Mitglied inaktiv
Hat jemand von Euch schon einmal mit genauen Menüvorschlägen bzw. Tagesplänen abgenommen? Wo finde ich denn so etwas (evt. im Netz)? Ich hatte gerade mal minimale Erfolge mit dem Punkte zählen, drifte aber schon wieder total ab. Ich merke auch immer wieder, dass ich - im Gegensatz zu den meisten anderen- viel leichter mit genauen Vorgaben abnehmen kann, also genauer Frühstücks-, Mittags- und Abendplan. Hat jemand gute Erfahrungen damit und kann mir weiterhelfen? Schon mal vielen Dank im Voraus und LG Magdy
"Fertige" Pläne habe ich noch nicht benutzt, überlege mir das immer selbst. Anfangs muss man halt öfter zwischendurch Kleinigkeiten einkaufen gehen, aber das klappte bei mir ganz schnell ziemlich gut. `Ne gewisse Portion Disziplin gehört natürlich dazu, z.B. muss man sich IMMER ALLE Punkte aufschreiben, nicht "mogeln" (hab ich manchmal gemacht, wenn ich nen Durchhänger hatte). Diese fertigen Pläne sind nur eine minimale Zeitersparnis. Ob da nun steht "Frühstück: 1 Brötchen, 1/2 Scheibe Schnittkäse, 1 TL Marmelade = 3 Points", oder ob du dir das selbst überlegst... ist das selbe. Versuchs mal ohne diese Pläne, dann MUSST du dich damit auseinandersetzen, was wie viele Punkte hat und hast da viel schneller ein Gefühl für, welche Lebensmittel "gut" und welche weniger gut sind und in welchen Maßen. Mit diesen fertigen Menü-Plänen oder Rezepten "verschwimmt" das immer so... Ich glaub, das ist eher was für faule "Fortgeschrittene". ;)
Also ich hab sowas von ww, kann aber damit nix anfangen, find ich zu einseitig. Aber vielleicht was für Dich: 10-Tage Programm: tägl. zum Frühstück 1-2 Tassen Tee od. Kaffee (ev. mit Süßstoff) 1. Tag: Montag Morgens: 1 Scheibe Brot, 1 gekochtes Ei , 1 Apfel Mittags: 2 Scheiben Brot , 100 g mag. Schinken, 1 Gewürzgurke, 1 Glas Saft Abends: Orange, 1 Stk. Fleisch (100-200 g) 2 Suppenschöpfer Gemüse , 2 kl. Kartoffeln, 1 Glas Buttermilch od. Magertopfen 2. Tag: Dienstag Morgens: 2 Scheiben Brot dünn mit Butter, 1 Esslöffel Marmelade Mittags: 1 Banane, 2 Scheiben Brot, 1/4 kg Magertopfen herb od. süß (kein Zucker ev. etwas flüssigen Süßstoff verwenden) 1 Glas Saft Abends: 1 Apfel, 1 mageres Schnitzel od. 2 Stck. Leber, 2 EL Kartoffelsalat, 1 große Portion grüner Salat, 1 Glas Saft 3. Tag: Mittwoch Morgens: 1 Scheibe Brot dünn m. Butter , 1 magerer Eckerlkäse, 1 gek. Ei Mittags: 2 Sch. Brot, 100 g mag. Wurst, 1 Tasse Tee od. Kaffee, 2 Hörnchen od. Knäckebrot Abends: 1 Orange, 1 Stck. Fleisch (ca. 100 g) 1 Suppenschöpfer Reis, 1 gr. Portion Salat 4. Tag: Donnerstag Morgens: 1 Scheibe Brot dünn m. Butter, 5o g magere Wurst, 1 Orange Mittags: 2 Scheiben Brot, 1 Rippchen (ca. 100 g) ohne Fett,1 Gurke od. 2 Tomaten 1 Glas Saft Abends: 2 Suppenschöpfer Pichelsteiner, 1 Glas Buttermilch, 2 Sch.Knäckebrot 5. Tag: Freitag Morgens: 2 Sch. Brot od. 2 Semmeln, 100 g mageren Käse Mittags: 1 Banane, 2 Tassen Tee od. Kaffee, 1 Stk. Apfelkuchen od. 1 Stk. Striezel (ich nehme immer ein kleines von beiden) Abends: 1 Stk. Fisch od. mag. Fleisch (ca. 100g ) 3 EL Kartoffelsalat, 1 gr. Portion grüner Salat, 1 kl. Bier od. Cola (lasse ich weg!) 6. Tag: Samstag jetzt wirds echt lecker für eine Diät Morgens: 1 Scheibe Brot dünn m. Butter, 2 gek. Eier Mittags: 1 Suppenschöpfer Gulasch , 2 Kartoffelknödel, 1 gr. Portion Salat Abends: 2 Semmeln, 100 g Wurst heiß od. Salat, 1 Orange 7. Tag: Sonntag Morgens: 2 Scheiben Brot dünn m. Butter, 2 EL Marmelade Mittags: 1/2 Huhn, 2 EL Kartoffelsalat, kl. Salatplatte, 3 halbe Dosenpfirsiche ohne Saft!!, 1 Glas Saft, 2 Tassen Kaffee, 1 Stk. Apfel-od. Topfenkuchen Abends: 2 Scheiben Brot, 20 g Butter, 50 g mageren Käse 8. Tag: Montag Morgens: 2 Semmeln, 20 g Butter, 1 EL Marmelade Mittags: 1 Orange, 2 Scheiben Brot, 1/4 Magertopfen, Tee od. Kaffee Abends: 1 Scheibe Faschierten Braten (Hackbraten), 2 Suppenschöpfer Gemüse, 2 kl. Kartoffeln 9. Tag: Dienstag Morgens: 1 Scheibe Brot dünn m. Butter, 50 g mag. Wust, 1 gek Ei Mittags: 2 Scheiben Brot, 100 g mag. Schinken, 1 Gurke, 1 Glas Saft Abends: 1 Paar Frankfurter od. 1 kl. Leber-od. Blutwurst, viel Sauerkraut, 2 Kartoffeln, 1 Apfel 10. Tag: Mittwoch Morgens: 1 Scheibe Brot dünn m. Butter, 30 g Emmentaler, 1 Apfel Mittags: 2 Scheiben Brot, 100 g mag. Wurst, 1 gek. Ei, 1 Tasse Tee od. Kaffee Abends: 1 Stk. Fleisch (ca. 100 g) 1 Suppenschöpfer Mischgemüse od. Nudeln, 1 gr. Portion Salat, 1 Glas Buttermilch od. Saft Solltet ihr jetzt trotzdem keine 5 Kilo abgenommen haben, dann habt ihr gemogelt. Brotscheiben zu dick?? - Fleisch nicht abgewogen ?? - genascht?? Nach diesem Plan einer Süddeutschen Herzklinik kann man in 10 Tagen 5 kg abnehmen. Ihr seht, dass es kein strenger Diätplan ist, dass man nicht pingelig Kalorien zählen muss. Allerdings empfiehlt es sich die Küchenwaage in Reichweite zu haben. Ebenso probiert erst mal als wie euch die Buttermilch bekommt, ansonsten ersetzt sie durch Magertopfen.
lexey: bin deiner meinug das ist total einseitig und eher ne hungerkur. magdy: ich habe mir bei amazo... den 4 wochplan von ww gekauft- ist ein buch. das ist super klasse, über 4 wochen wirklich von früh über zwichenmahlzeit alles. schmeckt mal was nicht, kannst du die mahlzeiten tauschen, aber nur innerhalb der gruppe- sprich z.b. mittag gg. mittag. die haben immer dieselbe punktezahl. ist glaube auf 20 oder 21 punkte pro tag ausgelegt. mit einkausflisten und nach 4 wo, fängst du wieder an. ich selbst nehme nur einiges darus und mix mir den tag selbst, aber zum reinkommen, wers braucht echt empfehlenswert. grüße beate
... für Deine große Mühe! Ich hab beschlossen, diese 10 Tage mal genauso durchzuführen. Das ist ein überschaubarer Zeitrahmen, den man eigentlich schaffen müsste. Bin zur Zeit wieder total am "Abrutschen" und brauche dann einfach solche strikten Vorgaben, auch wenn die meisten das wohl nie verstehen werden. Danke jedenfalls und ich schreibe Dir dann, was es gebracht hat. LG Magdy
Den 4-Wochen-Powerplan besitze ich schon länger und hab mich auch schon öfter aufgerafft, das durchzuziehen. Ich finde es nur zum Großteil sehr aufwändig und man muss sehr Vieles dafür andauernd einkaufen. Außerdem muss ich zu dem, was ich der Familie vorsetze dann diese 1-Personen-Rezepte kochen, denn das isst der Rest der Familie nicht, leider. Dazu fehlt mir aber ehrlich gesagt die Zeit und manchmal auch die Lust. Trotzdem danke für den Tipp und LG!
ich habe mir einige kochbücher gekauft und den einkaufsführer und esse was schmeckt. natürlich vorrangig gesundes! viel obst/gemüse, vollkornprodukte u.s.w. ich schreibe dann die punkte auf. kochen tue ich für alle gleich. meine essen alle mit. warum auc nicht, es schmeckt ja super. das einzige mein mann bemängelt: zu wenig fleisch und meine tochter zu viel gemüse. aber da müssen sie durch. mann mann bekommt eine extrafleich port und mein kind wenig gemüse. grüße beate
