Mitglied inaktiv
man sagt doch immer weitermachen, dann vergeht er! mein mann sagte heute frueh... pause machen sonst wirds schlimmer, weil muskelkater kleinste verletzungen des muskels sind hm wars also gestern fuer mich zu viel mit den 3x10 min also werde ich auf 3x5min runterschrauben muessen und dann minutenweise erhoehen das kommt davon wenn man total unsportlich und totan untrainiert ist... seufz ABER ICH GEBE NICHT AUF!!!!!!!!
Hi Cristina! Ich hab neulich auch gelesen, dass es ein falsch ist, bei Muskelkater einfach weiterzumachen. Man soll sich einen Tag Pause gönnen, vor allem am Anfang. Warmes Bad soll helfen. Du solltest dich etwas aufwärmen und nicht "kalt" auf den Crosser steigen. Einfach paar Minütchen auf der Stelle gehen vorher genügt schon. Viel Spaß! LG Pia
Hallo Die Mediziner bestätigen diese Meinung. Ich würde allerdings nicht auf 3 x 5 Min. runterschrauben, sondern erstmal nur jeden 2. Tag die 3 x 10 Min. machen. Wenn Du merkst, dass es besser wird, kannst Du nach und nach auf täglich umsteigen. Oder Du machst generell jeden 2. Tag und steigerst die Dauer. Mit 3 x 5 Min. bleibst Du ja offensichtlich unter dem, was Du schon leisten kannst. LG Ingrid
aber ich wuede wirklich gerne taeglich damit arbeiten das soll zur routine werden und nicht zum hab ich gestern oder nicht? na dann sicherheitshalber morgen oder so nein das will ich nicht ich will eine bewegungsroutine beginnen. nach der op will ich dann in der frueh am strand entlang nordik walking machen und dann am nachmittag bzw abend crossen also muesste ich zeit runterschrauben um es jeden tag zu machen wegen der muskel zu beginn oder? sehe ich das nun wieder falsch
aus dieser Sicht gebe ich Dir Recht. Ich versuche auch, täglich meine Übungen zu machen und habe auch feste Termine für das Studio. Am besten vorher gründlich aufwärmen und nach dem Training dehnen. Ich denke, mit der Zeit klappt es gut. Irgendwie muss jeder erst mal seinen Weg finden. LG Ingrid
finde es prima, wenn du nicht aufgibst. ich mag - wie gesagt - das ding nicht. vielleicht hilft es dir, wenn du ein wenig mehr treppen steigst, das gibt auch kondition, ich versuche immer, das treppenlaufen in den alltag einzubauen. es ist egal, wann man beginnt und mit wieviel kilos. es lohnt sich für jedes verlorene kilo laut HURRA zu schreien. alles gute!