betoha
Hallo, erstmal an alle Montagswieger: Ihr habt mich wieder, nachdem ich erstmal Pause gemacht habe weil irgendwie nichts weiter ging, versuche ich es nochmal mit mehr Disziplin. Nun an Alle: Was kann ich zu Hause tun um Muskeln aufzubauen? Am besten überall... Ich tue zZ tgl abends spazieren gehen, ca 1 Std oder ich fahre 7km Fahrrad. Aber das ist ja eher für die Ausdauer. Für Tips wäre ich sehr dankbar
huhu, ich habe ein paar (aber nicht so übertrieben ) muskeln bekommen mit david kirsch. Dvds gibts zum beispiel über amazon. Ich habe den new york body plan. Sehr effektiv wie ich finde da bleibt keine körperregion unangesprochen. Für den anfang reichen wasserflaschen als hantelersatz, eine couch als gymnastikball, auf einen kleinen medizinball verzichte ich bis heute und wandle die paar übungen leicht ab. Wirkt trotzdem sehr gut
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