Mitglied inaktiv
Hallo zusammen,
schreibe nun meinen ersten Beitrag 
hallo an alle!
Vielleicht kann mir jemand einen Rat geben. Mein Problem ist ich esse nicht nur wenn ich Hunger habe. Ich hab oft nur Appetit auf etwas, meistens Süßes oder eben Ungesundes. Habt Ihr vielleicht Tipps wie man sich Ablenken kann oder darauf konzentrieren kann nur zu Essen wenn man auch Hunger hat? Dann esse ich auch noch gerne in Gesellschaft, sprich mein Mann, Eltern, Freundeskreis, wenn man gemütlich zusammen sitzt, es mir "gut" geht, dann will ich das auch genießen und - ich ess mit. Wie kann man sich denn in solchen Situationen zurückhalten, das selbe natürlich auch beim "Essen gehen"! 
Liebe Grüße und vielen Dank für Rückantworten, Sonja.
Hallo Sonja
Das Problem kennt glaube ich jeder hier von uns der eine mehr der andere weniger.
Für mich ist es immer noch sehr schwer damit umzugehen weil ich auch mal gerne zwischendurch was nasche leider nichts gesundes 
Versuche es jetzt mit Obst zu ersetzten es ist eine mega umstellung weil ich eigentlich nicht soooo gerne Obst mag und Gemüse auch nicht wirklich.Aber was solls hauptsache ich komme an mein Ziel.Hatte mir jetzt die abende kohlrabi kleingeschnitten (statt nüße) und daran geknabbert.UND sieh an es ging auch aber ich glaube jeder hat da so seine gewonheiten die einen trinken mega viel um den Appetit zu verdrängen oder essen nach 16.uhr oder 18 uhr nichts mehr.Wie auch immer hauptsache mann kommt selber damit klar .
Wünsche dir viel Erfolg
LG Jasmina
Hallo!
Den Heißhunger auf süßes bekämpfe ich mit Kaugummikauen oder putzen... 
Aber manchmal erlaub ich mir auch mal ein kleines Stück Schoki...!
Ab und zu braucht man das auch mal, um sich zu belohnen.
Wenn man mit Freunden oder der Familie zusammen sitzt, kann man ja mal statt Kuchen Gemüse-Sticks mit nem Dip servieren! Schmeckt nicht schlecht und ist gesund!
Viel Glück weiterhin!
zu 1. vieeel trinken, am besten stilles Wasser. Und am besten keine Süssigkeiten auf Vorrat kaufen. Wenn man was zu Hause rumliegen hat, ist das immer eine grössere Versuchung, als erstmal einkaufen gehen zu müssen. zu 2. das mit dem Gesellschaftsessen ist für mich auch ein grosses Problem. Gerade im Kollegenkreis hat bei uns ständig jemand Geburtstag. Und dann einfach zu sagen, nein ich möchte keinen Kuchen.. fällt mir sehr schwer, nicht nur weil es schmeckt, sondern man ja auch den anderen nicht kränken möchte. Am besten isst man dann langsam und genüsslich EIN Stück und dann aber nicht mehr. Aber es ist echt schwer! LG
Bei mir war "nur zu essen wenn man Hunger hat" reines Training! Essen wird ganz schnell zur Gewohnheit! Ich habe z.B. immer nach dem Essen totalen Heißhunger auf was Süßes gehabt. Das war schon Gewohnheit! Seit ich es mir verkneife taucht der Süßhunger auch nicht mehr auf! Nachmittags gönne ich mir zum Käffchen genüßlich immer eine Reiswaffel mit nutella oder einen Schaumkuss aus der Mikrowelle. Das stillt den Süßhunger und ist auch schon zur Gewohnheit geworden! 
Und wenn ich eingeladen bin, dann genieße ich eben auch mal ein einziges Stück Kuchen, und dann gibts entweder Mittags nur eine Suppe von WW für 1 Punkt oder abends dann eben Obstsalat mit Joghurt statt Abendbrot!
