@Lina02 - Bitte um Tagespläne - *ganzliebguck*

Bitte... bitte...es wäre sehr lieb! Danke schön!

Gesamt: 18 Points Frühstück 5,5 Points 2 Scheiben Toastbrot (60 g) 3 P 3 TL Marmelade, kalorienred. 0,5 P 1 Scheibe (30 g) Schnittkäse, 17% Fett i. Tr. = 2 P Snack 0 Points Gemüsesticks aus Karotten und Kohlrabi Mittagessen 5 Points 2,5 Scheiben (50 g) Weißbrot, geschnitten 1,5 P 2 Portionen Frischkäse, Lys de France, vital leicht (Aldi) 1 P 3 Tomaten, kleingeschnitten 0 P 2 TL Olivenöl, 10 g 2,5 P Gewürze mischen und auf dem Käsebrot verteilen. Snack 0 Points 1 Apfel 0 P Abendessen 6 Points 2 Stck. Piccolinis, 60 g 3,5 P 2 Stck. Bruschetta Tomate-Basilikum, 60 g 2,5 P (Fertigprodukt) Snack 1 Points 1 Becher Danone Diät, 0,1 % Fett, 125 g 1 P 1/2 Glas Limo 0,5 P Frühstück 4 Points 1 Brötchen (45 g) 2 P mit 1 TL Marmelade 0 P bestreichen, darauf 1 Scheibe Schnittkäse 17% Fett i. Tr. 2 P Snack 1 Point Gemüsesticks mit 1 kleiner Becher Milram Frühlings-Quark, leicht (1 P) zum Dippen Mittagessen 4 Points Salat aus Blattsalat, Tomaten und 0,5 Dose Thunfisch Stücke in Wasser (1,5 P) 5 EL Gartenkräuter-Dressing (Kraft) (0,5 P) 1 Brötchen, 45 g (2 P) Snack 2 Point 0,5 Laugenbrezel, 35 g (1,5 P) 1 Portion Frischkäse, leicht (Aldi) (0,5 P) dazu Tomate oder Gurken oder sonst. Gemüse Abendessen 4,5 Points 1 Stück (125 g) Hähnchenbrustfilet (2 P) gegrillt, 2 Stck. Ciabatta-Brot (ca. 80 g) (2,5 P) mit 1 EL Curry-Gewürz-Ketchup (0 P)und 1 TL Miracel-Whip Balance (0 P) bestreichen und mit dem Fleisch belegen bzw. dazu essen. 2 Tomaten oder Gurkenstückchen (0 P) Snack 1,5 Points Honigmelone, großes Stück 1 kl. Port. Goldbären (1,5 P) ------------------------------------ Frühstück: 1 Brötchen mit 1 EL Exquisa Frischkäse Joghurt 2 - 0,5 1 Milchkaffe und 1 Ei 1 - 2 1 Kiwi Mittags: in einem El Olivenöl angedünstete Auberginen, Zucchini, Karotten und mit passierten Tomaten abgelöscht. (hat ne Freundin gekocht ich weiß nicht genau wie es ging) 2 P Nachmittags: ein kleines Stück Obstkuchen mit Milchkaffe 4 - 1 Abends: 1 Brötchen mit 1 TL Diätmarmelade 2 - 0 und noch ein Ei 2 anrechnungspflichtige Getränke: 1,5 l Tee mit Zucker 1,5 Macht insgesamt 18 Points --------------------------------- Frühstück: 1 Scheibe Leinsamenbrot 2 2 EL Frischkäse Joghurt von Esquisa mit einer Tomate 1 1 Scheibe Leicht und Cross mit 1 Tl Diätmarmelade 0,5 1 Milchkaffe 1 Mittags: ein viertel Eisbergsalat mit 1 TL Knorr Salatkrönung 0 180g verzehrfertige Nudeln mit Tomatensoße ( eine Knoblauchzehe und eine Zwiebel in 2 TL Olivenöl anbraten dann etwas Tomatenmark und eine Packung passierte Tomaten dazugeben und mit Kräutern abschmecken dann das ganze 20 Minuten einkochen lassen) davon eine halbe Portion für die Nudeln nehmen 1 P Nachmittags: 8 Eierplätzche 2 ein paar Salzstangen 2 Obstsalat mit Joghurt 2 1 Kaffee 0 Abends: 1 Scheibe Leinsamenbrot mit 1 EL Exquisa 0,2% 2 - 0 1 Scheibe fettarmen Käse 2 1 Großer Apfel 0 ------------------------------ Frühstück 2,5 P 3 Scheiben Leicht&Cross (1 P) 1 TL Plaumenmus (0 P) 1 TL Pikante Kräuter (Frischkäse von Jogging aus dem Aldi 15g 0,5 P) (0,5 P) 1 TL Kräuterfrischkäse (Jogging 15g 1 P) (0,5 P) 1 TL Lätta (0,5 P) Snack 1 P 1 Birne 1 Möhre 2 Bonbons (1 P) Mittagessen 7 P Es gab Nudeln mit Hackfleischsoße 120 g Tatar (2 P) 1,5 Paprikaschoten (0 P) 1/2 Zwiebel (0 P) 1/2 Glas Champignons (0 P) 60 g trockene Nudeln (3 P) Tomatenmark 2 EL Schmand (2 P) Salz Pfeffer Paprikapulver Curry Kreuzkümmel Snack 2,5 P 1 Apfel 1 Möhre 1 Doppelkeks (2,5 P) Abendbrot 3 P 3 Scheiben Leicht&Cross (1 P) 1 EL Pikante Kräuter (0,5 P) 1 EL Kräuter Frischkäse (1 P) 1 TL Lätta (0,5 P) Snack 2 P 1 Möhre 1 Brötchen (2P) -------------------------------------- Frühstück: 3 P. 1 Brötchen (2) 2 teel honig (0,5) 1 Milchkaffe (0,5) Snack: 0,5 P. 1 Apfel (0) 1 Milchkaffee (0,5) Mittag: 3 P. Bratkartoffeln (ohne fett) (2) gemüse mit selbstgemachter soße (0) (stell ich noch zu den rezepten) salat (1teel öl) (1) Snack: 2,5 4 Zwieback (2) 1 Milchkaffee (0,5) Abendessen: 6,5 P. Müsli aus: 250g Magerjoghurt (2) 70g Haferflocken (3,5) 1 Banane (1) 1 Apfel (0) 1 handvoll gemischte Beeren (0) Fernsehsnack: 4,5 400g Weintrauben (4) 1 Milchkaffe (0,5) macht summasummarum : 20 Points,für die 18 Pointler einfach den Milchkaffee weglassen. -------------------------------- 18,5 Punkte Frühstück - 1P 1/4 Becher Equisa light 0,2% Fett 1 Orange Snack - 1,5P 1 Scheibe Vollkorntoast 1 Tl Nutella Mittag - 6,5P Wirsingauflauf Snack - 2 P 1 Becher Zott Jogole Cappuccino Abendessen 7,5P 2 Scheiben Brot mit Brunch 2 Scheiben Putensalami 6g 2 Scheiben Truthahnbierschinken 4 Scheiben geräucherte Putenbrust Snack - 0P eine birne --------------------------------------- 26 P pro Tag Macht zusammen PappSatt und 25,5P Frühstück: 5,5P 4 Scheiben Knäcke 2P 1 TL veget. Brotaufstrich (ALdi Süd) 0,5 P 1 TL Halbfettmargarine 0,5P 2 TL Exquisa light 0,5 P 1 Sch Käse (Lidl Light) 1P 2 Sch Lachsschinken 0,5P 1 Sch Putenbrust 0,5P Dazu Gurke: 0P Während der Arbeit: 7P 1 Apfel 1 Kiwi 1 Müsliriegel Schoko (Aldi) 2P 1 Fruchtjoghurt 0,1% 2P 1 Kürbiskernbrötchen 2P 1 Capuccino 1P Nachmittags: 5P 1TL Öl 1P 1 Hähnchenbrustfilet 2P Kartoffeln satt 2P 1/2 Zwiebel 2 Hand voll grüne Bohnen 5 mittlere Champignons 5 Spargel aus dem Glas Brühe Knobi Pfeffer/Salz Kräuter Abends: 8P 1 Pä Vanillepuddingpulver 2P 500 ml fettarme Milch 4P 1 Ds Mandarinen ( ich berechne mir mal 2P weil ich schon 2 Portionen Obst gegessen habe) ------------------------------------- Summe: 23 Punkte Morgen- zu Hause 1 großer Milchkaffee (Espresso mit Milch und Karamelsirup) 2,5 (ich berechne mir dabei aus therapeutischen Gründen so viel, sonst trink ich zuviel davon) Morgen- Büro 1 Tasse Kaffe m. 2 Stk. Zucker und Sahne 1,0 1 Orange Mittag-Büro 1 Hühnerbrühe beim Kroaten, wahrscheinlich ziemlich fettig 3,5 abends zu Hause 1 großer Obstsalat mit 1 Banane 1,0 1 Teller Hühnersuppe, selbstgemacht 2,0 1 halbes Brötchen mit Brunch 1,5 15g Camembert und 1 halber TL Marmelade 1,5 1 Scheibe Schwarzbrot mit 15g Kalbsleberwurst von Dudarfst 3,0 1 weiterer Teller Hühnersuppe 2,5 4 Stk Schokolade 4,0 1 kleiner Apfelsaft 0,5 -------------------------------- Gesamt : 24 Punkte Frühstück Joghurt 0,1 % 100 g 1 Point Früchte Müsli 20 g 1 Point Mandarine 2 Stück Kaffee 1 Tasse Mittagessen Putenfleischkäse 100 g 5 Points Pommes Frites WW 3 Points Saure Sahne 1 EL 0,5 Points Salatsauce 0,5 Points tomaten 2 Stück Snacks 1 Möhre 1 Stück Gurke 1 Stück Ananas frisch 1 Apfel 1 Birne 1 Banane 1 Point Cappuccino ungesüßt 1 Point 1 Knusperriegel WW 2 Points Joghurt 0,1 Fett mit Frucht 2 Points 1 Scheibe Vollkornbrot 3 Points 1 Scheibe Gouda 17 % 1,5 Points 2 Scheiben Lachsschinken (Puten) 0,5 Points ACE Drink 250 ml 2 Points Tee 2 l mineralwasser 2 l _------------------------ Insgesamt 20,5 Punkte.. Morgens: Milchkaffee 2 Tassen, 0,5 Pts. Vormittags: 2 Äpfel, 1 Clementine Mittag in der Kantine (insgesamt 7,5 Pts.) Salat vom Buffet mit Tomate Gurke Paprika Kidney Bohnen 0,5 Pts. Mais 0,5 Pts. Schafskäse 1,5 Pts. 1 Ei 2 Pts. Olivenöl 1 Pt. 1 Brötchen 2 Pts. Snack 1 Frühstücksmuffin 2,5 Pts. Abendessen insgesamt 10 Pts. Vollkornbrot 120g 4 Pts. Du Darfst Brotaufstrich 1 Pt. Nußschinken 40 g 1 Pt. Rheinisches Frühlingedelgemüse 30g 0 Pts. Broccoli-Suppe Marke Eigenbau ca. 1 Pt. Quarkcreme von Onken 200g 3 Pts

Ja, ich auch will. *bbbüüütttteeee* Meine E-mail ist oben angegeben... lg fibie