itsybitsy
Hallo, zuallererst: Ich kämpfe lediglich gegen "Wohlstandskilos".. bin 1,71 m groß und wiege derzeit 73 kg. Also alles im grünen Bereich (gesundheitstechnisch).... trotzdem nerven mich die 5 kg zu viel - mich nervt mein Bauch - aber scheinbar nervt es mich nicht genug. Jeden Tag - und das nun schon seit Wochen! - wirklich JEDEN Tag starte ich mit dem Vorsatz, dass es HEUTE ENDLICH LOSGEHEN SOLL! Ich frühstücke ein gesundes ausgewogenes Frühstück, putze mir dann die Zähne, trinke im Verlauf des Vormittags 1 bis 2 l Wasser ... und dann gibts Mittagessen. An guten Tagen schaffe ich dann auch noch einen "ernährunsfreien" Nachmittag, esse abends und fresse erst dann. An schlechten Tagen fresse ich bereits seit Mittag -- oder so wie heute - an ganz ganz schlechten Tagen - seit gerade eben. Ich sitze hier, lese mir Beiträge durch und esse allen Ernstes innerhalb von 3 Minuten einen großen MILKA-Schokohasen - einfach so ... ratzputz weg.... ????? Bin mir unschlüssig, wie ich es angehen soll.... Habe schonmal nach "WW" abgenommen - und das im Großen und Ganzen auch halten können. Hatte schon eine "Schlank im Schlaf"-Phase.... Aber? Seit Anfang des Jahres quäle ich mich mit der Frage, ob es mich mehr stresst, mich über meinen "Rettungsring" aufzuregen oder ob es mich mehr stresst, so viel zu verzichten. Denn ich empfinde es als Verzicht. Ich esse und schlemme und nasche gern - das ist einfach so. Und was will ich jetzt mit diesem Beitrag????? ... wohl den ultimativen Tipp, was ich tun kann .... dass es im Kopf "Klick" machen muss.... wie erreiche ich denn das Klick? Ich seh mir Fotos an - und denke, dass es nett wäre, weniger zu wiegen ... Ich fühl mich unwohl in Sommersachen .... Und all das reicht nicht. Bitte erleuchtet mich jetzt!
Nach so einem vertilgten Osterhasen schreibe ich so einen Tag dann auch immer gleich schon ab -- auch das ist so ein Problem von mir .... Und ich halte auch mal ein paar Tage konsequent nach einem "Programm" durch, aber irgendwie nicht länger. WARUM NICHT????
Hallo, nach einem strengen Programm kann ich auch nicht durchhalten und ohne Schoki und Eis auch nicht. Ich bewundere die, die das können, ich kann es nicht! Ich selber habe meine Ernährung insgesamt umgestellt, aber es bleibt trotzdem Platz für jeden Tag ein bisschen Süßes und/ oder Eis und auch mal für eine Pizza und ähnliches. Mir geht es wie Dir und ich kämpfe auch nur um ein paar Wohlfühl-Kilos. Persönlich fällt es mir leichter viel Sport zu machen, statt ständig zu verzichten. In den 14 Tagen nach meiner Periode komme ich gut klar mit morgens gesundes Frühstück, Mittags ausgewogene gute Portion Mittagessen und eine Süssigkeit, nachmittags gar nichts oder etwas Obst/ Gemüse und abends dann kohlehydratfreies Abendbrot bis spätestens 18.30h. In den 14 Tagen VOR meiner Periode funktioniert dieses System überhaupt nicht, weil ich da hormonbedingt deutlich mehr Süßhunger habe und auch insgesamt mehr Hunger habe. Dem gebe ich insgesamt schon nach, heißt, es sind 2-3 Süssigkeiten pro Tag erlaubt, aber kleine Portionen und ich esse deutlich mehr Magerquark, Obst und Gemüse für das Sättigungsgefühl -- versuche insgesamt halt die Bedürfnisse überwiegend mit gesunden Sachen zu stillen und nicht übermäßig Kalorien zu mir zu nehmen. Zusätzlich gehe ich 3-4 mal pro Woche ins Fitness-Studio, 1 mal zum Aqua Power und meist noch 1 mal zum Schwimmen --- erarbeite mir meine zusätzlichen Kalorien also. Von ca. Mitte März bis jetzt habe ich so 7kg abgenommen und habe auch mit ab und an einem absoluten Schlemmertag keine Probleme. LG K erstin
Ich habe nicht das Gefühl, auf irgendwas verzichten zu müssen und mich ständig kasteien zu müssen. Esse ich mehr, dann mache ich halt noch etwas mehr Sport :D Wurde heute im Fitness-Studio schon gefragt, ob sie mir hier bald ein Klappbett aufbauen sollen -- Platz wäre ja genug :D Mein Glück ist aber auch, dass ich selbst dann, wenn ich lange Zeiten täglich 2 Tafel Schoki zusätzlich zum normalen Essen esse usw. nur sehr langsam zunehme, also scheinbar einen relativ guten Stoffwechsel habe. Dazu Haus mit 3 Etagen und vielen Treppen und einen relativ großen Garten -- da kommt man nicht viel zum Sitzen. LG K erstin
Hallo, danke für Deine ausführliche Antwort. Sport fehlt mir auch sehr - ich fahre wahnsinnig viel Fahrrad, aber eben meist langsam (bedingt durch die Kinder). Ansonsten fehlt mir echt die Zeit - ich arbeite an 4 Tagen, habe 3 Kinder, mache momentan eine Fortbildung, die zusätzlich Zeit fordert, so dass ich pro Woche allein dadurch immer 3 Abende "blockiert" habe. Ich wüsste echt nicht, wann ich noch Sport "reinpacken" soll. Und gleichzeitig frag ich mich, ob das nicht eine Ausrede ist. Will ich einen Crosstrainer im Wohnzimmer? Ach Mann..
Was mit meinem Stoffwechsel ist, weiß ich gar nicht... Eigentlich ist er wohl ganz gut. Denn ich habe wie gesagt nach "WW" schonmal 8 kg abgenommen - davon sind 3 wieder drauf, aber innerhalb von 2 Jahren - das ist ja wohl in Ordnung, vor allem, weil ich wirklich viel Süßes esse - eigentlich jeden Abend. Ich "brauche" das - wie eine Süchtige .. wenn ich abends nix Süßes esse, werde ich unruhig - das ist wirklich schlimm. Ich komm mir dann schon immer total essgestört vor....
Hallo! Ich kann Dich verstehen, denn mir ging es eine zeitlang auch so! Habe gegessen und war gleichzeitig gefrustet wegen meines Gewichtes. Irgendwann wog ich dann etwa 75/76 kg bei 1,80 m. Das mag nicht soo viel erscheinen, aber ich habe mich nicht wohl gefühlt und die Rettungsringe haben mich ehrlich genervt! Ich weiß auch ehrlich gesagt, gar nicht mehr, wie ich dazu kam, abzunehmen...Aber nun wiege ich 64 kg und ich möchte nicht wieder so "moppelig" werden und allein dieser Gedanke hindert mich schon daran, wieder zuzunehmen. Ich bin froh, dass ich Gr. 36/38 trage und das soll auch so bleiben. Allein wenn ich daran denke, dass ich durch das viele Essen wieder zunehme, vergeht mir schon der Appetit. Es ist einfach eine Kopfsache und bei mir hat es wohl wirklich "Klick" gemacht! Ich esse gerne und auch Süßigkeiten (und das nicht wenig), aber eben nicht übermäßig viel. Und ich mache keinen Sport (zu faul;-)), aber ich bewege mich viel und sitze nicht gerne auf der Couch... Ich halte auch gar nichts von Diäten, einfach bewußter ernähren, d.h. mehr Vollkorn, Obst und Gemüse, weniger Fettiges und Süßes. Und Bewegung, ganz wichtig! Aber wie gesagt, es muß "Klick" machen und man muß es auch wollen, ansonsten wird es nicht klappen! LG und viel Glück!
Hallo nochmal, ich habe auch 3 Kinder, Teilzeitjob und Haus und Garten und bin dabei alleinerziehend und doch finde ich für mich Zeit für Sport, weil es mir wichtig ist. Aber weißt du, manchmal ist auch einfach der falsche Zeitpunkt, um solche Vorhaben zu starten und letztlich gibt es für dich ja auch keine zwingende Notwendigkeit die 5kg abzunehmen --- vielleicht paßt es einfach gerade überhaupt nicht und geht deshalb nicht?!? So kenne ich das von mir auch. Es muss einfach passen, dann geht es auch. Und das mit den Süssigkeiten kann ich sehr gut nachvollziehen -- lange Zeiten habe ich wirklich 1-2 Tafeln Schoki pro Tag gegessen und hätte um keinen Preis der Welt darauf verzichten können, egal wie sehr ich es gewollt hätte. Seit ich meine Ernährung aber insgesamt nochmal auf deutlich vollwertiger und gesünder umgestellt habe und eben soviel Sport mache, ist das weniger geworden. Für mich war der Punkt erreicht, als ich mein persönliches No-Go Gewicht (immer noch im Normalgewichtsbereich) erreicht hatte nach 1 kleinen und 2 großen Knieoperationen und fast 2 Jahren ohne Sport. Da ging es dann plötzlich. Langsam aber stetig eben und ich verzichte nicht ständig auf alles, sondern esse einfach reflektierter und deutlich ausgewogener, ohne zu hungern. LG K erstin
... will auch nur so 4-5 Kilo loswerden - genau wie du schreibst diesen "Rettungsring", und mich in den Sommersachen wohler fühlen. Ich hatte den Vorsatz mit dem Abnehmen seit demm Winter - aber "klick" gemacht hat es erst jetzt. Von sturen Diäten halte ich auch nichts, ist mir zu pedantisch und dogmatisch wie du unten nachlesen kannst, mache ich mir gern meine eigenen Gedanken und probiere aus... ;-) Ausserdem weiss ich ja im Grunde, wie der Rettungsring zustande kam - es war halt schleichend, hier mal etwas weniger Bewegung (Arbeit findet v.a. am Computer statt) und hier mal etwas zu viel gegessen/genascht zwischendurch... (v.a. abends)... :-/ Ich weiss also auch, was ich ändern muss! Sport mache ich zwar, aber komme/kam in letzter Zeit leider weniger dazu als ich eigentlich will (Schwimmen und auch Fahrrad - MTB, aber das hab ich jetzt vernachlässigt, obwohl es mir immer viel Spass gemacht hat, so mit dem Fahrrad ab in den Wald und los gehts ;-)). Jetzt würde ich gern auch wieder laufen, das kann man unkomplizierter auch mal zwischendurch machen - einfach Laufschuhe an und los, und nicht erst das Fahrrad vom Balkon usw. Jetzt habe ich mich ein bisschen von SiS inspirieren lassen (obwohl mir immer noch nicht alles daran einleuchtet) und ich merke schon nach den paar Tagen seit Montag/Dienstag, dass ich mich wohler (und leichter) fühle :-). Ich finde der Haupteffekt ist eigentlich, dass man sich wirklilch mehr Gedanken macht, was man essen darf - und die Essensmenge dann automatisch beschränkt, gerade abends! Wenn man da "nur" Eiweiss (+Gemüse, aber kein KH) darf, gibt es ja jetzt nicht soooo viel Auswahl (für mich schon gar nicht, da ich kein Fleisch esse - also bleibt Quark und Käse in verschiedenen Varianten, z.B. gestern gabs Tzatziki aus Magerquark, war lecker :-))... Und danach halt nichts mehr! Klingt erstmal krass, ist ne Umgewöhnung, aber es geht, wenn man will! UNd ich denke es macht viel aus, gerade diese abendliche "Ess-/Nasch-Abstinenz"! Ich mach mir dann allenfalls ne Kanne grünen Tee (hab mir jetzt extra leckeren gekauft), den ich im Verlauf des Abends trinke. Und, wenn alle TRicke reissen: ein guter Tipp ist, einfach früher ins Bett! Ich bin eine ziemliche Nachteule, aber hab es in letzter Zeit übertrieben und zu wenig geschlafen - das ist auch nicht gut fürs Abnehmen (und auch nicht generell fürs "Schönsein"), da hol ich den Schlaf jetzt ein bisschen nach. Wenn man lange auf ist, isst/nascht man ja manchmal aus Langeweile/Gewohnheit etc., ich zumindest. Dann doch lieber Schafen gehen (oder im Bett noch lesen, aber mit schon geputzten Zähnen!)... Auch die Idee mit dem "Wellenessen" finde ich interessant - aber werde sie wohl eher "locker"-individuell anwenden - also im Sinne von alle paar Tage mal nicht ganz so streng sein und mehr essen. So gewöhnt sich der Körper nicht daran, dass es ständig strikt so "wenig" gibt... Das klappt schon, wenn man will - ich drück dir und uns allen die Daumen :-)!
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