Mitglied inaktiv
Nach 2 Schwangerschaften (je mit Kaiserschnitt) im Abstand von 1 1/2 Jahren ist mein Bauch recht schwabbelig :-( Die Kleine ist jetzt 4 Monate alt, seit 2 Monaten mache ich sporadisch den Rückbildungskurs. Jetzt habe ich begonnen, täglich Sit-ups zu machen. Und zwar 3 verschiedene Formen, jeweils 15 zu jeder Seite. Also 90 Stück insgesamt. Ich frage mich jetzt, ob das wirklich hilft, den Bauch wieder straffer zu bekommen. Abnehmen - ohne gezielte Diät - tu ich nebenbei auch gaaaanz langsam. Wie lange, wie häufig und wieviele Sit-ups muss man wohl machen, dass es was bringt? Wie sind Eure Erfahrungswerte?
hallo! Bitte frag erstmal Gyn/Hebamme,ob du das überhaupt schon darfst! Meine Hebi meinte damals,das mal solche Übungen erste ab 6 Monate nach der Geburt machen darf,weil man solst den Bauchmuskel schädigen kann! LG Sif
Hallo, ich meine mich zu erinnern, dass man nur mit den schrägen Bauchmuskeln beginnt, weiss aber nicht mehr so recht, ab wann du dann die graden wieder trainieren darfst. Wenn du mit den graden Bauchmuskeln zu früh wieder beginnst, bleibt ein Spalt dazwischen und der geht nie wieder weg (allerdings konnte mir meine Hebamme nicht sagen, was daran schlimm ist). Aber was du schreibst hört sich ja auch nur nach den schrägen an, oder? Also, ich bin inzwischen mit meinem Bauch wieder recht zufrieden, aber vor einigen Monaten wog ich noch 12 Kilo mehr. Da waren meine Bauchmuskeln auch super trainiert, es war nur nicht so recht zu sehen, weil halt das Fett darüber noch da war. Allerdings hing mein Bauch nicht. Ich sage also mal, durch das Training wird dein Bauch nicht dünner, aber schon straffer. Aber wie schnell das geht, das weiss ich jetzt auch nicht.... LG, Leslie
Richtig, ich mache nur die Übungen für die schrägen Bauchmuskeln. Und zwar genau dieselben, die wir auch im Rückbildungskurs machen.
Ich mache seit Mai 2006 so regelmäßig wie es eben geht 50 normale Situps und je 25 schräge. Die Bauchmuskeln sind schon gut trainiert, gesehen hat man die dann aber schon erst nach der Abnahme (bei mir 17 kg). VG pali
