Mitglied inaktiv
ich. Hab ja schon öfters gepostet, daß ich abnehmen möchte. Und jetzt langts mir. Hab wieder 100 kilo gehabt.und beschlossen, ich möchte endlich weniger auf die Waage bringen. Ich möchte mich wieder ins Schwimmbad trauen und schöne Klamotten anziehen. NHabe am Sonntag angefangen. Als mich dann Sonntag Nachmittag eine alte Klassenkameraden meinte, ich wäre ja HOCH schwanger, hab ich mich sehr bestätigt gefühlt. Ein kilo hab ich runter. Heißt nix, aber spornt an. Ich esse morgens Knäcke ohne Butter mit Aufschnitt. Mittags nur einen Teller(also mit Essen aber ohne Teller:-) und nachmittags Obst oder Joghurt. Abends wieder Knäcke. Nur 2 Scheiben. Dazu bissl Salat oder ein saures Gürkchen. Ich will endlich! Ich hoffe, ich kann Euch weiter positives berichten und wäre froh, wenn ihr mich ein bissl unterstützt. Lieben Gruß an alle.
Hi Fledermaus, ich drück dir zuallererst mal gaaaanz fest die Daumen, daß du durchhältst. Ich musste grinsen - denn auch ich wurde gefragt, ob ich schwanger bin (schääääm!). Ab da war Schluß mit lustig. Aber...mach nicht den Fehler - wie viele - daß sie schnell und sofort viel abnehmen wollen, indem sie (zu)wenig essen. Was du schreibst mit Knäckebrot, kann nach hinten losgehen. Ich erklär mal: 1. Wenn du das ist, worauf du eigentlich keine Lust hast, wird sich das rächen und du wirst unbändigen Hunger gerade darauf bekommen. 2. Isst du zu wenig, dann stellt sich der Körper auf eine "Hungersnot" ein und fängt an, Fettreserven zu bunkern für die schlechten Zeiten. D.H. du wirst vielleicht ein bisschen abnehmen, dann nicht mehr und sobald du wieder annähernd normal isst, nimmst du zu! Meine Mutter meinte immer: Iss morgens wie ein König, Mittags wie ein Fußballer, Abends wie ein Bettler. Eine alte Weisheit, die durchaus ihre Daseinsberechtigung hat. Ein paar Tipps: Frühstücke morgens, was du willst - auch ein Nutella-(Vollkorn) Brötchen - aber eben nur eins:-), Müsli, Banane, Joghurt. Iss Mittags, was du möchtest und achte drauf, daß Gemüse oder Obst mit dabei ist. Iss Mittags Kohlehydrate (Nudeln, Reis, Kartoffeln,..). Aber Abends keine Kohlehydrate mehr! D.H. Abends kein Brot (auch kein Knäcke), Nudeln, Kartoffeln, Reis,etc. Mach dir Abends was mit Käse, Milch, Salat, Geflügel, Achte darauf, daß du täglich ein bisschen gutes Fett zu dir nimmst, zBsp. Olivenöl. Ich liiiiiebe Butter - die muß bei mir täglich sein - hab trotzdem abgenommen. Trinke viel - gerade abends vorm schlafen gehen nochmal. Ich trinke Wasser mit einigen Spritzern Zitronensaftkonzentrat. Mir hilfts. Bewege dich. Einmal am Tag ne halbe Std. reicht aus. Verabrede dich mit ner Freundin 1-2 mal die Woche um zu walken oder spazieren zu gehen. Bewegung ist wichtig. Bau Muskeln auf, denn Muskeln sind die besten Fettverbrenner die es gibt. Aber - ohne Gewichte oder nur leichte. Mach Sit Ups, Po-Gymnastik oder stemme Wasserflaschen für die Arm-Muskulatur. Jeden Tag 5-10 Minuten reichen auch hier. Einmal die Tagesschau durch..;-) Lass dich nicht entmutigen, wenn mal wieder mehr auf der Waage steht. Wenn du z.Bsp. die Tage bekommst, dann lagert der Körper Wasser ein. Das kann schon mal 1-2 Kilo ausmachen. Die verschwinden aber wieder. Hast du mal einen Tag lang viel gegessen, denke dran, Nahrung verbleibt bis zu 48 Std im Darm und die wiegt natürlich was. Wenn du das alles berücksichtigst, müsste es klappen. Daumendrück! LG Makira
Dem Beitrag von Makira ist eigenltich nichts mehr hinzuzufügen - wenn Du ihre Empfehlungen beherzigst wirst dus ganz sicher schaffen. Ich wünsch Dir alles Gute LG claudia P.S. DOCH einen Tip hab ich noch: wenn Dich der Heisshunger überfällt: Putz Dir die Zähne mit einer scharfen Zahnpasta - das klingt zwar komisch, hilft aber wirklich!!
hu das ist ja wirklich knapp was du da ißt, ich wünsche dir das du durchältst. Ich nehme seit Juni ab, in etwa so, wie Makira es unten beschrieben hat, angefangen habe ich mit 97,5 kg heute wog ich genau 91. Das sind 6,5 kg. Das ist nicht soviel wie ich abnehmen würde, wenn ich strikt und ausschließlich Diät leben, oder Pülverchen nehmen würde. Ich möchte insgesamt 27 kg abnehmen, das geht nicht von heute auf morgen, alle Versuche es schnell zu machen "eisern" zu sein haben nur zu mehr Pfunden und Streß geführt. Jetzt mache ich es so: Ich darf essen was ich möchte und wann ich möchte aber!! und das ist wichtig: Nur wenn ich wirklich essen will, nicht weil andere auch essen, nicht weil es grade dort steht, weil grade Essenszeit ist, weil ich traurig bin oder Langweile habe.... Es hat dauert es gibt Tage an denen es nciht so gut läuft, ich habe gelernt mich nicht dafür zu hassen und dann weiterzumachen. Wenn ich jede Woche nur 400gr abnehmen bin ich im Sommer fertig. Dafür das ich soolange dick war ist das völlig in Ordnung. Ich habe mir bewußt kein Limit gesetzt bis wann ich es errreichen möchte, ich mache solange weiter bis ich fertig bin. Und sollte ich irgentwann unter 75 kg merken jetzt is gut dann bleibe ich bei dem Gewicht und warte nicht mehr auf die 70. Der Vorteil bei diesem langsamen abnehmen: Es merkt keiner. Das mag jetzt erstmal komisch klingen schließlcih soll man es doch sehen, aber ich fühle mich das erste Mal in meiner Diätkarriere nicht unter Druck gesetzt, das ist enorm befreiend. Sei gut zu dir und vergiß deine Seele nicht! D.
...hast du das, und du hast völlig Recht und machst es genau richtig. Die ersten 5 Kilo waren für mich die schwersten. Und keiner sagte etwas, hab förmlich drauf gewartet. Aber es kam nix. Erst als ich so 10 Kilo weniger hatte, merkte es die Umwelt. Durch das langsam abnehmen "gewöhnt" sich der Körper an das neue Gewicht und so ist es dann auch möglich, es auch zu halten. Während der langen Abnehmphase stellt sich auch das Essverhalten und das Körpergefühl um. Du sagst genau das Richtige: Man soll sich nicht dafür hassen oder sogar aufgeben, wenn es mal nicht so gut läuft. Das sind Plateau-Phasen. Kennt jeder Sportler. Du trainierst und trainierst und es zeigt sich keine Veränderung, im Gegenteil, man hat das Gefühl, man wird schlechter. Dann - auf einmal gehts wieder weiter. So ist das mit dem Gewicht auch. Deswegen sind Erhaltungsphasen (Plateaus) so wichtig.
für Eure Antworten. Schön, daß ich nicht allein bin. Ich esse morgens ja nicht nur 2 Scheiben Knäcke. Mal noch eine Scheibe normales Brot dazu oder einen Joghurt oder Apfel. Dazu gibt es einen schönen Schokocappuccino. Ich achte darauf, das zwischendurch kein Unterzucker entsteht. Den hab ich leider sehr leicht. Aber ich muß enthaltsam leben, was Süßes angeht. Denn wenn ich anfange, kann ich nicht mehr aufhören. Dann lieber garnicht. Bewegung hab ich auch. Hab nen Hund, der bewegt werden möchte und einen Crosstrainer. Außerdem plane ich, mir einen Power Maxx zu holen. Ich werde Euch auf dem Laufenden halten. ´Lieben Gruß, fledermaus. Heute minus 1,5 kilo.
ich guck hier nur sehr sporadisch rein eigentlich nur weil ich hier online meine Gewichstkurve habe (war mit igentwann zuviel Papier zuhause;)) Aber wenn du magst können wir uns hier gelegentlich austauschen... D.
@karamell: Gerne, das können wir machen. Werd die Unterstützung brauchen und kann auch welche verteilen:-) Hab mir grad ein Müsli gegönnt und das mit gutem Gewissen. Und ich freue mich auf meinen Salat heut Abend. Eigentlich müßte ich einfach abnehmen können. Ich liebe Salat und Gemüse. Aber mir fehlen oft die Ideen zum zubereiten.
