Arndti
früher waren viele die wellenessen gemacht haben. ich überleg wieder anzufangen. ist zwar zeit aufwändig aber efektiv.... lg jule
Was ist das?
Würde mich auch interessieren... 
das war doch irgendwie so, daß man ausgerechnet hat, wie hoch der kalorienbedarf ist, dann 6 tage knapp darunter gegessen hat und am 7. alles, was man wollte. oder so ähnlich. also in wellen essen...auf und ab und wieder auf...kann auch sein, daß es 2 fresstage waren.
Hallo, nachfolgend eine Erklärung wie das Wellenessen funktioniert. Ich habe damit 40 kg abgenommen. Body Wave (Wellenabnehmen) funktioniert so: Um auf diese Art abzunehmen mußt du allerdings zuerst deinen Kalorienbedarf ausrechnen, den du zur Zeit zu Dir nimmst. Schreibe einfach mal eine Woche alles auf was du täglich isst und rechne die Kalorien täglich aus. Dann wird dein Kalorienverbrauch, den Du pro Tag hast anhand einer Formel ausgerechnet. Anschließend wird für drei Tage dein Kalorienverbrauch um ca. 800 Kalorien täglich runtergesetzt, am vierten Tag mußt du aber wieder deinen normalen Kalorienverbrauch bzw. 200 cal. mehr zu dir nehmen und das immer im wechsel. Beispiel: täglicher Kalorienverbrauch 2800 cal 1. Tag 2000 cal 2. Tag 2000 cal 3. Tag 2000 cal 4. Tag 3000 cal und dann wieder von vorne. So erreichst Du, daß dein Stoffwechsel nicht herunterfährt und du nach einer Diät den Jo-Jo-Effekt hast. Da dein Körper nicht merkt, das du in der Ernährung etwas geändert hast, denn erst am vierten Tag registriert dein Körper normal, daß du ihm weniger Energiezufuhr gibst, deshalb mußt du auch am vierten Tag normal Essen. Formel zur Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs: Frauen: 655 + (9,6 x Gewicht in kg) + (1,8 x Größe in cm) - (4,7 x Alter) x 1,6 für mittelschwere Tätigkeit (z. B. Hausfrau) Männer: 66 + (13,7 x Gewicht in kg) + (5 x Größe in cm) - (6,8 x Alter) x 1,9 (mittelschwere Tätigkeit) Bsp.: Frauen 1,60 groß, 95 kg, 43 Jahre, Hausfrau 655 + (9,6 x 95) + (1,8 x 160) - (4,7 x 43) x 1,6 = 655 + 912 + 288 - 202,1 x 1,6 = 2644,64 = gerundet 2650 cal. täglich Solltest Du zur Zeit weit unter deinem täglichen Kalorienbedarf liegen, mußt Du dich allerdings zuerst hochessen. Beim richtigen Hochessen nimmt man aber auch schon ab. Wenn ihr noch Fragen dazu habt, dürft ihr sie gerne stellen. Gruß Sylvia
danke sylvia, hätte es nicht besser erklären können. wie in alten zeiten :) p.s. wie geht es dir? hällst du dein gewicht noch? liebe grüße jule
Ui toll! Das ist was für mich! Hab mir grade mal das Buch dazu bestellt! LG
hättest du was gesagt ich hab das buch da und brauch es eigentlich nicht mehr. schade
Ich hab es günstig gebraucht gekauft (hoffe, es kommt auch ). Ansonsten komm ich auf dich zurück! Allerdings werde ich bestimmt einige Fragen haben, hoffe, dich dann belästigen zu dürfen?! LG
natürlich darfst du mich mit deinen fragen belästigen :) liebe grüße jule
wirst dud as mit dem wellenessen versuchen? ich hab es mal 4 wo gemacht. bei mir hat es nicht funktioniert. leider. ich habe hier aber oft gelesen das es funktioniert. ich habe die tage immer gut abgenommen, wo ich wenig gegessen habe, aber einen tag nach dem schlemmertag war alles wieder da. ne schöne sache, wenn es bei einem funktioniert. ich war einfach nicht geeignet dafür, soll vorkommen;-)) wiegesagt leider schade, weil es war schon schön so einen tag zu haben an dem man essen konnte.
