Thema:
Muss dringend abnehmen - wie macht ihr das? Tipps, Motivation, Unterstützung?!
Hallo,
das war es jetzt mit der Fresserei. Mein guter Vorsatz für 2013 5-8 Kilo weniger.
Ich bin 1,68 m groß und wiege im Moment 68 Kilo. Und das ist für mich definitiv zuviel!!!!!!!!!!!!!!!! Ich mag mich schon gar nicht mehr im Spiegel anschauen !!! Die Kilos müssen runter und zwar schnell!!!!! Nur wie???? Ich habe zwei Kinder und eine Mann und möchte nicht mit denen am Tisch sitzen und nur einen Eiweißdrink zu mir nehmen, während die drei leckere Sachen esse.
Bei WW gibt es zwar leckere Sachen, aber ich kann schwer für 3-4 Personen kochen und dann das Essen in 3 oder 4 gleiche Portionen teilen, ich weiß dann nie ob es dann wirklich der Pointszahl entspircht oder ob ich die Portion vielleicht zu groß gemacht habe.
Ich kann doch nicht nur für mich extra kochen..... Ach ich weiß auch nicht. Gerade bin ich total verzweifelt. Ich fühle mich so unwohl mit meinem Gewicht. Habe mir jetzt eine Fitness-DVD besorgt und will wieder mit Joggen anfangen, aber Joggen ist einfach nicht mein Ding. Ich mach es halt. Fürs Fitness-Studio reicht mir die Zeit nicht bzw. kann ich nicht regelmäßig einplanen. Ach alles DOOF.
Wie habt Ihr abgenommen oder wie nehmt ihr ab?
Ich möchte mir auch nicht ständig was verbieten oder langfristig auf etwas verzichten z.B. Nudeln, Brot, Reis, Kuchen, Chips etc....
Das ich mein Essverhalten ändern muss ist mir auch klar, aber wie??? Wo schlecht essen wir auch nicht. Die Mädels und mein Mann sind schlank. Ich esse in letzter Zeit nur zuviel Süßkram und Chips.
Wollte jetzt morgen mal mit Almased starten, damit der Stoffwechsel in Gang kommt und dann mal Schoki, Chips und Co für ne Zeit wegsperren.
Habt ihr Tipps und Vorschläge für mich?
Gruß
Dana
von
maibraut2005
am 01.01.2013, 17:11
Würde dir raten eine 2-3 tage aufzuschreiben was du isst.
Jedes Gummibärchen, jeden Keks, alle Mahlzeiten.
Jede Milch im Kaffee...
Da wird einem bewusst was man über den Tag so isst.
Habe auch zwei Kids und nicht einen Tag extra gekocht.
Ich wiege mir mein Essen ab.
Aloi heute gab es Nudeln mit Tomatensauce.
175 g gekochte Nudeln und 80 g Tomatensoße. -359 kal.
Wenn du dir nudeln so auf den Teller nimmst wird es definitiv mehr und du hast trotzdem genausoschnell hunger wie mit der größeren Portion.
Ich zähle klassisch kalorien. 1200 darf ich bei 1,68 m.
Probier es mal aus. Steht auf allem jetzt kal/100 g drauf.
Und was nicht. Guck mal hier:
http://fddb.info/
Da findest du alles andere...
Viel Erfolg.
von
Pabelu
am 01.01.2013, 18:08
ich mache ww und wiege meine potionen nicht ab und nehm immer ab!
ich komm damit gut zurecht!
von
CKEL0410
am 01.01.2013, 19:02
Hallo,
kochst du nur für dich oder für die ganze Familie WW? Ich kochen mittags für mich und meine Töchter und wenn ich dann z.B. den Tortellinisalat von ww machen würde, würde ich das Rezept für eine Person x 3 nehmen. Das ist soweit klar. Aber wenn es dann gekocht ist? Machst du dann 3 gleiche Portionen? Aber die Kinder essen doch weniger wie ich!! Dann muss ich es doch erst abwiegen, oder? Stelle ich mich gerade sehr kompliziert an?
Gruß
Dana
von
maibraut2005
am 02.01.2013, 18:19
Hallo,
ich bin 1,68 m groß, wiege aktuell ca. 68 kg. Möchte auf 60 runter, weil ich mich gerade jetzt so nicht wohlfühle.
Ich esse abends keine Kohlenhydrate mehr. Achte allg. wieder mehr darauf, was ich esse, ob es gerade sein muss o. ob es Durst ist usw.
Auch trinke ich mehr, das macht viel aus glaub ich. Meine Haut ist besser, meine Oberschenkel nicht so dellig wir früher.
Die zwischenrein Nascherei fällt fast weg, wenn dann gleich nach dem Mittagessen mal was.
Im Großen und Ganzen beachte ich die SiS Regeln. Das klappt ganz gut mittlerweile.
Ich bin von knapp 70 kg jetzt eben auf fast 68 kg runter damit.
melli
von
sojamama
am 01.01.2013, 21:21
Mache auch Weight Watchers. Führ dazu Tagebuch um meine bereits verbrauchten Punkte im Überblick zu behalten. Und obwohl ich mein Essen auch nicht abwiege nehme ich bisher ganz gut ab
von
MichaW86
am 01.01.2013, 21:50
Hallo,
und wie machst du das dann, wenn du für mehrere Personen kochst?
Ich stelle mich gerade, glaube ich, ein bisschen doof an.
Gruß
Dana
von
maibraut2005
am 02.01.2013, 18:21
Das ist alles kein Problem. Wenn ich weiß, dass das Rezept für 4 Personen ist, nehme ich mir nach Augenmaß 1/4 der Mahlzeit.
Muss nur für 2 Personen kochen und mache es dann auch gerne, dass ich mir bei Rezepten für 4 Personen die Hälfte wegnehme. Das heisst eine Portion für gleich und die andere frier ich mir oftmals ein, also die Soße, für irgendeinen anderen Tag. Gelegentlich koche ich dann auch einfach für 8 Personen und friere mir Portionsweise das Essen ein.
von
MichaW86
am 02.01.2013, 19:23
ok, wenn du damit gute Erfahrungen gemacht hast! Dann werde ich das mal versuchen.
Vielen Dank für die schnelle Anwort.
Gruß
Dana
von
maibraut2005
am 02.01.2013, 20:07
