Macht ihr alle WW?

ich esse nur weniger und treibe jeden Tag Sport ( wenn es geht 3 mal täglich jeweils 50 Min CrossTrainer ) habe damit seit anfang Jan schon 4 kg abgenommen ... und bis zu meinen 50 kg sind es nur noch 7 kg :-) ich esse alles was ich möchte nur weniger , auch Süßes ;-) LG Barbara

ja,ich schon.hab auch in 14 tagen 2,6 kilo abgenommen,find ich super.mal sehen was nächste woche ist.freu mich jetzt schon auf mein wiegetag. der ist nämlich auch immer montags,so wie von einigen leuten hier.

Hallo! achte auf meine Kalorien und auf das Fett. Gehe wenn möglich 1 bis 2 mal mit meinen kidd´s spazieren. LG

Eine *kurzzeitige* Diaet wie WW hilft bei uns nicht. Mein Mann hat ueber 2 Jahre hin fast 50 kg abgenommen und wird fuer den Rest seines Lebens eine herzgesunde Ernaehrung brauchen. Also haben wir die Ernaehrung als ganzes umgestellt mit einem low-fat Ansatz als Basis. Und dann weiterhin nach der neuen Ernaehrungspyramide, die vom MIT (Harvard) entwickelt wurde. Der Anfang war sehr sehr stressig fuer die ganze Familie. Mein Mann hat naemlich Low-Fat-30 in Low-Fat-10 abgewandelt. Guter Anstoss dafuer sind die Buecher von Dean Ornish. "Revolution in der Herztherapie" "Die Ornish Herz-Diaet" "Herzgesunde Kost" sind gute Ansaetze. Sehr radikal, aber ein guter Einstieg, gerade wenn man sehr viel Gewicht verlieren muss und zur Motivation auch schnelle Anfangserfolge braucht. Langfristig haben wir uns dann als ganze Familie eher einer LF30 Lebensweise angenaehert und die neue Ernaehrungspyramide benutzt. Das ist auch zur Gewichtserhaltung machbar. Es geht eben wirklich um eine gesamte Ernaehrungsumstellung. Ein guter Artikel dazu ist auch in einer aelteren Scientific American Ausgabe zu finden. Ich habe auch das Buch von Willett "Eat, drink and be healthy", der den Artikel schrieb, ist noch ausfuehrlicher, beschreibt eine gesunde Ernaehrungsweise und gibt gute Rezepte. Ich hab einige davon schon rauskopiert und auch gelegentlich hier gepostet. Hier ist der Artikel zu finden: http://www.sciam.com/article.cfm?chanID=sa006&articleID=0007C5B6-7152-1DF6-9733809EC588EEDF In kurz eine Zusammenfassung der Ernaehrung meines Mannes, wie sie vor allem im ersten Jahr aussah. Heute isst er auch schon mal Kaese, wenn ich ihn auf einen Auflauf drauf mache. * WEGLASSEN: alles rote Fleisch, aller Kaese, keine Kekse/Chips ... * ERSETZEN: da muss man wirklich lernen Etiketten zu lesen und etwas mehr ueber die Bestandteile der Nahrung wissen, nicht nur die Kalorienzahl! Also z.B. rotes Fleisch mit Haehnchenbrust ersetzen (keine Haut!), viel Fisch essen (MINDESTENS 2x/Woche), nur entrahmte Milch trinken und zum kochen verwenden (0,3% Fettgehalt ist am besten). Muesli zum Fruehstueck ohne Zucker/Honigzusatz. * NEUE SACHEN: bei uns gibt es jetzt NUR noch VOLLkornprodukte. Also Naturreis, wilder Reis, Hirse, Quinoa, Vollkornnudeln, Vollkornbrot ... Macht auch besser satt als normale Kartoffeln, die den Blutzucker sehr rapide erhoehen aber nicht lange anhalten. * GEMUESE, GEMUESE, GEMUESE: Mindestens die Haelfte des Tellers mit Gemuese fuellen. Und achten, dass wenigstens 2 Farben vertreten sind. * SNACKS: das ist immer noch schwierig fuer uns, da mein Mann abends noch arbeitet und meist nicht vor Mitternacht ins Bett kommt. Da muss er nach dem Abendessen noch was anderes so gegen 21/22 Uhr essen. Oft macht er Popcorn im Air Popper. Natuerlich ohne Butter oder sonstwas drauf. Ich lege auch oft Vollkorn Pitas in kleinere Teile geschnitten in den Backofen und toaste sie so. Dann kann man die gut mit Salsa oder Hummus essen. 100x besser als Kartoffelchips! Viel Glueck! Beatrix