oder Gemüse pro Tag zu essen. WW empfiehlt täglich mindestens 300 g Gemüse und 200 g Obst zu essen. Da Obst und Gemüse größtenteils fettfrei sind, sind die meisten für 0 Points zu haben. Obst und Gemüse enthalten wichtige Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe – letztere helfen beim Abnehmen, da sie die Verdauung ankurbeln! Sollte mal keine Zeit da sein, kann man auch auf einen Obst- oder Gemüsesaft (Zuckerfrei) zurück greifen. Dies sollte aber die Ausnahme bleiben. *************************************** Viel wichtiger sind die Calcium points das steckt im Lebensmittel 250 g Tofu 218 mg 250 g Magerquark 230 mg 1 scheibe Käse 30% 252 mg 250 g fettarmer joghurt 265 mg 250 ml fettarme Milch 295 mg 250 ml Buttermilch 275 mg 3 EL Parmesan 285 mg 1,5 l Mineralwasser (das Calciumreiche) 225 mg 250 g Fenchel 273 mg 15 g Basilikum 300 mg 250g Broccoli 262 mg 250 g grünkohl 530 mg wer es nicht schafft die benötigte menge von 1000mg Calzium zu sich zu nehmen kann auch auf Brausetabletten zurückgreifen (z.b. vom Aldi ) oder ein Präpartat aus der Apo .. allerdings auch ein bisserl teurer ;o) ************************************* und die Fett Points... du sollst 2 Points am Tag fuer gutes Fett ausgeben, dh. fuer pflanzliches Fett mit vielen ungesaettigten Fettsaeuren wie Disteloel, Olivenoel usw. Du kannst aber auch Nuesse essen, wenn du es schaffst dich auf eine Kleinstmenge zu beschraenken. Ich esse gerne mal 2-3 Macadamia-Nuesse (je nach Gewicht) und die kosten mich dann einen Punkt, den ich als Fettpunkt anrechne. Fettpunkte in fertigen Lebensmitteln (z.B. Wurst, Fertiggerichte) zählen nicht dazu. ************************************** Ja so das war soweit *g* Wie gesagt wenn es dich in deiner abnahme nicht hindert kannst du weiterhin alles bei 0 P belassen (ausser P pflichtiges Obst) ... Ich esse maximal (am Tag) 1 Orange (ca.200g) 1 Apfel (ca.170g) und wenn noch Lust ne Birne oder 100g Erdbeeren manchmal in Joghurt * 1 obstportion + calziumportion* bei Kuchen z.b. ist die Apfelmenge des Kuchenstücks ja auch nicht größer als max. 200 - 300 g anders wenn man Pflaumenkuchen macht (grins ich gebe dann alles bei Fettrechner.de ein nehme die gesammt summe teile sie durch die Stücke und schreib das ergebniss auf *smile* so is man auf der ganz sicheren seite bei Punkte pflichtigen Obst) Wer isst schon mehr als 500g zusätzlich zum normalen Essen man muss ja auch noch Gemüse essen *g* Alles Liebe LG Ina