americangirl
Hallo, ich versuche ja ein paar kg los Zu werden allerdings klappt das nicht richtig. Nun suche ich ein leckeres Rezept für heute Abend(wir essen Abends warm). Also her mit euren leckeren Rezepten :) Ich wünsche euch einen erfolgreichen Tag mfg Anna
Also wenn Du etwas Warmes kalorienarmes machen möchtest hätte ich folgenden Vorschlag: Zucchiniauflauf mit Geflügelhackfleisch (Mengenangabe für 1 Person) 250 g Zucchini 200 g Geflügelhackfleisch 60 g Käse (max. 30 % Fett i. Tr.) 200 g Hüttenkäse 1-2 TL Tomatenmark (je nach eigenem Geschmack) Salz und Pfeffer Zucchini schälen, würfeln und in Salzwasser bissfest kochen. Hackfleisch würzen und in Wasser oder Pflanzenöl braten. Während des Bratens Fleisch in der Pfanne zerkleinern (z.B. mit Hilfe eines Kochlöffels). Den Hüttenkäse mit 3-4 EL Wasser und dem Tomatenmark verrühren bis eine halbwegs glatte Masse entsteht (ich nehme immer einen Rührstab zur Hilfe). Mit ein wenig Körperkraft kann man den Hüttenkäse aber auch mit dem Löffel klein drücken. Anschließend alles in eine Auflaufform geben: Hackfleisch, Zucchini, Hüttenkäsegemisch (am besten alles leicht miteinander vermischen). Zum Schluss den Käse drüber verteilen und ab in den Ofen bis der Käse goldbraun und zerlaufen ist. Schmeckt wirklich gut und ist figurfreundlich. Es könnte aber sein, dass Du beim Käse oder Hüttenkäse die Menge etwas vergrößern musst, da ich das Rezept vor Jahren auf meine Bedürfnisse geändert habe... Sollte aber in etwa so hinkommen. Grundsätzlich habe ich aber für mich festgestellt, dass es sich besser abnehmen lässt wenn man sich an den Spruch: "Morgens wie ein Kaiser, Mittags wie ein König und Abends wie ein Bettelmann" hält. Abends eine warme Mahlzeit ist nicht für jeden geeignet...
grundsätzlich solltest du darauf achten, dich mehr zu bewegen und weniger kohlenhydrate und fett zu essen. wenn ihr abends warm esst, kannst du wie üblich kochen, allerdings solltest du eben die sättigungsbeilagen reduzieren/weg lassen, deine familie kann ja trotzdem nudeln & co. essen. des weiteren sahnesaucen mit milch zubereiten etc.
Hej Ja abends anders essen war ich auch immer gewohnt aber mein Mann ist Däne und da ist das normal mit Abends warm, das hat sich so eingependelt. Aber ich werde versuchen mit Mehr von den Kohlenhydraten weg Zu halten und weiter Abends Shred 1 mache. schöne Wochenende Anna