Mitglied inaktiv
Hallo Ihr Lieben. Ich bin nun fest entschlossen etwas gegen die überflüssigen Kilos zu tun. Was ist nach Eurer Erfahrung erfolgreichen, Kalorienzählen oder WW? Dannke Euch! Stefanie
Das musst du auprobieren. Ich hab zwei Wochen WW gemacht, kam damit nicht klar. Dann habe ich SIS probiert, scheint auch nicht meines zu sein, da mir die Zwischenmahlzeiten fehlen. Ich denke ich werde es nun mit Kalorienzählen versuchen, ich hab einen Grundumsatz von 1740 Kalorien + eine Leistungsumsatz von 520 Kalorien. Werde es also mal mit 1700 bis 1800 Kalorien versuchen. Ich versuche mir grade einen Plan zu machen. Hab etwas weiter unten einen Link eingestellt wo so halbfertige Pläne zu finden sind, man muss halt noch zusammensortieren. Da steht halt drauf was man alles essen soll, wie man es aufteilt muss man selber machen.
Das mit dem SiS konnte ich auch nicht.
Da ich keinen Fisch und kaum Fleisch esse ist das eh net drin.
Wie hast Du deinen Grundumsatz berechnet?
Hab mal ein paar Wochen nur 800kcal am Tag zu mir genommen. Da geht schon einiges runter gegangen aber danach 
Auf www.abnehmen.com gibt einen recht guten Rechner dafür. Musst dich halt registrieren. Da gbit es auch ein Forum zu allen möglichen Diätformen. Relativ schnell ausrechnen geht auch auf www.fettrechner.de 800 kcal sind viel zu wenig, da stellt der Körper auf Sparflamme, der Körper denkt, er steckt mitten in einer Hungersnot und hält eisern die Reserven fest, es könnte ja noch schlimmer kommen. Den Grundumsatz sollte man unbedingt essen. Da kommt ja auch noch der Leistungsumsatz drauf, den man ja anhand der täglichen Bewegungsgewohnheiten ausrechnen lassen kann. Die meisten sagen fürs abnehmen soll man den Gesamtumsatz um 500 Kalorien reduzieren, aber niemals unter den Grundumsatz gehen. Der Grundumsatz ist das was der Körper braucht um die Organleistung aufrecht zu erhalten, das Gehirn mit allem notwendigen zu versorgen usw.
Super danke! Mit den extremen Kalorienreduzierungen das schaffe ich auch nicht mehr. Mit Amfang 20 war das kein Thema mal 14 Tage nix zu essen.
