Mal eine Alternative zu WW ;-)

Hallo, vielleicht hat ja die eine oder andere hier meine bisherigen Beiträge gelesen und weiß, dass es mir ähnlich wie Claudia geht und ich leider schon seit 25 Jahren erfolglos mit dem JoJo-Effekt kämpfe (schon unzählige Male zwischen 56 und 83 kg ab- und zugenommen). Deshalb bin ich mittlerweile so weit, dass ich nicht länger bereit bin, Geld für Diäten auszugeben...denn ich habe schon Tausende Euro für WW-Treffen, BCM-Dosen, Slimfast, Multaben & Co. ausgegeben und NICHTS hat mir geholfen (sogar eine Psychotherapie auf Kosten der Krankenkasse hat leider versagt). Trotzdem möchte ich gut zu mir sein, mich ausgewogen ernähren...deshalb lese ich in letzter Zeit verstärkt in dem Buch "Ich nehme ab"...und da ich nun las, dass es von ÖKOTEST mit "Sehr gut" beurteilt wurde, will ich es Euch nicht vorenthalten...vielleicht interessiert es ja jemanden, würde mich freuen: "ICH nehme ab" von ÖKO-TEST mit "sehr gut" ausgezeichnet Das Langzeitprogramm der DGE zum Abnehmen und Wohlfühlen überzeugt im Warentest Essen • Dienstag, 15. Februar 2005 Die Zeitschrift ÖKO-TEST stellte in ihrer Februar-Ausgabe insgesamt dreizehn Diätkonzepte auf den Prüfstand und ließ sie von Prof. Dr. Ursel Wahrburg, Dozentin an der Fachhochschule Münster, Fachbereich Oecotrophologie, begutachten. Das Abnehmprogramm der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) hat zusammen mit vier anderen Diätkonzepten mit der Bestnote "sehr gut" abgeschnitten. Damit ein Diätkonzept als "sehr gut" bewertet wurde, musste es eine ganze Reihe von Kriterien erfüllen: ausreichende Kalorienzufuhr, täglich Obst, Gemüse und genügend Ballaststoffe sowie eine ausgewogene Nährstoffzusammen-setzung. Danach soll der Kohlenhydratanteil über 50 % betragen, der Fettanteil nicht mehr als 30 % und der Proteingehalt 10 bis 15 %. Abgewertet wurden hingegen z. B. künstliche Süßstoffe. Wert legte der Test auch darauf, ob eine auf die Zukunft ausgerichtete Ernährungsumstellung erfolgt und das Diätprogramm alltagstauglich ist, d. h. Rezepte, Tipps und auch die Bewegung eine Rolle spielen. Das Trainingsbuch "ICH nehme ab" der DGE hat alle Beurteilungskriterien der ÖKO-TESTER zu 100 % erfüllt. Im Mittelpunkt des Dauerprogramms "ICH nehme ab" der DGE stehen der Mensch, seine Gesundheit und sein Wohlbefinden. Das Besondere an diesem Trainingsbuch ist, dass es kein spektakuläres Diätkonzept liefert, bei dem die Pfunde nur so purzeln, sondern es dient der schrittweisen Umstellung des Ernährungsverhaltens und dem damit verbundenen Gewichtsverlust. Oberstes Ziel: die dauerhafte Gewichtsreduzierung und damit verbunden eine bessere Gesundheit. Das Programm setzt neueste wissenschaftliche Erkenntnisse um, baut auf langjährige Erfahrungen auf und verbindet Ernährungsumstellung mit Bewegung und Entspannung. "ICH nehme ab" ist als Selbsthilfe-Manual entwickelt und richtet sich an Übergewichtige mit einem Body-Mass-Index (Körpergewicht in kg / (Körpergröße in m)²) zwischen 25 und 35. Es ist sowohl zum Abnehmen in Eigenregie als auch in der Gruppe gedacht. Da das für wenigstens drei Monate angelegte Programm flexibel gestaltet ist, gibt es keine festen Speisepläne oder Vorschriften, sondern Anregungen. Jeder wird persönlich ermuntert, sein Ernährungsverhalten schrittweise umzustellen. Das praktische und ansprechend modern gestaltete Ringbuch besteht aus einem 12-Schritte-Trainings-Programm mit vielen praxisorientierten Informationen sowie einer herausnehmbaren Rezeptbroschüre mit appetitlichen „Leichtgewichten“, die den Genuss nicht zu kurz kommen lassen. Tagebuchblätter zu Ernährung und Bewegung und ausführliche Tipps, wie Fett- und Kalorienfallen aufzuspüren sind und wie man mit Krisen und Widerständen umgehen kann, runden das Programm ab. Das umfangreiche Programm zum Abnehmen und Wohlfühlen "ICH nehme ab" (Artikel-Nr.: 121507) gibt es als praktisches Ringbuch zum Preis von 35,- € zuzüglich 3,- € Versandkosten. Bestellungen sind beim DGE-MedienService Bornheimer Straße 33 b 53111 Bonn Tel.: 0228 / 909 26 26 Fax: 0228 / 909 26 10 E-Mail: info@dge-medienservice.de möglich. Herausgeber: Deutsche Gesellschaft für Ernährung Godesberger Allee 18 53175 Bonn Tel.: 0228 / 37 76 600 Fax: 0228 / 37 76 800 E-Mail: keller@dge.de WWW: www.dge.de Liebe Grüße, M.