Mal grundsätzlich: welche Regeln befolgt ihr??

Hallo , ich habe am 01.06 gestartet mit 3mal die Woche Sport und habe ein wenig wirklich nicht viel das Essen umgestellt. Meine regel ist zwischen Frühstück und Mittagsessen müßen 5Std vergehen . Ich essen bewuster aber achte nicht auf alles . Am Wochenende oder einer Geburtstagsparty esse ich richtig mit. In der Woche versuche ich so gut es geht auf süßes zu verzichten und esse Light Produkte von Aldi . ich habe begonnen mit 94,7kg bei Größe 177cm Heute bin ich bei 86kg . Mir macht das alles spaß und ich muß nicht hungern. Gruß Nike

Hallo habe am 07.07. begonnen zunächst mit WW in Eigenregie, mittlerweile mach ich es nicht mehr mit Aufschreiben sondern eher "im Kopf" mit den Pkt. so in etwa.... Regeln: keine bzw. sehr wenig Süßigkeiten täglich (meine größte Schwäche) wenn irgend möglich fettarme Varianten (z. B. Schinken statt Dörrfleisch....) für den Hunger zwischendurch auf Obst zurückgreifen Das wars eigentlich. viele Grüße

Viel Eiweiss! Frühstücken damit der Körper in schwung kommt mindestens 3 Liter trinken Nach 16 nix mehr essen, was aber ehr daran liegt dass ich abends noch sport mache und dann nix mehr esse weil das sonst so wahnsinnig im magen liegt, meist trink ich nen eiweisshake nach dem sport Keine Lightprodukte da die oft Mogelpackungen sind nich tzu viel Obst (fruchtzucker) nicht ZU VIEL milch (milchzucker) generell wenig KH aber Geflügelfleisch und Fisch essen jeden Morgen ein Glas warmes Wasser mit Zitrone trinken (kurbelt den Stoffwechsel an) täglich sport täglich fünfmal gemüse essen (rohkost zähl ich da natürlich auch zu :-) )

ich befolge: WW Punkte einhalten Nach 18:00 nichts mehr essen und abends esse ich eher nur max. 3-4 Punkte. Wenn nichts voran geht mit der Abnahme, dann die Punkte als Eiweiss, ansonsten esse ich ein Brötchen mit Belag. 1-3 x pro Woche 1 h Sport LG, Doris

Hallo, ich denke, jeder lebt nach seinen Regeln, die man oftmals gar nicht als Regel anerkennt. Ich vermeide Lightversionen von Milchprodukten, da ich trotz allem auch ein ausgewogenes KH-Fett-Verhältnis in der Ernährung brauche. (Manche Stoffe werden nur durch Fett verarbeitet) Ich bemühe mich, viel (2l) zu trinken, gelingt nicht immer, aber immer öfter. Vor allem, wenn ich mir Getränke in Reichweite hinstelle und darauf achte, was ich trinke. Auch *Wasser mit Geschmack* (egal von welcher Firma) hat kh. Abendbrot plane ich zwischen 18 und 18:30, dabei achte ich drauf, ob ich im Anschluss noch zum Sport gehe oder nicht. Dem entsprechend entscheide ich, was ich esse... gestern z.B. gabs Salat aus Eisberg, Gurke, Tomate, Paprika und Thunfisch (im Anschluss BBP), heut wird es wohl ein belegtes Brot werden mit Gemüsesticks (im Anschluss Meditation). Wenn sich vermeintlich Hunger meldet, erst mal was trinken und dann horchen, ob der *Hunger* so nicht schon gestillt ist. Ansonsten je nach Uhrzeit/Essenszeit/Pausenzeit aussitzen oder eben Obst/Gemüse. Ich versage mir nichts. Wenn mir nach nem Stück Schoki ist, dann ess ich das Stück auch und vermeide so den Heißhunger darauf. ... VG Antje

Also ich trinke nur Wasser und grünen Tee. Kaffee nur mal eine Tasse am WE. Ich esse grundsätzlich abends nichts,gelegentliche Ausnahmen gibt es, wenn wir mal grillen, ausgehen o.ä.. Ich laufe in der Woche ca 100km auf Inlinern. Ich esse relativ wenig KH, keine Wurst, dafür relativ viel Käse und gerne mal ein ordentliches Steak. Ich esse generell keine Lightprodukte und nichts, was mit irgendwelchen künstlichen Süßstoffen gesüßt wurde. Und ich habe täglich mein Stück Schoki ... Ergebnis waren - 35kg in gut 5 Monaten.