Thema:
mein Diätplan vorab für die ersten 3 Tage
DIÄTPLAN
1. Tag (Montag)
Frühstück: 1 – 2 Tassen Tee oder Kaffee (evtl. mit Süßstoff)
1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen
1 gekochtes Ei
1 Apfel
mittags: 1 Orange, 1 Schnitte Fleisch (10 – 20 dag)(=100 – 200 g)
2 Schöpfer Gemüse
2 kleine Kartoffeln
1 Glas Buttermilch oder Magertopfen
abends: 2 Scheiben Brot
10 dag Schinken (=100 g)
1 Gewürzgurke
1 Glas Saft
2. Tag (Dienstag)
Frühstück: 1 – 2 Tassen Tee o. Kaffee
2 Scheiben Brot dünn mit Butter
1 Esslöffel Marmelade
mittags: 1 Apfel
1 mageres Schnitzel oder 2 Scheiben Leber (Grillpfanne ohne Folie)
1 große Portion grüner Salat
1 Glas Saft
abends: 1 Banane
2 Scheiben Brot
¼ kg Magertopfen (schaffe ich nie – mache nur Topfenaufstrich damit u.
nehme dann vielleicht 3 Esslöffel voll als Belag
1 Glas Saft
3. Tag (Mittwoch)
Frühstück: 1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot, dünn mit Butter,
1 Eckerl Käse
1 gekochtes Ei
mittags: 1 Orange
1 Scheibe Fleisch (10 dag)
1 Suppenschöpfer Reis
(mache eigentlich 1 dünne Scheibe Putenfl.)
1 große Portion Salat
abends: 2 Scheiben Brot
10 dag magere Wurst
1 Tasse Tee oder Kaffee
2 Scheiben Knäckebrot
Mitglied inaktiv - 19.11.2008, 22:47
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maile ihn dann morgen, ich denke da ist es dann meine schöne Formatierung
geblieben, hier schaut das ja nicht so toll aus.
lg
mein Mann hat schon nach mir gerufen, hi,hi.
lg
sweety 
Mitglied inaktiv - 19.11.2008, 22:59
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nnn
Mitglied inaktiv - 19.11.2008, 23:43
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was heisst jetzt nnnnnn?
lg
sweety
Mitglied inaktiv - 20.11.2008, 07:01
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Guten Morgen,
habe mir grade mal deinen Plan angeschaut und würde sagen, dass das zuwenig ist wass du dann ißt 
Bin gespannt auf die anderen Meinungen aber ich denke dass wohl einige Kalorien bzw. Points fehlen. Schliesslich braucht der Körper auch was zum verbrennen wenn er abnehmen möchte.
Aber ich lasse mich gerne belehren, bin wirklich auf die Einschätzung der anderen gespannt 
Dir viel Erfolg beim Abnehmen!
LG Silke
Mitglied inaktiv - 20.11.2008, 08:12
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Schließe mich dem hmmm mal an. Ich wäre von solchen Portionen nicht satt. Die Lebensmittel sind ja schon fettarm und gesund, aber sattessen würde ich mich schon wollen.
Also da ist mir früh meine Schüssel Müsli mit Obst lieber als ein Brot und ein Ei... Hab zwar dann fast 500 kcal weg, bin aber viele Stunden richtig satt.
Ich würde außerdem weder Buttermilch noch Saft wollen. Lieber nen Joghurt oder ein Stück Obst.
Aber mir kommt der Diätplan auch recht wenig vor, wie hoch ist denn dein Kalorienbedarf? Hast du das mal ausgerechnet?
Ich denke aber, um ein schnelles Pfund abzunehmen (beispielsweise vor einer Feierlichkeit oder so) sind drei solche Diättage okay. Länger würde ich so ein Sparprogramm aber nicht machen, dann wäre der Jojo-Effekt vorprogrammiert.
Mitglied inaktiv - 20.11.2008, 08:21
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Hi guten morgen,
also mir kommt der auch schon etwas mager vor.
Ich denke dass mir bei so einen Plan schnell die Lust vergeht abzunehmen, weil der Hunger einfach zu groß werden wird.
@sweet: Hälst du den auch durch???
Also so auf anhieb würde ich sagen sind da zu wenig Kcal.
LG. Lisanka
Mitglied inaktiv - 20.11.2008, 08:27
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ich ess zum frühstück und abends eh nicht mehr als 1-2 stullen manchmal sogar noch ohne obst oder gemüse zum mittag kann ich noch nichts sagen weil ich eigentlich immer frei nach schnauze koche, könnte sein, dass das nicht reicht
aber gehts nicht darum weniger kalorien zu sich zu nehmen als man am tag verbraucht?
korrigiert mich wenn ich falsch liege!
Mitglied inaktiv - 20.11.2008, 10:11
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Ja, natürlich sind weniger Kalorien das Ziel. Aber ich denke, man sollte in etwa soviel essen, wie der Grundumsatz ist. Dann noch etwas Bewegung und es müsste mit dem Abnehmen klappen.
Das Problem bei den Diäten mit sehr wenig Kalorien ist ja der Jojo-Effekt. Man nimmt natürlich schnell ab, aber danach auch schnell wieder zu. Für ein-zwei Kilos sicherlich okay, wenn aber mehr runter soll eher ungeeignet.
Mitglied inaktiv - 20.11.2008, 11:49
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habe noch nie gehungert dabei,
man kann ja dann mehr Salat essen,
zum Frühstück brauche ich sonst auch nicht mehr bzw.
im Gegenteil, ich finde, dass das sehr viel zu essen ist.
Aber das muss ja jeder selbst für sich einschätzen,
ist ja auch nur für 10 Tage.
lg
sweety
Mitglied inaktiv - 20.11.2008, 11:49
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Hallo,ich hab gerade dein Plan gelesen,und er gefällt mir eigentlich ganz gut. Nur was sind Magertopfen ?!
Sorry,aber das hab ich noch nie gehört . Nadine
Mitglied inaktiv - 20.11.2008, 22:03
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Magertopfen ist Magerquark
Gruß
Sylvia
Mitglied inaktiv - 21.11.2008, 08:38
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Danke dir . 
Mitglied inaktiv - 21.11.2008, 21:10
